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《孕婦專(zhuān)屬的補(bǔ)血食譜媽咪健康補(bǔ)血指南》由會(huì)員上傳分享,免費(fèi)在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫(kù)。
1、孕婦專(zhuān)屬的補(bǔ)血食譜媽咪健康補(bǔ)血指南孕婦補(bǔ)血食譜——枸杞大棗粥2孕婦補(bǔ)血食譜——花生枸杞蛋2孕婦補(bǔ)血食譜——阿膠瘦肉湯2孕婦補(bǔ)血食譜——桂圓桑椹汁3孕婦補(bǔ)血食譜——首烏芝麻雞3孕婦補(bǔ)血食譜——當(dāng)歸生姜羊肉湯3孕婦補(bǔ)血食譜——蘿卜燉牛腩4孕婦補(bǔ)血食譜——紅棗兔肉4孕婦補(bǔ)血食譜——豆芽炒豬肝5孕婦補(bǔ)血食譜——干貝烏骨雞5孕婦補(bǔ)血食譜——黃花瘦肉粥6孕婦補(bǔ)血食譜——豬肝炒菠菜7孕婦補(bǔ)血食譜——鴨血豆腐湯7孕婦補(bǔ)血食譜——木耳炒魷魚(yú)8孕婦補(bǔ)血食譜——甜椒牛肉絲9女人貧血不僅會(huì)影響我們的容顏,對(duì)健康的影響更是大。如果懷孕期間的孕婦貧血,還將會(huì)影響到胎兒健康發(fā)育。孕婦嚴(yán)重貧血,可導(dǎo)致
2、胎兒生長(zhǎng)受限,容易發(fā)生胎兒窘迫,早產(chǎn)或者死胎。若發(fā)生在懷孕期,容易患妊娠中毒癥的風(fēng)險(xiǎn)高,如果孕發(fā)生孕后期,孕婦生產(chǎn)過(guò)程中也容易發(fā)生子宮收縮乏力使產(chǎn)程延長(zhǎng)的狀況,孕婦產(chǎn)后發(fā)生抵抗力下降及產(chǎn)后惡露的情況,恢復(fù)變得緩慢。孕婦貧血怎么辦?可以均衡補(bǔ)充鐵和蛋白鋅營(yíng)養(yǎng),有效改善孕婦貧血,在這里,媽媽育兒網(wǎng)小編為各位麻麻們收集了一些專(zhuān)門(mén)針對(duì)孕婦的補(bǔ)血食譜,供大家參考。孕婦補(bǔ)血食譜——枸杞大棗粥制作方法:取大棗15枚,枸杞10克,與50克大米共熬為粥。食用方法:每天3-4次,連服30天。孕婦補(bǔ)血食譜——花生枸杞蛋制作方法:取花生仁100克,雞蛋2個(gè),枸杞子10克,紅糖50克,大棗10枚
3、。食用方法:先將花生仁、枸杞子煮熟,然后放入紅糖、大棗和雞蛋,再煮片刻服食,每天1次,連服10-15天。孕婦補(bǔ)血食譜——阿膠瘦肉湯制作方法:取瘦豬肉100克,阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi),加水適量,用文火燉熟加阿膠烊化,調(diào)味后飲湯食肉。食用方法:隔天1次,連用20天。孕婦補(bǔ)血食譜——桂圓桑椹汁制作方法:取桂圓1份,桑椹2份,加水煮至熟爛,去渣留汁,再加適量冰糖,熬至稍稠食用。食用方法:每日3次,每次服2—3匙,連服30天。孕婦補(bǔ)血食譜——首烏芝麻雞制作方法:取何首烏150克,黑芝麻50克,未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗后,去頭足,將首烏、芝麻置于雞胸,用白絲線縫合,放砂鍋
