「壓力退散!好『正』的力量!」

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1、國立暨南國際大學學務處諮商與生涯發(fā)展中心「壓力退散!好『正』的力量!」正念減壓與壓力調(diào)適專業(yè)推廣工作坊(8/2~8/4、8/9~8/11)一、緣起如何與壓力共處是現(xiàn)代人時時面對的課題,壓力產(chǎn)生時容易激起負面的情緒(如緊張,焦慮,不安),持續(xù)性的壓力累積更會引發(fā)許多身體警訊與癥狀。正念減壓療法(MBSR,MindfulnessBasedStressReduction)是美國卡巴金博士(JonKabat-Zinn)結(jié)合東方禪修與西方身心醫(yī)療理念,於1979年所創(chuàng)發(fā)的自我療癒方法。歐美各國應用正念療法在治療憂鬱癥、焦慮癥、高血壓、癌癥、慢性疼痛等各種身心疾患超過三十年,也推廣至安寧療護、教育、監(jiān)

2、獄與企業(yè)組織等場域,許多實徵研究亦證實其顯著成效。故本次講座將帶領成員透過正念減壓療法的生動多元方法,引導成員覺知自我的壓力狀態(tài),促進個人內(nèi)在潛能發(fā)展,化成長中的阻力為助力,增進身心健康與壓力的平衡。二、目標(一)本次宣導講座希望透過有系統(tǒng)的學習、練習及身心舒展等方法,舒緩課業(yè)學習、人際關(guān)係與生活累積的身心壓力,增進成員的自我悅納、激發(fā)正向能量,並瞭解自身的壓力調(diào)適與慣性,整理出一套屬於自己的因應壓力之道。(二)為促進心衛(wèi)教育更具效能推廣至大學校園,此次專業(yè)推廣工作坊期待透過進階的正念壓力調(diào)適與練習,同時透過中區(qū)輔諮中心及協(xié)辦單位的協(xié)助宣傳,招收跨校性成員,增進大專學生及參與成員的身心舒緩

3、,進一步應用於自我與人際生活圈,促進心衛(wèi)宣導功效。三、活動說明:1.活動時間:(1)場次一:101年8月2日~8月4日,上午9時至下午18時止;(2)場次二:101年8月9日~8月11日,上午9時至下午18時止。2.相關(guān)說明:5國立暨南國際大學學務處諮商與生涯發(fā)展中心(1)報名順位將以能夠參與兩場次者為優(yōu)先考量。(2)工作坊成員請假超過4小時者,恕不頒發(fā)研習證書。(3)擬安排烏日高鐵站至暨大接駁,另附校內(nèi)「暨大會館」及埔里地區(qū)住宿資訊以供參與成員住宿選擇。(4)活動對象:一場次約40人(含工作人員),開放大專校院諮商輔導人員參加。3.課程內(nèi)容:時間正念壓力調(diào)適專業(yè)推廣工作坊(暨大辦理)第一

4、日第二日第三日08:40-09:00報到09:00-12:00認識自動導航、身體掃描專注呼吸、生活禪、不愉快紀錄自我觀察:心理慣性、正念人際關(guān)係紀錄、正念傾聽與對話12:00-13:00中餐休息13:00-18:00障礙處理、身體掃描、歡喜紀錄駐足當下、自我觀察壓力反應、以正念面對壓力的意義自我照顧行動計畫、正念象徵物共享、回顧與前瞻四、帶領講師講 師:李燕蕙老師現(xiàn) 任:南華大學生死學系副教授學 歷:德國弗萊堡大學哲學博士    德國心理劇導演執(zhí)照MorenoInstitutStuttgart經(jīng) 歷:南華大學學輔中心輔導老師、南華大學學輔中心主任、南華大    學學生輔導委員會委員、南華大

5、學身心障礙學生輔導委員會委    員、醫(yī)護教育社工宗教等機構(gòu)工作坊帶領(約80場)專 長:海德格哲學、心理劇、正念療法與禪修療育5國立暨南國際大學學務處諮商與生涯發(fā)展中心五、國立暨南國際大學交通住宿資訊※學生活動中心位置:(搭乘校車請於餐廳站下車)學生活動中心3樓舞蹈室※校內(nèi)停車校內(nèi)各建築附設停車場及路旁均可免費停車,訪客請於校門警衛(wèi)室換通行證進入校區(qū)。?※國道6號直達埔里連接霧峰到埔里的國道6號已經(jīng)自98年3月21日起全線通車了,您來暨南大學,行車更方便了。從國道3號霧峰系統(tǒng)交流道(214km)轉(zhuǎn)國道6號的起點處,到愛蘭交流道(29km)下高速公路,只要20分鐘。左轉(zhuǎn)再行經(jīng)臺14線中潭公

6、路往日月潭方向,只要10分鐘的車程,就可抵達國立暨南國際大學。國道6號全長37.6公里,全線有霧峰、東草屯、國姓(未通車)、愛蘭、埔里、埔里端等六個交流道,到日月潭、清境農(nóng)場、奧萬大、合歡山等南投景點,均近在咫尺,歡迎您來到暨大!?5國立暨南國際大學學務處諮商與生涯發(fā)展中心※開車方式國道1號南下大雅(中清路)交流道(174km)下,往臺中方向,右轉(zhuǎn)上中彰(74)快速道路,至快官交流道,往南轉(zhuǎn)國道3號,往南投方向,至霧峰系統(tǒng)交流道(214km)右轉(zhuǎn)匝道往埔里,向東行至愛蘭交流道(29km)下,左轉(zhuǎn)接臺14線中潭公路,往魚池日月潭方向,約10分鐘即可抵達暨大。國道1號南下臺中(中港路)交流道(

7、178km)下,往臺中方向,右轉(zhuǎn)上中彰(74)快速道路,至快官交流道,往南轉(zhuǎn)國道3號,往南投方向,至霧峰系統(tǒng)交流道(214km)右轉(zhuǎn)匝道往埔里,向東行至愛蘭交流道(29km)下,左轉(zhuǎn)接臺14線中潭公路,往魚池日月潭方向,約10分鐘即可抵達暨大。國道1號北上王田交流道(189km)下,過大肚橋,經(jīng)彰興路約行1km,右轉(zhuǎn)上快官交流道,往南轉(zhuǎn)國道3號,往南投方向,至霧峰系統(tǒng)交流道(214km)右轉(zhuǎn)匝道往埔里,向東行至愛蘭交流道

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