霧霾天的鍛煉和飲食注意事項(xiàng)

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1、.頁(yè)眉.霧霾天的鍛煉和飲食注意事項(xiàng)頁(yè)腳..頁(yè)眉.霧霾天的鍛煉和飲食注意事項(xiàng)  同學(xué)們、老師們,大家早上好!  近日,我國(guó)部分地區(qū)連續(xù)出現(xiàn)霧霾天。那么什么是霧霾呢?空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機(jī)碳?xì)浠衔锏攘W右材苁勾髿饣鞚?,視野模糊并?dǎo)致能見(jiàn)度惡化。這種天氣在戶外活動(dòng)會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)造成損傷。  專家建議,在霧霾天氣,公眾應(yīng)盡量減少外出,暫緩戶外鍛煉和開(kāi)窗通風(fēng),冬季為防止流行疾病可在中午陽(yáng)光出來(lái)后進(jìn)行開(kāi)窗通風(fēng)。必要的鍛煉可以改在室內(nèi)進(jìn)行,如跳繩、踢毪等。老人、孩子和本來(lái)就有呼吸道疾病的人群,更應(yīng)注意防范。如果必須出門,盡量戴口罩,減少顆粒物

2、的吸入。有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者,應(yīng)規(guī)律服藥,防止病情加重。飲食以清淡為佳,同時(shí)應(yīng)多飲水。可達(dá)到清肺、潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的功效?! ∨R床醫(yī)學(xué)研究顯示,反復(fù)呼吸道感染的人約有七成的血清中維生素a水平低于正常值。缺乏維生素a,會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損,容易引起呼吸道感染。因此冬季可多吃富含維生素a、β-胡蘿卜素的食物。冬季食用白蘿卜、蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物,具有養(yǎng)肺功能。關(guān)于認(rèn)真做好期末復(fù)習(xí)工作的演講  尊敬的老師們,親愛(ài)的同學(xué)們:  大家早上好!  我今天演講的題目是《認(rèn)真做好期末復(fù)習(xí)工作》。時(shí)間過(guò)得真快,轉(zhuǎn)眼間

3、一個(gè)學(xué)期又即將結(jié)束。可是,親愛(ài)的同學(xué)們你們準(zhǔn)備好了嗎?機(jī)會(huì)往往是留給有準(zhǔn)備的人,在這里老師想給大家提出了幾點(diǎn)建議:  一、有效復(fù)習(xí),查漏補(bǔ)缺?! W(xué)會(huì)梳理本學(xué)期所學(xué)的知識(shí)點(diǎn),結(jié)合平時(shí)作業(yè)、練習(xí)找到自己知識(shí)上的漏洞,明確自己復(fù)習(xí)的重點(diǎn)是什么??梢园丫毩?xí)中的錯(cuò)題再做一做,看看自己曾經(jīng)錯(cuò)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)現(xiàn)在掌握沒(méi)有了?  二、養(yǎng)成良好習(xí)慣,提高學(xué)習(xí)質(zhì)量?! ∶恳还?jié)復(fù)習(xí)課都是經(jīng)過(guò)老師精心設(shè)計(jì)的。課上要學(xué)會(huì)傾聽(tīng),集中注意力,積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng),敢于質(zhì)疑,敢于提問(wèn)。課下養(yǎng)成良好的預(yù)習(xí)習(xí)慣,把重點(diǎn)的和不理解的問(wèn)題記在本子上,及時(shí)向老師、同學(xué)請(qǐng)教,直到弄懂為止

4、。作業(yè)要獨(dú)立思考、認(rèn)真完成,養(yǎng)成良好的審題習(xí)慣,理清解題的思路,學(xué)會(huì)檢查,反復(fù)驗(yàn)算,確保正確?! ∪?huì)學(xué)習(xí),會(huì)休息?! ∫肴〉米罴训膶W(xué)習(xí)效果,我們還必須保證有健康的身體,良好的精神狀態(tài)。老師不提倡同學(xué)們晚上開(kāi)夜車或過(guò)早起床復(fù)習(xí),因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致睡眠不足和復(fù)習(xí)效果差。復(fù)習(xí)期間大家還是像平時(shí)那樣,注意適當(dāng)鍛煉,合理休息,勞逸結(jié)合,每天按時(shí)睡覺(jué),一定要保證充足的睡眠。  四、沉著應(yīng)試,正常發(fā)揮?! 】荚嚂r(shí)首先是要合理地分配時(shí)間,先易后難,不要因?yàn)槟骋粋€(gè)題目浪費(fèi)太多的時(shí)間,碰到實(shí)在有困難的題目可以先做個(gè)記號(hào);其次是要認(rèn)真地讀題,分析題目的意思

