身體素質(zhì)練習(xí)

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1、word版-精品資料分享《田徑課程》身體素質(zhì)課教案課次1課教師課的內(nèi)容1．身體素質(zhì)練習(xí)：柔韌、速度、力量、彈跳力素質(zhì)練習(xí)。2．“奔跑游戲”練習(xí)參考書1．《田徑》，劉建國，北京：高教出版社，2006年。2．《田徑運(yùn)動》，孫慶杰，高教出版社，2001年。3．《田徑技術(shù)教法新編》，金祖云，高教出版社，1990年。4．《田徑競賽規(guī)則》，中國田協(xié)，人民體育出版社，2006年。授課方式課堂講授（）;實(shí)踐課（√）教　學(xué)時(shí)　數(shù)2學(xué)習(xí)目標(biāo)1.較好地掌握身體素質(zhì)練習(xí)和游戲活動的方法；2.發(fā)展學(xué)生的柔韌、速度、力量和彈跳力等素質(zhì)；3.培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐

2、勞和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，提高快速反應(yīng)能力。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：全面身體素質(zhì)練習(xí)和游戲活動。難點(diǎn)：身體素質(zhì)練習(xí)時(shí)運(yùn)動量的合理安排課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法開始部分1．課堂常規(guī)要求(體育委員整隊(duì)集合、清點(diǎn)人數(shù)、向老師匯報(bào)，師生相互問好。)2．教師宣布課的內(nèi)容以及上課要求。3．檢查服裝、安排見習(xí)生活動內(nèi)容。5分鐘▼××××××××××××××××××××××××××××××××要求：快速、整齊、安靜。準(zhǔn)備部分1．圓圈跑（各二八拍）前踢腿跑、后踢腿跑、高抬腿跑、外擺腿等跑的組合練習(xí)。2．行進(jìn)間操（各二八拍）第一節(jié)擴(kuò)胸振臂第二節(jié)踢腿運(yùn)動第三

3、節(jié)體側(cè)運(yùn)動第四節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動第五節(jié)腹背運(yùn)動第六節(jié)跳躍運(yùn)動3．專項(xiàng)準(zhǔn)備活動①正壓腿、側(cè)壓腿，活動髖、膝、踝、腰各關(guān)節(jié)。②小步跑、高抬腿、后蹬跑、跨步跑變途中跑。30米×212分鐘隊(duì)形要求：在教師的指導(dǎo)下不斷變換跑的方式，并在歡快、活潑中完成活動。教法：教師領(lǐng)做行進(jìn)間操，并指揮。要求：動作規(guī)范、優(yōu)美；專項(xiàng)活動時(shí)動作要靈活、協(xié)調(diào)，有力度。分享精品資料word版-精品資料分享基本部分一、身體素質(zhì)練習(xí)（發(fā)展柔韌、速度、力量、彈跳力等素質(zhì)）1．柔韌練習(xí)利用肋木完成壓肩、拉肩、拉腰、正壓腿、側(cè)壓腿、壓腳跟、展髖等柔韌練習(xí)。各40次。2．速度練習(xí)

4、折返跑10米×5追逐跑50米，3次3．上下肢力量練習(xí)A啞鈴擴(kuò)胸振臂15次×2B啞鈴擺臂30次×2C負(fù)重單腳跳20次×2D負(fù)重深蹲跳15次×24．彈跳力練習(xí)A立定三級、五級、七級跳。各3次B助跑起跳摸高10次二、游戲：“奔跑游戲”3次方法：學(xué)生成縱隊(duì)站立，聽到叫號后從右側(cè)出列向前沖到迂回點(diǎn)繞標(biāo)志物返回。按照返回的先后分別給各組記得分（1、2、3名分別記3、2、1分），三次完后以累計(jì)積得分評定名次。48分鐘20分鐘1．教法：教師逐一提示各項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)的要求，指揮學(xué)生認(rèn)真完成練習(xí)，巡回指導(dǎo)，糾正錯誤。練習(xí)隊(duì)形：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎

5、◎◎要求：克服困難，認(rèn)真完成規(guī)定次數(shù)；動作有力、幅度大；同伴之間相互鼓勵、幫助。2．游戲活動教法教師講解、并演示游戲活動過程，提出活動要求。將學(xué)生分成4小組進(jìn)行游戲比賽。游戲規(guī)則：未發(fā)信號不能出發(fā)，跑到迂回點(diǎn)時(shí)必須沿逆時(shí)針方向繞標(biāo)志物返回。要求：精力集中，反應(yīng)迅速，勇敢拚搏。結(jié)束部分1．放松操3節(jié)（上肢、下肢、軀干）2．集合講評3．課外作業(yè)：加強(qiáng)上下肢力量和彈跳力的練習(xí)。5分鐘要求：1．充分放松身體各部位。2．講評以表揚(yáng)為主，指出課中存在的不足。3．體育委員協(xié)助老師檢查課外作業(yè)完成情況。場地器材田徑場、肋木、實(shí)心球15--18

6、個(gè)、啞鈴10--15副，接力跑。課后小結(jié)分享精品資料word版-精品資料分享宜賓學(xué)院體育系《田徑課程》身體素質(zhì)課教案課次2課教師課的內(nèi)容身體素質(zhì)：以耐力素質(zhì)為主，以柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)為輔的素質(zhì)練習(xí)。參考書1、《田徑運(yùn)動》，劉建國，高教出版社，2006年。2、《田徑》，孫慶杰，高教出版社，2001年。3、《田徑技術(shù)教法新編》，金祖云，高教出版社，1990年。4、《田徑競賽規(guī)則》，中國田協(xié)，人民體育出版社，2006年。授課方式課堂講授（）;實(shí)踐課（√）教　學(xué)時(shí)　數(shù)2學(xué)習(xí)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：了解耐力素質(zhì)練習(xí)的方法、練習(xí)的要求以及練習(xí)的目的。

7、技能目標(biāo)：基本掌握耐力練習(xí)的方法，發(fā)展柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)和耐久素質(zhì)。情感目標(biāo)：培養(yǎng)勇敢拚搏和吃苦耐勞的精神。負(fù)荷目標(biāo)：50％——55%。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：以耐力素質(zhì)為主的身體素質(zhì)練習(xí)。難點(diǎn)：運(yùn)動負(fù)荷的合理安排。課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法開始部分1．課堂常規(guī)要求2．宣布本課內(nèi)容及上課要求（如紀(jì)律、服裝、練習(xí)等）3．檢查服裝，安排見習(xí)生活動內(nèi)容。5分鐘▼××××××××××××××××××××××××××××××××要求：快速整齊、精神飽滿。準(zhǔn)備部分1．圓圈跑繞圓圈完成各種跑的（前踢腿、后踢腿、高抬腿、外擺腿等）練習(xí)。2．行進(jìn)間操

8、（利用圓圈隊(duì)形完成）第一節(jié)擴(kuò)胸振臂第二節(jié)腰背下蹲第三節(jié)踢腿運(yùn)動第四節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動第五節(jié)全身運(yùn)動第六節(jié)跳躍運(yùn)動3．專項(xiàng)準(zhǔn)備活動正側(cè)壓腿，活動各關(guān)節(jié)。加速跑30米×2。12分鐘隊(duì)形要求：在教師的指導(dǎo)下不斷變換跑的方式。并在歡快、活潑中完成。組織：教師領(lǐng)做徒手操，并指揮。要求：動作規(guī)范