核心力量訓(xùn)練在武術(shù)套路專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中的實(shí)驗(yàn)研究

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1、核心力量訓(xùn)練在武術(shù)套路專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中的實(shí)驗(yàn)研究中圖分類號：G64文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1007-0745（2014）04-0286-02摘要：應(yīng)用實(shí)驗(yàn)和數(shù)理統(tǒng)計(jì)的方法，研究核心力量訓(xùn)練在武術(shù)套路運(yùn)動員專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中的作用。探討得出，核心力量訓(xùn)練對提高武術(shù)套路運(yùn)動員的核心力量、專項(xiàng)素質(zhì)、專項(xiàng)技術(shù)有較明顯的效果。關(guān)鍵詞：核心力量訓(xùn)練武術(shù)套路運(yùn)動員專項(xiàng)素質(zhì)所謂“核心”是指人體的中間環(huán)節(jié)，肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，包含32塊肌肉。腰腹部是核心區(qū)的重要組成部分，但核心區(qū)的范圍更廣

2、，涉及的部位更廣，肌肉更多［1］。核心區(qū)是人體的中心部位，集三維為一體，包括水平面、額狀面和矢狀面［2］。核心區(qū)在解剖結(jié)構(gòu)上分為三個(gè)子系統(tǒng)［3］，控制子系統(tǒng)、被動子系統(tǒng)和主動子系統(tǒng)。1、實(shí)驗(yàn)對象云南師范大學(xué)體育學(xué)院2010級與2011級民族傳統(tǒng)體育專業(yè)30名（男17,女13）武術(shù)套路運(yùn)動員（運(yùn)動等級均為二級），訓(xùn)練年限5?10年，身體健康，連續(xù)從事武術(shù)套路運(yùn)動訓(xùn)練，無神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉-骨骼系統(tǒng)及耳鼻喉科病史，無眩暈病史。隨機(jī)分為對照組（男8,女7）和實(shí)驗(yàn)組（男9,女6）。2、實(shí)驗(yàn)方法__套路專項(xiàng)素質(zhì)測試仆步掄拍：是練習(xí)肩臂

3、的武術(shù)基本功，對增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的柔韌性、發(fā)展上下肢的協(xié)調(diào)性有重要作用，在武術(shù)套路中也經(jīng)常出現(xiàn)，是武術(shù)教材中的一個(gè)重要內(nèi)容。評分標(biāo)準(zhǔn)：兩腳落地，身體直立，兩臂平舉，兩掌在身體前后掄臂，右手在前，劃弧一周拍地，左手在后成側(cè)上舉，目視右下前方，在接另外一邊以此進(jìn)行。記錄以10秒為一個(gè)單位，按完成次數(shù)計(jì)算，滿分為3分，一個(gè)單位內(nèi)9次為3分、7次為2分、5次為1分。騰空飛腳：是中華武術(shù)的基本動作，也是跳躍動作中的一種。又稱“二起腳”，有的拳種稱為“飛腿”。在武術(shù)套路中經(jīng)?？梢姡涣袨轶w育高考武術(shù)專項(xiàng)考生的必考內(nèi)容。它是通過助跑后，一腿

4、前擺，另一腿蹬地跳起，在空中完成單拍腳的一種“騰空腿法”的技術(shù)動作。評分標(biāo)準(zhǔn)：騰空飛腳：向前兩步，右腳在前踏腳，左腳提膝帶動身體跳起，右腳繃腳面向額頭方向彈踢，左掌擊右掌，右掌拍擊腳背，左掌順勢舉至左側(cè)上方，目視前方。記錄有專業(yè)的武術(shù)專項(xiàng)老師評分滿分為3分，從動作的質(zhì)量“高、準(zhǔn)、響”來判斷進(jìn)行記錄。正踢腿：是武術(shù)或搏擊訓(xùn)練時(shí)的一個(gè)基本動作，是腿功柔韌性訓(xùn)練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實(shí)戰(zhàn)腿法訓(xùn)練打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。要求：兩臂平伸，手掌直立，同時(shí)左右腿輪流上踢，上踢幅度越高越好，真正的高手往往能踢至

