資源描述：
《陽光心態(tài)成就未來》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、陽光心態(tài)，成就未來——寫給大學的你進入大學的我們是不是會有這樣的困惑：以前在家有父母，在校有“老班”，天天被人管，像籠中之鳥?，F(xiàn)如今“徹底”自由了，再沒有人嘮叨，怎么心里又空落落的？高中的滿堂灌讓人疲憊不堪，現(xiàn)在課表總有許多“空白時間”，我竟然有些無所事事？中學不許談戀愛，到大學里，看著別人成雙入對的，我會不會成為“剩男剩女”？……曾經(jīng)有人用三個“máng”來形容大學生活——“忙、盲、茫”。面對大學里出現(xiàn)的種種不適應(yīng)，我們又應(yīng)該怎樣積極調(diào)整心態(tài)，贏得精彩大學生活呢？一、自我調(diào)適很重要首先，要科學地樹
2、立大學的奮斗目標。產(chǎn)生迷茫的根本原因是沒有目標。也有同學設(shè)立了目標，但是要么過于容易實現(xiàn)，要么太遙不可及，最終還是不知道明天的路在何方。所以，設(shè)立一個合理的目標尤為重要。在設(shè)立目標時，應(yīng)把握以下六個原則：使用正面詞語（即目標里避免出現(xiàn)“我一定不要”、“不超過”等字眼）、明確量化（如果目標不具體化，很有可能最后就淪為“空頭支票”）、設(shè)定時間期限（這會讓我們更有緊迫感）、能力可及（我也很崇拜李娜，可是要一個沒摸過網(wǎng)球的人一年成為高手也確實有點不著邊際）、明確途徑（比如，我要通過每晚跑步一小時，在三個月時
3、間內(nèi)減肥五斤。）、三贏原則——你好，我好，世界好（即目標不能損害自己、他人和社會的利益，同樣拿減肥來說，如果是通過以水果加酸奶代替正餐，就是以損害自己的身體健康為代價實現(xiàn)目標的，這違背了三贏原則）。第二，是合理地調(diào)整自己的期望值。人們常說：“欲望是痛苦的根源?！迸^士的歌曲里也出現(xiàn)過這樣的歌詞：“通往地獄的路是由期望鋪成的?！贝髮W生很多的煩惱和迷茫也是源自不切實際的想法和期望。加措活佛說過：“我們總有各種各樣的期望，而當我們想要什么卻沒有得到，特別是別人已經(jīng)得到的時候，就會感到失落甚至痛苦。這時，應(yīng)
4、該反思的是我們的預(yù)期真的合理嗎？如果煩惱來自于不適當?shù)钠谕屛覀冊囍鴮⑵谕档?，也許生活會有更多驚喜?！钡谌?，學會用積極的態(tài)度對待問題。生活像一面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。保持樂觀向上的積極心態(tài)，對培育健康心理非常重要。學會做一個充滿陽光味道的“向日葵族”。一個簡單可行的辦法就是保持每天記下五件值得感激的事。這些事情可大可小，可以是一張孩子的笑臉帶給我們的歡愉，可以是我們與團隊成員共同完成了一項艱巨的任務(wù)，可以是朝著自己的夢想邁進了一步，也可以是同學們在賽場上給自己的吶喊加油……所有你覺得今天
5、發(fā)生的美好的、值得感激的事情，請把它記錄下來。千萬不要三天打魚兩天曬網(wǎng)哦！曾有研究表明，長期堅持把那些感激的事情每日記錄下來的人在生理和心理上都有較高的健康水平。第四，學會放下。放下是通往自由的根本之路。如果你常想起過去那些不開心的事情，那么可以嘗試心理學專家張怡筠老師的“微笑揮手法”。當不愉快的往事回來拜訪自己大腦,內(nèi)心強大者不受打擊也不逃避，而是使用“微笑揮手法”，深呼吸，在腦海中直視過往的人事物，然后微笑著對他們揮手告別。感謝過往，讓以前留在以前，讓過去真正過去，就能輕松經(jīng)營當下。二、向外求助
6、少不了 平常生活中依靠自我調(diào)節(jié)雖然是主要的，但如果自我調(diào)節(jié)起到的作用很有限，對一些自己無力解決的心理問題，我們應(yīng)該積極借助外力尋求幫助，去接受心理咨詢或治療，由專業(yè)人員幫助進行情緒和人格的調(diào)適。由于我國的心理健康教育尚未普及，還有很多人對心理咨詢或者心理治療的看法仍然存在一些誤解和偏見。普遍存在的三大誤區(qū)是：誤區(qū)一：去心理咨詢是有精神病的，很丟人；誤區(qū)二：心理咨詢會泄露隱私；誤區(qū)三：心理咨詢會很貴。讓我們“各個擊破”這些誤區(qū)吧！誤區(qū)一：去心理咨詢是有精神病的，很丟人！當今社會的高速發(fā)展，也給人們的
7、心理健康帶來巨大挑戰(zhàn)。著名心理學家馬丁·塞利格曼把抑郁癥稱作精神病學中的“感冒”。幾乎每5個成年人中就有1個抑郁癥患者。社會中的每一個人都會有這樣那樣的心理困擾。而心理咨詢，它的主要工作對象并非精神病患者，而是正常人，它所著重處理的是人們的正常需要和問題。心理問題是日常生活中經(jīng)常會遇到的，就這些問題求助于心理咨詢并不意味有什么不正?；蛴幸姴坏萌说碾[私，相反，這表明了個體具有較高的生活目標。在美國每一個中產(chǎn)階層人士的背后都同時站著兩個人：一個是他們的律師，另一個是他們的心理醫(yī)生。誤區(qū)二：心理咨詢會泄露
8、隱私；心理咨詢師的一項重要職業(yè)操守便是保護來訪者的個人隱私。心理咨詢師的首要道德標準就是不能泄露來訪者隱私，并且根據(jù)國家法律規(guī)定要承擔相應(yīng)責任。為了對來訪者有詳細深入的了解，來訪者要把心靈的大門向心理咨詢師敞開，包括一些隱私和秘密，這是心理咨詢工作的需要，而心理咨詢師及其他工作人員必須對所有內(nèi)容保密。包括來訪者姓名、單位、事件等內(nèi)容；對于來訪者家庭成員、老師同學、父母子女都要保密，除非來訪者本人同意。誤區(qū)三：心理咨詢會很貴。對于醫(yī)院及社會的心理咨詢工作室，根據(jù)咨詢師的
