整理運(yùn)動(dòng)的好處.doc

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1、整理運(yùn)動(dòng)的好處整理活動(dòng),是指在體育鍛煉后,所采用的一系列放松練習(xí)和運(yùn)動(dòng)后按摩等恢復(fù)手段,目的是消除疲勞,恢復(fù)體能,提高鍛煉效果。整理活動(dòng)可以使緊張的肌肉得到放松,在運(yùn)動(dòng)中,肌肉毛細(xì)血管大量開放,肌肉高度緊張。如果激烈運(yùn)動(dòng)后立即靜止不動(dòng),肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時(shí)流回心臟,肌肉僵硬,疲勞不易消除。相反,運(yùn)動(dòng)后做一些整理活動(dòng),使運(yùn)動(dòng)慢慢緩和下來(lái),或通過(guò)按摩擠壓肌肉和穴位,就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

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