【6A文】養(yǎng)腎方法.ppt

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1、冬天養(yǎng)好腎長壽又精神一、冬季養(yǎng)腎的必要性1、養(yǎng)腎很重要腎主藏精“精者，身之本也”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》腎氣由盛轉(zhuǎn)衰的過程就是人體衰老的過程2、導(dǎo)致腎氣虧虛的原因腎精枯竭猶如塘中水干3、為什么要選擇在冬季養(yǎng)腎？冬屬水，氣寒，主藏，宜養(yǎng)精二、冬季養(yǎng)腎的方法1、運動的方法（1）常規(guī)的體育鍛煉慢跑、太極拳、八段錦等（2）特殊方法腰部按摩還陽臥還陽臥”的練習(xí)心法是：身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）。兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快

2、地使陽氣和腎氣充盈起來。2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣不憋尿早睡晚起防寒保暖注意衛(wèi)生、防止生病穿深色衣服為宜不過于驚恐3、飲食的方法選擇黑色的食物如：黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、香菇、黑木耳、烏雞、黑葡萄等咸味的食物如：海參、海帶、紫菜、魷魚、鮑魚等海產(chǎn)品溫性的食物如：羊肉、狗肉、枸杞、龍眼肉等（4）、食譜舉例海參羊肉湯主料：海參20g，羊肉100g、蔥姜鹽適量做法：海參羊肉切成薄片。鍋內(nèi)水燒開后加入蔥、姜煮片刻，放入海參羊肉，煮熟調(diào)味即可。功效：滋補(bǔ)腎虛適應(yīng)癥：對小便疼痛，體虛乏力等枸杞粥先將70克大米煮成半熟、然后加入枸杞20克，煮熟即可。功效：頭暈

3、耳鳴、腰膝酸軟、遺精三、冬季養(yǎng)腎注意事項1、進(jìn)補(bǔ)應(yīng)區(qū)分腎陰虛和腎陽虛腎虛的區(qū)分與實務(wù)簡單舉例觀精神觀寒熱觀舌像觀睡眠觀毛發(fā)吃哪些腎陽虛神疲乏力，易疲憊，氣短懶語，抑郁寡歡怕冷，手腳冰涼。握手時感覺自己的手比別人的涼，吹風(fēng)扇或是空調(diào)時總要比比人多穿衣服。舌苔白、舌苔厚嗜睡、多夢須發(fā)易脫、頭發(fā)早白狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、韭菜等腎陰虛精神不安易怒發(fā)火怕熱，出熱汗，五心煩熱?？诟缮嘣锷嗵ι?、舌苔薄、舌紅少津失眠多夢、夢囈磨牙頭發(fā)易脫、牙齒松動黑木耳、小核桃、馬鈴薯、菠菜、芹菜等2、食不過咸3、忌盲目進(jìn)補(bǔ)和進(jìn)補(bǔ)過度度謝謝大家！