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《中醫(yī)體質(zhì)量化辨識與調(diào)養(yǎng)》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、《青島市中醫(yī)體質(zhì)量化辨識 與調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)方案》解讀青島市海慈醫(yī)療集團呼吸科陸學(xué)超第一部分陽虛質(zhì)（一）陽虛質(zhì)概要熱量低，要溫陽1、定義由于陽氣不足，以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。2、成因先天不足，或病后陽虧。如家族中均有虛寒表現(xiàn)，孕育時父母體弱，或年長受孕，早產(chǎn)，或平素偏嗜寒涼損傷陽氣，或久病陽虧，或年老陽衰等。3、易見體質(zhì)特征總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不結(jié)實。常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；
2、易感風(fēng)、寒、濕邪。4、要素提煉性格內(nèi)向手腳發(fā)涼不耐寒冷容易腹瀉胃脘、背部或腰膝怕冷㈡調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)方案1、調(diào)攝原則避免勞累食宜甘溫藥宜溫補避免勞累凡事要量力而行，以不感到疲勞為度，避免進一步損耗陽氣。食宜甘溫食物有寒、熱、溫、涼“四性”之分，有酸、苦、甘、辛、咸“五味”之別。性味不同則作用不同。陽虛體質(zhì)者，飲食應(yīng)以味甘、性溫為宜。味甘、性溫之品多有溫補陽氣之功。藥宜溫補主要指陽虛體質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)用性溫補益作用的中藥進行調(diào)理。溫補藥物又有衛(wèi)陽不足、脾陽不足、腎陽不足之別，用藥又當(dāng)有所區(qū)分。2、環(huán)境起居春天早睡早起，夏天晚睡早起、適當(dāng)午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。秋、冬季節(jié)要避寒就溫，注意保暖。
3、夏、秋季節(jié)要注意培補陽氣，避免長時間待在空調(diào)房間。避免強力勞作，大汗傷陽，亦不可恣意貪涼飲冷，平時注意足下、背部及丹田部位的保暖。睡臥順應(yīng)四時養(yǎng)生應(yīng)根據(jù)四時季節(jié)的陰陽變化而調(diào)整，順應(yīng)自然規(guī)律以得天地之養(yǎng)。人體內(nèi)的生物鐘與自然界的晝夜規(guī)律相符，順應(yīng)自然界的規(guī)律安排作息，有利于機體的健康。四季具有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的特點，生物體也相應(yīng)具有春生、夏長，秋收、冬藏的變化。四季的作息時間應(yīng)根據(jù)季節(jié)陰陽相互關(guān)系的不同而有所區(qū)別，“春夏養(yǎng)陽”則春天宜早睡早起，夏天宜晚睡早起，因夏天晝長夜短，故要適當(dāng)午睡；“秋冬養(yǎng)陰”則秋天宜早睡早起，冬天宜早睡晚起。陽虛質(zhì)者耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪秋冬季節(jié)要
4、注意保暖，夏季要注意避暑。夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，因此使用空調(diào)避免直吹、久吹。一身大汗、醉酒、熬夜都容易加重陽氣虛。腎陽是一身陽氣之根本，陽虛質(zhì)者當(dāng)節(jié)制房事。樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道等地方陰氣較重，陽氣不足，故不可在此久留，否則易起感冒、腹瀉等病癥，乃至引起麻木不遂或面癱等“風(fēng)痹”病?！昂畯哪_下起”人的足部距離心臟最遠，最易受到寒邪侵襲，有“寒從腳下起”之說，因此，陽虛體質(zhì)者足部保暖很重要。背部乃陽經(jīng)聚集巡行之地，陽虛質(zhì)者背部易受寒邪，應(yīng)注意保暖。丹田是“性命之根本”，精氣神貯藏之所在，因此陽虛體質(zhì)者應(yīng)注意丹田部位的保暖。3.形體運動動作宜柔緩。根據(jù)個人體力選擇太
5、極拳（劍）、散步、慢跑或放風(fēng)箏、打門球等。不宜作劇烈運動，以免大汗淋漓，損失陽氣。“動則生陽”，適量運動可以提振人體的陽氣，故陽虛體質(zhì)之人可進行適當(dāng)運動，但動作宜柔緩，以防過勞耗傷陽氣，具體項目當(dāng)因體力強弱而定。4、精神調(diào)攝欣賞書法、繪畫、戲曲或養(yǎng)喂花鳥魚蟲等。多知足，少攀比，不可躁動，盡量避免和減少悲傷，防止驚恐、大喜大悲等不良情緒的影響。陽虛質(zhì)的人元陽不固，虛陽上擾，致使心神浮越，容易受到驚嚇，而且睡眠輕淺，心神不穩(wěn)定。常常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，并進而影響氣血運行，故精神調(diào)養(yǎng)方面要善于調(diào)節(jié)自己的情感，消除不良情緒的影響。要善于自我排遣或與人傾訴，寬宏大量，以解悲哀。欣賞書法、繪
6、畫、戲曲或養(yǎng)喂花鳥魚蟲等方法可陶冶自己的情操，排遣因陽氣虛弱引起的不良情緒。應(yīng)該養(yǎng)成多知足、少攀比、不躁動的習(xí)慣，盡量避免和減少悲傷，防止驚恐、大喜大悲等不良情緒的影響。5、飲食調(diào)理常吃生姜、韭菜、荔枝、菠蘿、桃、羊肉、狗肉等，少吃冰激凌、西瓜、梨等生冷之品。藥膳可用當(dāng)歸生姜羊肉湯（當(dāng)歸15克、生姜五片、羊肉100克）、韭菜炒胡桃仁（胡桃仁20克、韭菜30克）。少吃油鹽。少飲綠茶。6、藥物調(diào)養(yǎng)宜用巴戟天、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、狗脊等?？蛇x用金匱腎氣丸，脾陽虛者可選擇理中丸或附子理中丸。7、音樂及其它調(diào)攝可多聽歡快、喜慶的音樂。堅持每晚用熱水（40～45度）泡腳15分鐘?？砂慈嘧?/p>
7、三里、合谷、涌泉穴。艾灸（關(guān)元、大椎、命門），拔罐（肺俞、風(fēng)門）。陽虛體質(zhì)者多安靜、沉靜、內(nèi)斂，但安靜、沉靜、內(nèi)斂過度易陷入抑郁、憂愁、悲傷中難以自拔，并影響氣血運行。因此可以多聽歡快、喜慶的音樂。腳部容易受寒邪侵襲，俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應(yīng)慢而少，抵御寒冷的能力較差。因此陽虛體質(zhì)者可堅持每晚用熱水（40～45度）泡腳15分鐘，以溫陽驅(qū)寒。第二部分陰虛質(zhì)㈠陰虛質(zhì)概要津液虧，要養(yǎng)陰1、定義由于體內(nèi)津液精血等物質(zhì)虧少，以有關(guān)組織