5、頭頂附近，上踢時(shí)可前行可不前行。踢腿是腿功柔韌性訓(xùn)練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實(shí)戰(zhàn)腿法訓(xùn)練打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。評分標(biāo)準(zhǔn)：正踢腿（左右）：身體直立，腳尖向鼻尖方向踢，用腳后跟當(dāng)錘往上用力，落下時(shí)控制一下回到原處。然后令一只腳踢，方法相同。記錄以10秒為一個(gè)單位，按完成次數(shù)計(jì)算，滿分為3分，一個(gè)單位內(nèi)14次為3分、12次為2分、10次為1分。3、實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果與分析3.1核心力量訓(xùn)練前后各指標(biāo)之間的比較表2為教學(xué)實(shí)驗(yàn)前各指標(biāo)之間是否存在性別差異的檢驗(yàn)。從表中數(shù)據(jù)可以看出，所有指標(biāo)在性別之間不存在顯著差

6、異，說明本研究的分組是合理的。實(shí)驗(yàn)后組間有明顯的變化。表2核心力量訓(xùn)練對武術(shù)套路運(yùn)動員專項(xiàng)身體素質(zhì)的影響注:組內(nèi)實(shí)驗(yàn)前后相比，p〈0.05，0.01；與對照組比，p〈0.05，0.013.2核心力量訓(xùn)練前各指標(biāo)性別之間的比較表3教學(xué)實(shí)驗(yàn)前各指標(biāo)性別之間比較從對照組數(shù)據(jù)可以看出，正踢左腿男生成績明顯好于女生（p〈0.01），說明男生在該素質(zhì)的學(xué)習(xí)上有明顯的性別優(yōu)勢，其它指標(biāo)在教學(xué)前后性別之間不存在無明顯差異，雖然閉眼單腳站立有女生均值高于男生，但由于數(shù)據(jù)波動性較大，即存在較大的個(gè)體差異，導(dǎo)致最終的統(tǒng)計(jì)結(jié)果無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。實(shí)驗(yàn)

7、組數(shù)據(jù)與對照組有所不同，表現(xiàn)在男生仆步掄拍得分好于女生，也優(yōu)于對照組男生；騰空飛腳和前庭穩(wěn)定性兩個(gè)指標(biāo)不存在性別差異；閉眼單腳站立指標(biāo)測試成績與對照組不同，表現(xiàn)由性別所導(dǎo)致的成績差異在經(jīng)過核心力量訓(xùn)練后有所減，且均值均升高；值得一提的是正踢左腿指標(biāo)，對照組存在顯著的性別差異，而經(jīng)過核心力量訓(xùn)練后，這種性別優(yōu)勢隨之消失，提示我們核心力量訓(xùn)練對于女生改善正踢左腳成績更能發(fā)揮優(yōu)勢；而在正踢右腳指標(biāo)上，對照組雖然表現(xiàn)出男生略有好于女生的趨勢，但實(shí)驗(yàn)組則進(jìn)一步放大了這種性別差異（p<0.01），同時(shí)也表現(xiàn)出并入核心力量訓(xùn)練對改善男

8、女大學(xué)生的閉眼單腳站立是有所幫助的。3.3核心力量訓(xùn)練后各指標(biāo)性別之間的比較表4教學(xué)實(shí)驗(yàn)后各指標(biāo)性別之間比較注:與男性相比，p<0.05，0.01以上結(jié)果表明，在武術(shù)教學(xué)中并入核心力量訓(xùn)練有助于縮小正踢左腳存在的前期性別差異，而正踢右腿指標(biāo)總體表現(xiàn)為核心力量組成績均有所善，且男生改善幅度大于女生，提示我們在武術(shù)教學(xué)中