核心力量訓(xùn)練在健美操教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究

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1、學(xué)校代碼104599學(xué)號(hào)或申請(qǐng)?zhí)?01422101469密級(jí)0專業(yè)碩士學(xué)位論文核心力量訓(xùn)練在健美操教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究作者姓名：崔益梵導(dǎo)師姓名：張秀麗專業(yè)學(xué)位名稱：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練培養(yǎng)院系：體育學(xué)院(校本部)完成時(shí)間：2016年4月AthesissubmittedtoZhengzhouUniversityforthedegreeofMasterTheexperimentalresearchofcorestrengthtrainingintheteachingofAerobicsBy:cuiyifanSupervisor:zhangxiuliSchoolOfPhys

2、icalEducationAndSportsTrainingApril,2016學(xué)位論文原創(chuàng)性聲明本人邦重聲明：所呈交的學(xué)位論文，是本人在導(dǎo)師的指導(dǎo)下，獨(dú)立進(jìn)行研。巧所取得的成果除文中己經(jīng)注明引用的內(nèi)容外，本論文不包含任何其他個(gè)人或集體已經(jīng)發(fā)表或撰寫過的科研成果。對(duì)本文的研究作出重要貢獻(xiàn)的個(gè)人和集體，均已在文中明確方式標(biāo)明。本聲明的法律責(zé)任由本人承擔(dān)。學(xué)位論文作者：重化１曰期：年如Ｊｒ日學(xué)位論文使用授權(quán)聲明。本人在導(dǎo)師指導(dǎo)下完成的論文及相關(guān)的職務(wù)作品，知識(shí)產(chǎn)權(quán)歸屬鄭州大學(xué)根據(jù)鄭州大學(xué)有關(guān)保留、使用學(xué)位論文的規(guī)定，同意

3、學(xué)校保留或向國家有關(guān)部口或機(jī)構(gòu)送交論文的復(fù)印件和電子版，允許論文被查飼和借閱；本人授權(quán)鄭州大學(xué)可將本學(xué)位論文的全部或部分編入有關(guān)數(shù)據(jù)庫進(jìn)行檢索，可Ｗ采用影印、縮印或者其他復(fù)制手段保存論文和匯編本學(xué)位論文、。本人離校后發(fā)表使用學(xué)位論文或與該學(xué)位論文直接相關(guān)的學(xué)術(shù)論文或成果時(shí)一，第署名單位仍然為鄭州大學(xué)。保密論文在解密后應(yīng)遵守此規(guī)定。學(xué)位論文作者；巧縣曰親＞化年（月５：曰摘要隨著現(xiàn)今科學(xué)健身的熱潮，人們不斷追求著積極向上的體育生活，學(xué)生的身心健康也受到了社會(huì)和學(xué)校的高度重視。健美操作為一項(xiàng)簡單易學(xué)的體育項(xiàng)目，受到校園師生

4、的喜愛。任何體育項(xiàng)目在人體運(yùn)動(dòng)中都離不開力量的基礎(chǔ)，健美操除了要有一定的柔韌性和協(xié)調(diào)性作為基礎(chǔ)，同樣需要以力量為核心，并且具有較強(qiáng)的耐力去保證多變的技術(shù)動(dòng)作。核心力量訓(xùn)練作為一種新的訓(xùn)練理念在近幾年被廣泛應(yīng)用到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育教學(xué)中，它與體育教學(xué)常采用的常規(guī)力量訓(xùn)練方法相比具有明顯的特性。核心力量是一種人體核心區(qū)域的肌肉群表現(xiàn)出來的，它的主要目的是在人體運(yùn)動(dòng)中穩(wěn)定脊柱和骨盆，并且控制身體重心，能夠傳遞上下肢的力量。核心力量訓(xùn)練通過創(chuàng)建的不穩(wěn)定的訓(xùn)練條件，使訓(xùn)練能夠有效的刺激并且強(qiáng)化受訓(xùn)者的深層肌肉群。在健美操教學(xué)中引入核心力量訓(xùn)練，能夠加強(qiáng)學(xué)生核心部位的

5、力量，進(jìn)而提高學(xué)生核心的穩(wěn)定性、身體平衡性和協(xié)調(diào)性。無論是在競技體育還是普通高校教學(xué)中，核心力量訓(xùn)練不僅能夠提高健美操教學(xué)質(zhì)量，優(yōu)化教學(xué)方法，而且能夠提高普通高校學(xué)生日益下降的身體素質(zhì)。本研究從實(shí)際出發(fā)，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，實(shí)驗(yàn)法，數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析法。在健美操教學(xué)大綱的框架下，結(jié)合健美操課程的規(guī)律和特點(diǎn)，參考總結(jié)國內(nèi)外已經(jīng)被實(shí)踐證明的、成熟的核心力量訓(xùn)練方法，對(duì)普通高校健美操的訓(xùn)練理論進(jìn)行了新的探討，從而為豐富健美操運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)力量訓(xùn)練的方法和手段提供有利補(bǔ)充，進(jìn)一步為普通高校健美操教學(xué)提供理論參考價(jià)值。通過實(shí)驗(yàn)得出以下結(jié)論：1、核心力量訓(xùn)練和常規(guī)力量訓(xùn)練對(duì)學(xué)生表

6、現(xiàn)核心部位的力量、平衡能力、單個(gè)難度動(dòng)作、成套動(dòng)作的完成等指標(biāo)上在實(shí)驗(yàn)前后均有顯著性差異（P<0.05）。2、核心力量訓(xùn)練在創(chuàng)建的不穩(wěn)定環(huán)境下，對(duì)學(xué)生1分鐘球上仰臥起坐、球上俯臥挺身持續(xù)時(shí)間、球上單腿平衡持續(xù)時(shí)間、坐球單腿平衡持續(xù)時(shí)間、15次高位雙腿站、15次高位側(cè)搬腿等指標(biāo)的提高與常規(guī)力量訓(xùn)練存在顯著性差異(P<0.01)。3、核心力量訓(xùn)練對(duì)學(xué)生完成健美操成套技術(shù)動(dòng)作提高顯著，特別是對(duì)難度動(dòng)作完成的指標(biāo)在提高上比常規(guī)力量訓(xùn)練顯著。I關(guān)鍵詞：核心力量訓(xùn)練；健美操教學(xué)；高校學(xué)生IIAbstractAsadolescentswithmoreattentio

7、npaidtothephysicalquality,aerobicsbecauseofitsmovementcharacteristics,hasbecometheuniversitiessportsteachingsystemisaveryimportantteachingcourse.Aerobicsisabasedontheflexibility,coordination,strength,power,asthecore,withenduranceinordertoguaranteetheperformanceofthebeautifulaper

8、iodicskillsclasssports.Fromthecurrentsituationo