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1、整理活動(dòng)在器械健身健美中重要性的調(diào)查與分析社會(huì)體育專業(yè)宋春雨指導(dǎo)教師黃錫祥摘要：采用問(wèn)卷調(diào)查法、統(tǒng)計(jì)法和文獻(xiàn)資料的方法，對(duì)學(xué)院器械健身專修班學(xué)生及浩沙（百盛）健美健身愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)中是否做整理活動(dòng)進(jìn)行調(diào)查與分析，結(jié)果表明雖然大部分健身愛(ài)好者都認(rèn)同整理活動(dòng)是器械健身過(guò)程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。然而，也有許多健身愛(ài)好者由于不完全了解它以及給訓(xùn)練所帶來(lái)的好處，沒(méi)有引起足夠的重視，勢(shì)必影響和限制健身訓(xùn)練的效果。本文闡述了整理活動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的防治、人體各器官系統(tǒng)機(jī)能的改善、運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除及心理疾病的治療，使其廣大健
2、身愛(ài)好者對(duì)健身中的整理活動(dòng)得到足夠的重視，更為健身指導(dǎo)者提供些參考。關(guān)鍵詞：整理活動(dòng)健身訓(xùn)練健美愛(ài)好者Reorganizationactivityininstrumenthealthybodyhealthycenterimportantinvestigationandanalysis?Abstract:Usesthequestionnairesurveylaw,thecomparisontest,andtheliteraturematerialmethod,(hundredisabundant)th
3、ehealthyhealthybodyamateurtotheinstituteinstrumenthealthybodystudentandthevastsandinthemovementwhetherengagesinthereorganizationactivitytocarryontheinvestigationandtheanalysis,finallyindicatedalthoughthemajorityofhealthybodiesamateursallapprovethereorg
4、anizationactivityareinaninstrumenthealthybodyprocessimportantlink.However,alsosomemanyhealthybodiesamateurbecauseincompletelyunderstooditaswellastheadvantagewhichbringstotheschool,hasnotbroughttotheenoughattention,inevitablywillaffectandlimitstheeffect
5、whichthehealthybodywilltrain.Thisarticleelaboratedthereorganizationactivitytomovementdamagepreventingandcontrolling,thehumanbodyvariousorganssystemfunctionimprovement,themobilewearyeliminationandthepsychologicaldiseasetreatment,enableinhis/herthegenera
6、lhealthybodiesamateur'stoobtaintheenoughvaluetohealthybodyreorganizationactivity,thehealthierbodyinstructionprovidesareference.Keyword:ReorganizationactivityHealthybodytrainingHealthyamateur前言整理活動(dòng)也叫運(yùn)動(dòng)后的結(jié)束活動(dòng)，是在正式練習(xí)后所做的一些消除健身愛(ài)好者在訓(xùn)練過(guò)程中產(chǎn)生的“運(yùn)動(dòng)疲勞”，促進(jìn)體力和精力恢復(fù)的
7、較輕松的身體練習(xí)。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后要有充分的整理活動(dòng)，它的主要意義是：可以促使人體從緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐漸過(guò)渡到安靜狀態(tài)；可以有效地緩解由于力量練習(xí)帶來(lái)的肌肉酸痛；還可以償還氧債，加速消除運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸；加速下肢血液的回流，保持心血管系統(tǒng)的正常機(jī)能，減緩頭暈、惡心等不良癥狀；預(yù)防激烈活動(dòng)驟然停止可能引起的機(jī)體功能失調(diào)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練又會(huì)使人體產(chǎn)生一系列的生理和心理變化，這些變化并非隨著運(yùn)動(dòng)的停止而立即消失。因此，如果運(yùn)動(dòng)后不做整理活動(dòng)，不僅會(huì)影響氧的補(bǔ)充，而且還會(huì)影響靜脈血液的回流，產(chǎn)生“重力休克”，使血壓驟然
8、下降出現(xiàn)急性腦貧血以及其他一系列不良癥狀。所以整理活動(dòng)在運(yùn)動(dòng)后是必不可少的。器械健身的目的是人們?cè)诮∩碇袑?duì)其承受的訓(xùn)練負(fù)荷由不適應(yīng)到適應(yīng)的過(guò)程，當(dāng)適應(yīng)以后運(yùn)動(dòng)的技術(shù)水平和身體素質(zhì)就有所提高了。這就要求掌握這一過(guò)程的健身指導(dǎo)者和教師要充分了解和認(rèn)識(shí)到人體在運(yùn)動(dòng)中機(jī)能狀態(tài)變化規(guī)律，以及各種鍛煉手段和方法對(duì)人體機(jī)能狀態(tài)變化規(guī)律的影響與作用，使其在健身指導(dǎo)過(guò)程中有得放矢。1.研究對(duì)象與方法1.1研究對(duì)象本研究對(duì)象是沈陽(yáng)體育學(xué)院體育教育系04、05器械健身與指導(dǎo)專修班學(xué)生及浩沙
