超棒7招讓大腿線條更加修長

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1、1.想強健小腿肌肉，你需要……為了減去腿上多余的贅肉，你需要做的所有事情就是抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后恢復(fù)初始姿勢。一天中，你可以多次重復(fù)這個動作，因為它隨時隨地都能做。太方便了，對嗎？這個動作會讓你的腿更具靈活性的同時，塑造完美的小腿腿型。一旦你習(xí)慣了這個動作，可以嘗試用手拿重物做同樣的練習(xí)。這也許極具挑戰(zhàn)，但結(jié)果卻是非常有價值的。　2.想強健跟腱肌肉，你需要……如果你想嘗試強健你的跟腱肌肉，就雙腿并攏，面對一個與腰部同高的物體站立。抓住這個物體作為支撐，彎曲左膝，同時嘗試用你的左腳去觸摸你的臀部?！”３诌@個動作幾秒鐘，然后恢復(fù)到初始姿勢。只要能堅持，美腿不遠(yuǎn)了哦！

2、3.想讓大腿更緊致，你需要……如果你的大腿肌肉松弛，那么對此非常有效的就是腿部拉伸鍛煉。在這項練習(xí)中，你所需要做的就是，平躺在地板上或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。在此之后，繃緊你的臀部肌肉，并嘗試抬高你的腿。嘗試保持這個姿勢盡可能長的時間。一天重復(fù)三次，你一定會看到滿意的效果。4.一定不能忘記的下蹲　　當(dāng)然，你不能忘記做下蹲。這個實在太簡單了，幾乎所有人都會做。不過，要確保你不要做得太快，因為這會讓它的效用降低?！　∫涀?，這個動作對于塑造臀部線條也非常有效！5.盡情歡樂，在跳床上跳躍吧　　如果沒有什么有氧運動可以塑造你的腿部線條，試試跳床怎么樣？這會是一個回報極高的投資。　　如

3、何你不想去健身房，就用這個跳床吧，找找回歸童年的快樂。它不僅會給你最好的結(jié)果，還會在你沒有時間的時候顯得非常方便有效。　6.爬山　　你生活的城市有小山嗎？那么去小山上悠閑的走一走吧。如果你小山離你住的地方有點遠(yuǎn)，那就嘗試至少十五度傾斜的跑步機吧?！　∮辛伺懿綑C，你就不用遍尋小山了，而且，它同樣會幫你塑造完美腿型。7.嘗試靠墻下蹲　　靠墻深蹲是塑造腿部曲線的完美方式。找到一面堅硬的墻，后背靠著它，雙腳距離墻面45厘米，雙腳分開45厘米，然后做下蹲。盡可能多做噢。如果你想讓你的大腿內(nèi)側(cè)得到更多鍛煉，那就加寬距離。如果想讓大腿外側(cè)得到鍛煉，就縮小你雙腿之間的距離。一、粗鹽瘦腿法???粗鹽

4、瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。???粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達(dá)到不會脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開始洗澡。???若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細(xì)的“沐浴鹽”來用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內(nèi)就會見效。二、保鮮膜瘦腿??1、在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。涂好后纏上有彈力的繃帶。涂上冷

5、凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。??2、最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。????3、把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳后跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。三、白菜＋米醋瘦腿偏方???美腿除了加強腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。???準(zhǔn)備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。???做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。???圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素

6、及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”；芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。夜晚降臨時，千萬不要狂吃淀粉食物，因為它會囤積在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕松”許多。四、薄底厚掌，踩踩就瘦??方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。??你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過4厘米。??這種方式適合肌肉型腿的人。五、生姜水泡澡瘦腿??1、每天或每兩天泡一次熱水澡，或是在

7、熱水中加入生姜。??入生姜可是我覺得又便宜又好用的妙方喔！因我小嬸嬸在某一年的冬天持續(xù)泡生姜澡，3個月下來瘦了8、9公斤喔。我因為買不到已經(jīng)榨好的生姜水，所以用一根一根的生姜代替。??方法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生姜里的汁液全都發(fā)揮出來，可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開，再倒入澡盆中。??記得生姜泡澡水位不可以超過胸部喔，除非水水們想縮胸……??2、泡完澡后，擦瘦腿霜(通常是用BIOTHERM那一條)，按摩之后包上保鮮膜。??3、