5、,低年級(jí)的學(xué)生在讀題時(shí)可以圈一圈、畫(huà)一畫(huà)關(guān)鍵的字、詞,排除一些干擾因素,正確答題,認(rèn)真地檢查?! ⊥瑢W(xué)們,梅花香自苦寒來(lái),寶劍鋒從磨礪出。只有付出辛勤的汗水,才能獲得豐富的回報(bào)。最后,我希望同學(xué)們認(rèn)真復(fù)習(xí),迎接考試,預(yù)祝同學(xué)們?cè)诳荚囍腥〉脙?yōu)異的成績(jī),向家長(zhǎng)、向老師、向?qū)W校匯報(bào)。關(guān)于法制教育宣傳日的演講:學(xué)法知法守法,爭(zhēng)當(dāng)文明好少年  頁(yè)腳..頁(yè)眉.老師們、同學(xué)們:大家早上好!  今天楊老師講話的主題是《學(xué)法知法守法,爭(zhēng)當(dāng)文明好少年》。每年的12月4日是全國(guó)法制教育宣傳日,今年的主題是:大力弘揚(yáng)法制精神,共筑偉大中國(guó)夢(mèng)。常言道:”無(wú)規(guī)矩不

6、成方圓?!倍黜?xiàng)法律法規(guī)就是調(diào)整人們行為的”規(guī)矩”,告訴我們能做什么,不能做什么。今天在這里,我主要向同學(xué)們提出以下幾點(diǎn)行為要求,來(lái)幫助大家進(jìn)一步懂法守法:  第一點(diǎn):從小養(yǎng)成良好習(xí)慣,自覺(jué)守法。大家都聽(tīng)過(guò)這句古話:”勿以善小而不為,勿以惡小而為之。”意思是說(shuō),不要以為這件好事太小而不去做,也不要因?yàn)檫@件壞事很小而去做。《治安管理?xiàng)l例》涉及到我們生活的方方面面,比如怎樣過(guò)馬路,不能打擾別人休息,不能破壞公共財(cái)物等。還有很多事在同學(xué)們看來(lái)是不起眼的小事,像隨地吐痰、亂闖紅燈、戴管制刀具到學(xué)校來(lái)炫耀等等,實(shí)際上,這些行為已經(jīng)屬于違法了。因此

7、作為一個(gè)社會(huì)人,大家要學(xué)習(xí)法律,增強(qiáng)是非判斷能力,自覺(jué)遵守各項(xiàng)法律法規(guī)。關(guān)鍵是要養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣,從小事做起,從遵守《小學(xué)生日常行為規(guī)范》做起。頁(yè)腳..頁(yè)眉.良好習(xí)慣的養(yǎng)成非常重要,因?yàn)樗械淖锓缸呱戏缸锏缆范疾皇且怀幌π纬傻模^:千里之堤毀于蟻穴。如果從小養(yǎng)成了各種不良習(xí)慣,以后要改就非常困難,平時(shí)又不注重學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí),不注重規(guī)范自己的言行,不按照各種規(guī)章制度做事,最后必定釀成大錯(cuò)。  第二點(diǎn):幫助他人,抵制不良誘惑。現(xiàn)實(shí)生活中有很多誘惑,有金錢、物質(zhì),還有一些奢侈享受,我們一定要抵得住誘惑,把心思放在學(xué)習(xí)上。首先交朋友要慎

8、重,拒絕不良交往,朋友交往對(duì)同學(xué)們成長(zhǎng)起著不可忽視的作用,大家一定要明辨是非,拒絕誘惑。第二要避免進(jìn)入成人娛樂(lè)場(chǎng)所,不要覺(jué)得好玩而混跡其中,應(yīng)該在健康的環(huán)境中成長(zhǎng)。再次是互聯(lián)網(wǎng)的問(wèn)題,網(wǎng)絡(luò)傳播開(kāi)放而迅速,作

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