4、內(nèi)煲至雞爛,即可食用。食用方法:每周1次,連用3周。孕婦補(bǔ)血食譜——當(dāng)歸生姜羊肉湯制作方法:取當(dāng)歸、生姜各15克,羊肉250克,山藥30克。先將羊肉洗凈切塊,當(dāng)歸用紗布包好,再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi),加水適量,共燉湯,爛熟后放調(diào)味品,飲湯食肉。食用方法:每周3-4次,連用20天。孕婦補(bǔ)血食譜——蘿卜燉牛腩原料:牛腩300克,紅蘿卜25克,姜片、蔥段適量。調(diào)料:辣豆瓣醬10克,番茄醬10克,料酒15克,糖10克。做法:1.紅蘿卜去皮洗凈,切成塊。2.牛腩洗凈,切厚片,放入開(kāi)水中煮5分鐘后取出,用清水沖去血沫后,再放入開(kāi)水中煮10分鐘,撈出牛肉備用,牛肉湯留用。3.油鍋燒熱,
5、下姜片、蔥段煸炒出香味,再調(diào)入辣豆瓣醬、番茄醬、糖等,然后加入牛腩爆炒片刻,烹入料酒,倒入牛腩湯用大火燒開(kāi),水開(kāi)后再改慢火煮30分鐘。4.牛肉煮至八分熟后加入紅蘿卜塊繼續(xù)煮至牛肉和蘿卜都熟透即可。孕婦補(bǔ)血食譜——紅棗兔肉原料:兔肉300克,紅棗30克。調(diào)料:鹽3克,油15克,料酒10克,醋5克。做法:1.紅棗洗凈、去核、瀝干水分備用。2.將兔肉洗凈,切塊,均勻地抹上油、鹽、料酒和醋,與紅棗一起放瓦鍋內(nèi),隔水蒸1小時(shí),兔肉熟爛即可。孕婦補(bǔ)血食譜——豆芽炒豬肝原料:豬肝100克,豆芽300克,淀粉10克。調(diào)料:料酒、鹽、醬油、醋各適量。做法:1.將豆芽洗干凈,再放入沸水中燙
6、一下,撈出來(lái)瀝干水。2.將豬肝洗凈,切成薄片。淀粉加適量水調(diào)成稠糊,再將切好的肝片放入,攪拌均勻。3.鍋內(nèi)放油燒至七成熱后,將豆芽倒入翻炒幾下,加入鹽,滴幾滴醋,炒拌均勻,盛入盤(pán)中備用。4.洗凈鍋后再放適量油,待油燒至七成熱時(shí),倒入肝片,迅速劃散,再加入料酒、醬油翻炒,最后將已炒好的豆芽倒入鍋內(nèi),翻炒均勻即可。孕婦補(bǔ)血食譜——干貝烏骨雞原料:烏骨雞500克,生干貝6粒,當(dāng)歸20克,龍眼肉20克,姜10克。調(diào)料:鹽適量。做法:1.生干貝放入清水中泡發(fā);烏骨雞洗凈、汆燙后撈出、切塊。2.將雞塊放入鍋中加清水和泡發(fā)好的干貝一起燉煮,15至20分鐘后可將當(dāng)歸、龍眼肉、姜放入繼續(xù)
7、燉煮。3.燉至雞塊熟爛,加鹽調(diào)味后即可食用。孕婦補(bǔ)血食譜——黃花瘦肉粥原料:粳米100克,豬肉(瘦)100克,干黃花菜50克。調(diào)料:姜3克,鹽2克。做法:1.將粳米淘洗干凈,加水浸泡半小時(shí)。2.豬瘦肉洗凈,切片;干黃花菜用水泡透;姜去皮切絲。3.將煮鍋內(nèi)放入泡好的粳米,連帶泡米的水煮至七分熟。4.放入肉片、黃花菜、姜絲,再用小火慢慢煮至粘稠,加鹽調(diào)味即可。孕婦補(bǔ)血食譜——豬肝炒菠菜原料:菠菜200克,豬肝300克,海米5克,香菜10克。調(diào)料:油20克,鹽2克,料酒10克,醬油3克,醋5克,蒜泥10克,香油10克,雞精2克。做法:1.將豬肝