《壓力與情緒管理》

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1、生活方式體育鍛煉一定的興趣愛好睡眠……社會(huì)支持系統(tǒng)家庭朋友社會(huì)團(tuán)體……放松技術(shù)放松的方法深呼吸放松肌肉想像放松法……YesterdayisahistoryTomorrowisamysteryTodayisagift菩提本無樹明鏡亦非臺(tái)本來無一物何處惹塵埃身是菩提樹心如明鏡臺(tái)時(shí)時(shí)勤拂拭勿使惹塵埃***************向?qū)W生進(jìn)行提問：學(xué)生的回答主要是列舉了智力所包含的內(nèi)容。有時(shí)候我們?cè)诙x的時(shí)候主要也可以采取這樣一種方法今天的定義(現(xiàn)在最為有效的定義)：最有效的適應(yīng)生存的能力。因此情商的概念――情緒智力，也是與人的生存效率有關(guān)系。*推出智商的概念基礎(chǔ)

2、*最大的問題在實(shí)足年齡類似與經(jīng)濟(jì)學(xué)中的邊際遞減效應(yīng)。所以規(guī)定在15歲以后，實(shí)足年齡就不變了。*如果總體是服從正態(tài)分布的，我現(xiàn)在抽取了一個(gè)樣本，我希望了解樣本是一個(gè)什么樣的分布。不好理解的問題（也是明天要講的內(nèi)容）。如果從一個(gè)總體中隨機(jī)抽取了50名學(xué)生，計(jì)算一個(gè)平均值，又抽取了50名學(xué)生，得到一個(gè)平均數(shù)。。。。。。這樣抽取了K次（50名）。平均值之間不會(huì)完全一樣。和總體平均值之間的關(guān)系：如果將這K次的平均值再進(jìn)行平均，這樣就更加接近總體平均數(shù)。當(dāng)K很大的時(shí)候，它本身就是一個(gè)分布，這樣的分布也是一個(gè)正態(tài)分布

3、。*********德國后裔*出生于以色列的特拉維夫*如果人們的決策是在一個(gè)星期后進(jìn)行的，你應(yīng)該選擇首先發(fā)言。如果人們的決策是馬上進(jìn)行的，你應(yīng)該選擇最后一個(gè)發(fā)言。*這里需要說明的是這樣的測(cè)驗(yàn)分?jǐn)?shù)最后有測(cè)慌的功能Holland認(rèn)為職業(yè)興趣是映射一個(gè)人的人格的德智體全面發(fā)展***一般事情會(huì)按照優(yōu)先矩陣中的重要程度和緊急程度來進(jìn)行劃分：1、既重要又緊急：危機(jī)或投訴發(fā)生，必須馬上處理2、重要但不緊急：做規(guī)劃、溝通、建立人際關(guān)系，雖然不緊急，但要多花時(shí)間在上面3、不重要但緊急：電話、會(huì)議等，要盡量減少4、既不重要也不緊急：無意義的閑聊，要盡量避免*一般事情會(huì)按照優(yōu)

4、先矩陣中的重要程度和緊急程度來進(jìn)行劃分：1、既重要又緊急：危機(jī)或投訴發(fā)生，必須馬上處理2、重要但不緊急：做規(guī)劃、溝通、建立人際關(guān)系，雖然不緊急，但要多花時(shí)間在上面3、不重要但緊急：電話、會(huì)議等，要盡量減少4、既不重要也不緊急：無意義的閑聊，要盡量避免*1美元組對(duì)這個(gè)實(shí)驗(yàn)的評(píng)價(jià)是最高的而20美元組的評(píng)價(jià)并不高，應(yīng)該他們得到了一個(gè)非常好的理由來進(jìn)行這個(gè)實(shí)驗(yàn)請(qǐng)用一個(gè)字來描述一下你的生活？忙累郁悶……時(shí)間管理的原則80/20原則四象限原則80/20原則財(cái)富工作績效工作任務(wù)的分配避免低價(jià)值的事情避免做你不擅長的事情工作的投入很大，是不是一定要完成？――沉沒成本效應(yīng)

5、SunkCost作為一家航空公司的主席，你已投資1000萬元錢用于一個(gè)研究項(xiàng)目。目的在于建造一架飛機(jī)不會(huì)被傳統(tǒng)的雷達(dá)所監(jiān)測(cè)到，即一架反雷達(dá)飛機(jī)。當(dāng)項(xiàng)目完成90%的時(shí)候，另一家公司開始在市場(chǎng)上投放這種不會(huì)被雷達(dá)監(jiān)測(cè)到的飛機(jī)。而且，很明顯他們的飛機(jī)比你們公司正在建造的飛機(jī)速度要快，而且要更經(jīng)濟(jì)。你是否愿意繼續(xù)投入剩余的資金來完成反雷達(dá)飛機(jī)的設(shè)計(jì)制造工作？(Arkes和Blumer,1985)SunkCost小孩的教育投資？？定義“沉沒成本”的經(jīng)濟(jì)學(xué)定義：人們?cè)谧鲀r(jià)值判斷時(shí)，應(yīng)該考慮現(xiàn)時(shí)的成本和效益，而不應(yīng)考慮過去的成本和效益，因?yàn)檫^去的成本與現(xiàn)實(shí)的判斷是沒有

6、關(guān)系的（Frank，1994）。經(jīng)典例子Arkes和Blumer（1985）顯示沉沒成本可能有持續(xù)的效應(yīng)。在一個(gè)研究中，60位劇院的老顧客到售票口去買OhioUniversity劇院的季票。這些人所不知道的是，他們隨機(jī)買到了下面三種票中的一種：（1）普通的15美元的票，（2）打了2美元折扣的票，（3）打了7美元折扣的票。幸運(yùn)的買到打折票的被試被告知折扣是劇院部門的促銷活動(dòng)之一。重要，非緊急重要，緊急重要緊急M1M2M3M4非重要，非緊急非重要，緊急四象限的原則危機(jī)突發(fā)事件有時(shí)間壓力的事件防患于未然建立人際關(guān)系人生規(guī)劃學(xué)習(xí)重要緊急四象限的原則不速之客某些電

7、話郵件某些會(huì)議偷菜？？四象限原則最為重要的是第二象限我們經(jīng)常采取的行為模式：Doitlater！！第二象限的事情會(huì)向第一象限轉(zhuǎn)變行為的結(jié)果是你永遠(yuǎn)都在做第一象限的事情時(shí)間管理的基本方法確定工作的目標(biāo)制定每天的工作計(jì)劃發(fā)掘工作的慣性利用零星的時(shí)間辦公桌的管理――養(yǎng)成良好的習(xí)慣勞逸結(jié)合定期檢查你制定的計(jì)劃壓力源的分類環(huán)境中的壓力源噪音溫度交通……壓力源的分類心理性的壓力源挫折社會(huì)比較認(rèn)知失調(diào)社會(huì)比較理論（SocialComparison）人們需要對(duì)自身有一個(gè)穩(wěn)定明確的認(rèn)識(shí)，所以通常會(huì)采用一些客觀的標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行評(píng)估。但是如果沒有這種客觀標(biāo)準(zhǔn)，個(gè)體就會(huì)將其他人作為

8、參照者進(jìn)行比較。社會(huì)比較理論（SocialComparison）假設(shè)I：人們具有