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1、中老年生理健康與維護(hù)祖國醫(yī)學(xué)最古老、最著名的著作黃帝內(nèi)經(jīng)對人體的健康維護(hù)及生長發(fā)育、衰老作了詳盡的描述。對人類的壽命極限與現(xiàn)代研究的結(jié)果也基本一致?！吧瞎胖?，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”如果不這樣去做，違反生活規(guī)律，“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也?！奔丛缢?。內(nèi)經(jīng)要求人們志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿?！懊榔涫?，任其服樂其俗，高下不相慕”，“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心
2、，愚智賢不肖不懼于物，故合于道?！迸游迤哧柮髅}衰，面始焦，發(fā)始墮，六七三陽脈衰于上，面始焦，發(fā)始白，七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。男子，五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁，六七陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白，七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，八八則齒發(fā)去。人到四十歲左右，機(jī)體形態(tài)及機(jī)能就會出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，45-65歲為老年前期，65歲上進(jìn)入老年期。老年人在形體與機(jī)能均發(fā)生很大變化，衰老是漸進(jìn)的，不可逆的，不知不覺地進(jìn)行，特殊情況也可發(fā)生較大的變化。尤其是消化吸取代謝功能，排泄功能及循環(huán)功能減退，如不加以適當(dāng)調(diào)整，會進(jìn)一步促進(jìn)衰老過
3、程發(fā)展。保養(yǎng)得法，不僅表面顯得年輕，且功能狀態(tài)也會有所改善，精、氣、神都處于較佳狀態(tài)。中老年人因牙周病、齲齒、牙齒萎縮性變化，可出現(xiàn)牙齒脫落或明顯的磨損，以致影響對食物咀嚼和消化。舌乳頭上味蕾數(shù)目減少，味覺、嗅覺下降，影響食欲。60歲以上的人50%可發(fā)生胃粘膜萎縮性變化，胃排空時間延長，消化運(yùn)動能力降低，稍吃多一點(diǎn)，即感覺腹部不適，腸蠕動功能減弱，可導(dǎo)致消化不良與便秘。消化腺萎縮，消化液分泌量減少，消化能力下降。以上是消化功能的改變。神經(jīng)組織功能的改變。神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量逐漸減少，腦重量減輕，腦細(xì)胞不會再生，加之腦血骨硬化致使腦腦功能逐漸減退，并出現(xiàn)某些神經(jīng)癥狀：4記憶
4、力減退，健忘，失眠，嗜睡，甚至產(chǎn)生情緒變化及某些精神癥狀，所謂老年人“怪氣”多。心血管功能的改變，心肌萎縮，導(dǎo)致心臟泵效率下降，每分鐘有效循環(huán)量減少。冠狀動脈生理、病理性硬化，使心肌本身血流量減少，耗氧量下降，出現(xiàn)心肌相對缺血缺氧，甚至出現(xiàn)心絞痛等心肌供血不足的臨床癥狀。50歲以上的中老年血管壁趨于硬化，加之管壁脂質(zhì)沉積，使血管彈性減退，脆性增加，結(jié)果使老年人血管對血壓的調(diào)節(jié)作用下降，外周阻力增強(qiáng)，血壓升高，反過來對血管壁造成損傷，形成惡性循環(huán)。血管脆性增加，血流緩慢使老年人中風(fēng)機(jī)率大增。由于飲食的不合理，生活不節(jié)制，許多老年病年輕化，腦溢血、腦血栓不僅是老年人的
5、常見癥，也可發(fā)生于青壯年。中老年人由于呼吸肌及韌帶萎縮，肺泡彈性減弱，氣管、支氣管彈性功能下降，常發(fā)生肺泡擴(kuò)大而出現(xiàn)肺氣腫，致使肺活量及通氣量明顯下降，有效氣體交換面積減少，肺部氧氣更新，二氧化碳排出效率下降。血流速度減慢，組織毛細(xì)血管數(shù)量減少，使組織細(xì)胞呼吸作用下降，對氧的利用率下降。中老年人毛發(fā)由于黑色素合成障礙出現(xiàn)毛發(fā)胡須變白，皮膚彈性減退，皮下脂肪減少，細(xì)胞內(nèi)水平減少，可導(dǎo)致皮膚松馳而出現(xiàn)皺紋。隨著年齡的增加，骨骼中無機(jī)鹽含量增強(qiáng)，而鈣含量減少，骨彈性、韌性減低，脆性增加，故老年人骨質(zhì)疏松，易發(fā)生骨折。中老年人腎臟開始萎縮，腎功能下降，加之膀胱泌尿肌萎縮，
6、尿道擴(kuò)張肌松馳，常出現(xiàn)多尿、尿不盡。由于內(nèi)分泌功能下降，機(jī)體代謝活動減弱，肝解毒功能、腎排毒功能減弱，機(jī)體免疫功能下降，故老年人易患感染性疾病。性激素分泌減少，性欲、性功能減退。老年男子出現(xiàn)前列腺肥大而導(dǎo)致排尿困難，女性出現(xiàn)絕經(jīng)、卵巢停止排卵，一般是在45歲至55歲停經(jīng)，個體也有較大差異。由于晶狀體萎縮出現(xiàn)老花眼，同時聽力、嗅覺、味覺功能均下降。甚至出現(xiàn)性格與精神都發(fā)生改變，老年人行動緩慢，反應(yīng)遲鈍，適應(yīng)能力也明顯下降。針對中老年生理機(jī)能的變化，應(yīng)結(jié)合生理功能特點(diǎn)改變，在生活中都應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。從而達(dá)到延緩衰老，預(yù)防疾病發(fā)生。隨著年齡不斷增長，老年人活動量逐漸減少，
7、能量消耗降低，體內(nèi)脂肪增加，而肌肉組織和臟器功能減退，代謝過程減慢，4過多能量則轉(zhuǎn)變脂肪。從50歲起，每增加10歲，能量需要應(yīng)降低10%，70歲以后可減少30%，老年人控制自己體重不超過標(biāo)準(zhǔn)體重5%，標(biāo)準(zhǔn)身高kg=(身高cm-100)×0.9，老年人體重過重過輕對健康都不利。每個人可根據(jù)個人具體情況把握熱能供給量。中老年人體內(nèi)分解代謝大于合成代謝，蛋白質(zhì)合成能力差，而對蛋白質(zhì)利用率下降，所以要維持機(jī)體氮平衡所需要的蛋白質(zhì)數(shù)量要高于青壯年時期，而且由于老年人肝腎功能降低，過多蛋白質(zhì)可增加肝腎負(fù)擔(dān)，因此老年人攝入優(yōu)質(zhì)蛋白尤為重要，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)對于維持老年人正常代謝
8、、補(bǔ)充組織
