秋季養(yǎng)生養(yǎng)出好身體

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1、秋季護膚DIY秋天來了，氣候越來越干燥，所以秋季補水很重要；又因為經(jīng)歷了夏季的強烈紫外線的照射，所以秋季最好最曬后修復護理。下面推薦幾款水果面膜，適合在秋天使用的面膜?！粑骷t柿面膜：西紅柿面膜非常適合秋季使用，具有良好補水、營養(yǎng)、美白、收縮毛孔的作用。將西紅柿榨汁與面粉攪成糊狀，均勻涂于面部，大概20-30分鐘，然后用清水清洗干凈即可。每周做2-3次，長期堅持效果非常明顯。敏感皮膚需注意，最好不要使用?！綦u蛋檸檬面膜：將一個檸檬洗凈去皮壓榨成汁，然后去一個雞蛋，將蛋清與檸檬汁均勻攪拌，在加入適量的面粉，攪拌成糊狀，不要太稠，然后均勻涂

2、于面部，大概20-30分鐘揭下面膜，用清水清洗干凈即可！次面膜具有滋潤補水、清爽、美白、淡斑、淡化皺紋的功效。每周做2-3次，長期堅持效果極佳！◆香蕉面膜：香蕉面膜非常適合秋冬季節(jié)使用，香蕉中含有大量的鉀和礦物質(zhì),而且有很強的補水效果，特別適合干燥的皮膚。將香蕉搗成泥狀，可加適量的牛奶，攪拌均勻后，涂于面部，大概20-30分鐘左右，揭下面膜，用清水洗凈即可。此面膜保濕美白效果很好，大家可以試一試呦！親~◆檸檬面膜：將檸檬一個壓榨成汁，生雞蛋一個，蜂蜜一小匙，面粉適量，混合后攪拌均勻成糊狀，不要太稠了，然后均勻涂于面部，大概30分鐘左右

3、，用溫水清洗干凈即可，次面膜有較顯著的防曬美白作用，最少堅持一個月效果更明顯。江蘇大學臨床醫(yī)學院科協(xié)局部皮膚保養(yǎng)秋季到了，雖然艷陽不再囂張，秋風格外清爽，但干燥的感覺卻無處不在。有時不管喝多少水，細膩的唇部還是會感到干干的。其實，這是您的唇部在通知您它需要護理了。一、唇部護理。1、以熱毛巾敷于唇部約5分鐘；2、涂上一層厚厚的凡士林；3、以軟毛牙刷輕輕擦拭唇部，以去除死皮；4、涂上護唇膜；5、洗凈后再涂上潤唇膏。二、唇部按摩按摩用品：面部按摩膏1、將按摩膏抹于嘴角。2、以中指及無名指指尖，由上唇中央沿嘴巴輕按至下唇中央，重復動作5次。注

4、意事項：1、每晚臨睡前，記得涂潤唇膏，保持唇部肌膚滋潤。2、長久涂唇膏會令唇部肌膚過干，一星期最好有2天不涂唇膏，讓嘴唇肌膚休息。3、嘴唇脫皮時，千萬不要用手撕掉，容易引起流血，甚至細菌入侵導致發(fā)炎。若遇上情形，記得涂抹具深層滋潤的護唇用品，情況嚴重的話，便需要看醫(yī)生?！镄≠N士★“嘴角很干脫皮時，可擦些眼霜于嘴角作滋潤?！薄岸熳齑矫撈r，用花酒以溫水沖洗唇部，待唇軟化后用毛巾抹干，再用牙刷擦去死皮。”“唇部感到干燥時，千萬不要以舌頭舔，所以不論冬天或夏天，潤唇膏都是不可缺少的，而且涂唇膏前應先涂唇部的專用底霜或潤唇膏以作滋潤?！苯K

5、大學臨床醫(yī)學院科協(xié)秋季運動春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，秋天人體的陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運動量不要過大，也別出太多汗，以輕松平緩最好。一般來說，秋季各種運動都適合做，但更推薦以下運動：登高、慢跑和健身操?！锏歉撸壕褪侵概郎竭\動。登高的保健作用是能使呼吸功能加強、血液循環(huán)增強，腦血流量增加。隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的有益離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發(fā)生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的紅細胞數(shù)。登高應速度緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的?！锫?/p>

6、跑：慢跑也是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。增進心肺功能：持之以恒的慢跑將會使心臟血液輸出增加，降低安靜心率，減低血壓，提高身體的健康指數(shù)。近來，科學家還發(fā)現(xiàn)，堅持慢跑者得癌癥的機會比較少?！锝∩聿伲航∩聿僮鳛橐豁椨醒踹\動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進機體各組織器官的協(xié)調(diào)運作，使人體達到最佳機能狀態(tài)。此外健身操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松優(yōu)美的體

7、育運動，在健身的同時，使人心情愉悅，減輕了心理壓力，促進身心健康發(fā)展從而更增強了健身的效果。江蘇大學臨床醫(yī)學院科協(xié)秋季運動“四防”秋季健身有“四防”■防運動拉傷　　因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關節(jié)的活動幅度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜?！龇朗軟龈忻扒锶涨宄繗鉁氐停豢纱┲鴨我氯敉饣顒?，應根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發(fā)熱后，方

8、可脫下過多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防身體著涼?！龇肋\動過度　　　秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