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《健康瘦身第一寶典之明星食譜》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、健康瘦身減肥第一寶典之明星減肥食譜作者：http://blog.sina.com.cn/kouchouzl電子書制作：http://90blog.info健康瘦身減肥第一寶典。正確減肥的科學(xué)常識與營養(yǎng)知識；運動減肥，飲食減肥和綠色減肥的方法與技巧；包括明星減肥的秘技與平常的減肥食譜。90Blog減肥叢書推薦：百分百正品檸梅之綠色減肥★安全-綠色-高效-2-明星減肥食譜..................................................................................................
2、............................-3-1、李冰冰:低卡甜食來一客.............................................................................................-3-2、伊能靜:菠菜吹起硬漢阿諾.........................................................................................-3-3、范冰冰:多吃纖維食物.........................
3、........................................................................-3-4、尹恩惠：蛋白質(zhì)給大腿減肥......................................................................................-4-5、宋慧喬：檸檬水告別嬰兒肥......................................................................................-4-6、
4、“肥婆”吳君如減肥食譜..........................................................................................-4-7、伊莉薩白泰勒減肥成功食譜......................................................................................-5--2-90Blog減肥叢書推薦：百分百正品檸梅之綠色減肥★安全-綠色-高效-3-明星減肥食譜1、李冰冰:低卡甜食來一客特質(zhì):重視營養(yǎng)，喜歡甜食和烹飪，要
5、靠美食才能節(jié)食。建議:務(wù)必選用低卡的甜食第一天:早餐一片法國吐司配低卡糖漿和一杯藍莓。午餐一分菠菜海鮮沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。第二天:早餐一塊牛油可頌面包和一顆柳丁。午餐四盎司鮪魚沙拉配蕃茄和小黃瓜。晚餐六盎司烤比目魚、一杯水煮紅蘿卜、小分沙拉、一杯低脂檸檬布丁、顆青葡萄。第三天:早餐六盎司柳丁汁、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐鮮蝦沙拉和蘇打餅。晚餐四盎司魚排、六盎司烤龍蝦尾、半杯米飯、一分沙拉、一片起士、一顆蘋果。2、伊能靜:菠菜吹起硬漢阿諾特質(zhì):崇尚美食、美酒，因為縱情享受而難以減肥，但為了外貌好看，最終仍將選擇節(jié)食。建議:含鐵質(zhì)的食物能
6、幫助燃燒卡路里。第一天:早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。第二天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇，一杯米飯、一杯低脂優(yōu)格、兩顆杏子。第三天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。3、范冰冰:多吃纖維食物特質(zhì):對節(jié)食和運動很積極，平衡是成功的關(guān)鍵。建議:因為消化系統(tǒng)脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才
7、能安全容易瘦身-3-90Blog減肥叢書推薦：百分百正品檸梅之綠色減肥★安全-綠色-高效-4-第一天:早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、5顆杏仁。第二天:早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構(gòu)成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細條。第三天:早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸餅干、一顆梨子。4、尹恩惠：蛋白質(zhì)給大腿減肥主演過熱門韓劇《
8、宮》中“妃宮”的尹恩惠，剛出道時被稱為
