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《羽毛球?qū)W習(xí)計(jì)劃2》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫(kù)。
1、羽毛球?qū)W習(xí)計(jì)劃一.學(xué)習(xí)目標(biāo)。了解羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與價(jià)值；學(xué)習(xí)羽毛球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)羽毛球興趣，了解其鍛煉價(jià)值，提高靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)性；培養(yǎng)學(xué)生良好的人際交往能力與合作精神；認(rèn)識(shí)到羽毛球運(yùn)動(dòng)的身體價(jià)值；提高羽毛球運(yùn)動(dòng)水平，培養(yǎng)特長(zhǎng)；學(xué)習(xí)游戲規(guī)則，培養(yǎng)體育道德；提高判斷能力，全面發(fā)展身體素質(zhì)；培養(yǎng)自尊自信，促進(jìn)身心和諧發(fā)展；進(jìn)一步認(rèn)識(shí)羽毛球的價(jià)值，提高比賽欣賞能力；提高技能技術(shù)水平，養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣，培養(yǎng)體育意識(shí)；尊重游戲規(guī)則，掌握比賽方法；提高分析判斷能力，發(fā)展耐力素質(zhì)；培養(yǎng)拼搏精神和合作能力。二.基本素質(zhì)和身體素質(zhì)。介紹羽毛球的基本常識(shí)；介紹羽毛球場(chǎng)地和單打比賽規(guī)則；
2、40米往返跑；介紹羽毛球場(chǎng)地，器材；介紹羽毛球雙打比賽規(guī)則；立臥練習(xí)；了解羽毛球比賽和裁判等知識(shí)；學(xué)會(huì)通過(guò)媒體增加羽毛球知識(shí)；步伐移動(dòng)靈活正確。二.運(yùn)動(dòng)機(jī)能技術(shù)。學(xué)習(xí)正，反手發(fā)球方法；學(xué)習(xí)接發(fā)球動(dòng)作與方法；學(xué)習(xí)羽毛球的比賽方法；提高正反發(fā)球技術(shù)；提高接發(fā)球動(dòng)作技術(shù)；學(xué)習(xí)吊球技術(shù)，掌握簡(jiǎn)單比賽技巧；學(xué)習(xí)網(wǎng)前球技術(shù)；學(xué)習(xí)扣殺球和接殺球技術(shù)；學(xué)習(xí)羽毛球訓(xùn)練提高方法。三.學(xué)習(xí)內(nèi)容。認(rèn)識(shí)羽毛球拍的種類和挑選方法；學(xué)習(xí)羽毛球雙打的方法；學(xué)習(xí)正手發(fā)底線球，低手擊球，反手發(fā)平快球，正手擊高遠(yuǎn)球，劈吊球，正手發(fā)網(wǎng)前球觀看羽毛球錄像；戰(zhàn)術(shù)：高端結(jié)合，逼反手戰(zhàn)術(shù)，打四角球，四方位移
3、動(dòng)和還原，殺吊結(jié)合，關(guān)注羽毛球國(guó)內(nèi)外動(dòng)態(tài)，了解羽毛球明星；四.心里訓(xùn)練。集中注意力訓(xùn)練；心理穩(wěn)定性與意志品質(zhì)的訓(xùn)練；念動(dòng)訓(xùn)練與想象訓(xùn)練；模擬訓(xùn)練?？疾炝私鈱W(xué)生們掌握情況及老師的授課效果，及今后改進(jìn)的方向。五．學(xué)習(xí)心得力爭(zhēng)在身體前上方擊球，千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎](méi)有攻擊力。握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)?。在單打時(shí)，除非扣球，千萬(wàn)不要把球打在對(duì)方的中
4、場(chǎng)，盡可能打兩角。在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線。吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線要短，并盡可能打近球網(wǎng)?？矍虻膽?yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩。當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場(chǎng)中心位置。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。在前場(chǎng)回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球，扣球
5、是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的。許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬(wàn)不要過(guò)早暴露自己的動(dòng)向。在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球，如果對(duì)方的發(fā)球過(guò)高，立即上前撲殺。如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整打法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒(méi)有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。壓住對(duì)方的反手：無(wú)論是初學(xué)者還是水平較高一點(diǎn)的業(yè)余選手，他的后場(chǎng)反手總是要弱于正手，無(wú)論是手上功夫或是腳下步法。要盡量壓制住對(duì)方的后場(chǎng)反手，多次進(jìn)攻（不一定是連續(xù)），迫使對(duì)方露出破綻，使
6、自己處于有利的進(jìn)攻地位。記住：壓住對(duì)方后場(chǎng)反手，永遠(yuǎn)是進(jìn)攻的制勝法寶！關(guān)于網(wǎng)前勾對(duì)角球及處理網(wǎng)前球的心得處理網(wǎng)前球時(shí)，最重要的是要有足夠的自信，在心理因素穩(wěn)定的情況下，要注意動(dòng)作，一般來(lái)球有三種：高網(wǎng)球（即球過(guò)網(wǎng)后剛剛下落）、低網(wǎng)球（球過(guò)網(wǎng)后已下落到網(wǎng)的底下）和近地球（球過(guò)網(wǎng)后已下落到接近地面）。正手網(wǎng)前勾對(duì)角的時(shí)候，手的動(dòng)作和步法必須配合好（反手道理類似）：1、對(duì)高網(wǎng)球（是指你的步法到位并無(wú)法點(diǎn)撲來(lái)球時(shí)），正手位手臂翻拍向上、向前，小臂微曲，肘下沉，手腕向上拱起，待拍子觸球時(shí)迅速向反方向輕"抹"（注意反手網(wǎng)前勾對(duì)角高球時(shí)也一樣是"抹"而不是削），這時(shí)重心較高
7、并*后，所以回位很快；（這時(shí)處理球有很多種方式，要看對(duì)方的位置和動(dòng)向，如快推、挑位置、正搓、逆搓網(wǎng)前等）2、對(duì)低網(wǎng)球（是指你的步法沒(méi)有搶到高點(diǎn)），正手位手臂翻拍向上、向前，小臂微曲，肘下沉，手腕向上拱起，待拍子觸球時(shí)迅速向反方向?quot;勾抹"（注意正手向反方向有一個(gè)回腕動(dòng)作），這時(shí)重心較低并*前，所以回位較慢；(這時(shí)處理球與上類似）3、對(duì)近地球（是指你的步法竭盡全力才搶到最低點(diǎn)），正手位手臂翻拍向上、向前、向最低擊球點(diǎn)，手臂盡量伸直，身體重心放到最低點(diǎn)，步子盡量向前跨出，手腕向上拱起，待拍子觸球時(shí)迅速向反方向輕"勾帶"（注意正手向反方向有一個(gè)大臂帶動(dòng)回腕動(dòng)
8、作），這時(shí)重心很低并*前，所以回位最慢
