如何應對高考卸下考生的心理包袱

《如何應對高考卸下考生的心理包袱》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在應用文檔-天天文庫。

1、如何應對高考，卸下考生的心理包袱高三17班孫月飛第一，考生家長要先調(diào)整好心態(tài)與情緒。1、不要提出讓考生難于達到的目標和要求，特別是在大考沖刺階段，更要順其自然。2、不要把自己的緊張、害怕、擔心等負面情緒，通過不經(jīng)意的途徑“轉(zhuǎn)嫁”給孩子。家長應注意不要讓自己否定的聲音，圍繞你的孩子，更不能貶低孩子，說有傷孩子自尊心和自信心的話，也不要在孩子面前流露出急躁、憂慮、埋怨情緒，以免給孩子形成消極的心理暗示，加劇其情緒波動。3、家長要善于發(fā)現(xiàn)孩子身上的優(yōu)點，多給孩子積極的暗示。第二，考生在行為上的調(diào)整。1、保持正常的生活節(jié)奏?？忌c家長都不要打破日常生活業(yè)已形

2、成比較固定的生活習慣，一旦生活節(jié)奏因備考而被破壞，就容易讓考生和家長產(chǎn)生心理不適應。2、考生對自己最佳時態(tài)的調(diào)整。很多考生都習慣于夜間學習，甚至通宵奮戰(zhàn)，所以晚上精神比較好，效率也比較高。但高考是在白天進行的，因此從現(xiàn)在開始要有意識地調(diào)節(jié)生物鐘，使興奮點處于上、下午。3、不管學習有多忙，一定要鍛煉。持續(xù)的鍛煉可以使壓力水平下降25%。如快走30分鐘，或者在學習的間隙進行一些伸展練習都行。第三，考場心理行為的調(diào)適。為了適應考試環(huán)境，考生和家長需要提前了解正式考場的一些情況及考前幾日的天氣情況。4對于自己接送小孩的要提前出門，了解好交通狀況?？忌谶M入考

3、場前的放松問題要注意：考生如果進入考場前心理不放松，就會導致在考試中精力、體力、腦力活動的不集中、不夠用，影響考試。進入考場前考生做幾個深而慢的呼吸，同時閉上眼睛想象：一束陽光從頭頂傾瀉而下，沐浴過你的全身，陽光射向地球深處之后再折射回來透過你的身體，從你的頭頂發(fā)散回宇宙。通過這樣一個深度的放松程序，考生往往就可以更輕松進行考試了。第四，營造一個輕松和諧的家庭氣氛。家庭是孩子最大、最有力的支持系統(tǒng)，家長應該為孩子的未來著想，改變平時不良的生活習慣，減少不必要的外出活動，加強家人間的感情溝通，避免家庭糾紛，不要讓考生生活在沉悶、壓抑的環(huán)境中。家長要注意

4、用開朗、樂觀的情緒影響孩子，吃飯前后，孩子學習的間隙，一家人都可以在一起說說笑話，事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體免疫力的功能。良好的家庭氣氛有利于考生情緒的穩(wěn)定，緩解孩子的焦慮，改善其精神狀態(tài)。讓家庭給考生一個無后顧之憂的、安心備考的空間，幫助考生調(diào)整好心態(tài)，輕裝上陣。4備戰(zhàn)高考期間的飲食安排上，四位專家提出的基本指導意見和原則是：三餐營養(yǎng)應均衡；做到清淡、養(yǎng)胃、補腦、利眠。沖刺期三大進補誤區(qū)需提防■誤區(qū)一、孩子考試辛苦，準備了大魚大肉好好補補專家們認為不應該給孩子過多進食大魚大肉，而應該多補充蔬菜水果和乳制品。因為大量的肉質(zhì)食品其實是加重了

5、腸胃的負擔，不利于大腦的供血?！稣`區(qū)二、食譜變化太大，不顧及孩子平時的飲食習慣蔡美琴教授指出，一些家長不顧及孩子平時的飲食習慣，這種做法會適得其反。比如有的孩子平時比較喜歡吃葷，這個時候突然變得很清淡，會打亂他們常有的習慣；有的孩子則平時吃得較清淡，此時為了求進補，又一下子吃得很油膩，其實反而對孩子的身體不利?！稣`區(qū)三、購買很多補品補營養(yǎng)大補特補遭到了專家們的否定。專家表示，如果進補過量，考生在食用后不吸收、不適應的話，還會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長的意圖適得其反。?4在每年的高考過程中，都有一些家長陪考。有關專家介紹，其實陪考也有很多學

6、問，家長必須掌握一些注意事項。是不是陪考，最好先問一下孩子專家建議，高考孩子很敏感，家長陪考需要把握一個度，需要事先和孩子商量好，不然會起到相反的作用。其間，家長應在征求孩子意見的前提下，再安排一下日程。如孩子愿意，再前往陪考；如若孩子不愿意家長又不放心，也可采取尾隨方式陪同，以及時處理突發(fā)事件發(fā)生。孩子考完，家長不要問考得咋樣每一門功課考試結(jié)束后，不少家長有詢問孩子考得如何的習慣，而專家指出，最好不要主動詢問，這樣會給孩子帶來心理負擔。專家表示，如果孩子主動提及沒考好，也應該平靜地安慰，這個時候的責難是大忌。家長陪考期間做任何事都要盡量做到和孩子商

7、量一下，考完任何一科，不管孩子考得如何，都是用鼓勵的方式，絕不詢問考生考得如何，談一些輕松的和孩子感興趣的話題，盡量讓孩子放松心情，以更好的狀態(tài)面對接下來的考試?！芭憧甲⒁馐马棥庇羞@些專家建議，家長最好了解下列“陪考注意事項”：可以幫助孩子拿一些路上需要而不必帶進考場的東西，比如傘、飲料等；萬一發(fā)生堵車、落東西等突發(fā)事件，可以幫助孩子及時正確地加以處理；如果考場離家很遠，中午可以幫助孩子找到合適的就餐地點和休息場所；可以和孩子進行必要的交流，幫他(她)減輕心理壓力；注意聆聽孩子的話，仔細觀察他的反應，及時給予鼓勵和勸慰，要知道這個時候只有鼓勵才是有意

8、義的；盡量少跟孩子說話，以免考生心緒煩躁或分散注意力。4