論文-中醫(yī)養(yǎng)生保健

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1、平和質(zhì)的中醫(yī)養(yǎng)生之道內(nèi)容摘要：隨著生活水平的提高，人們安居樂業(yè)，衣食無(wú)憂，越來(lái)越重視身體的健康，重視尋找益壽延年等養(yǎng)生之道。世界各民族，因其地理環(huán)境、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、社會(huì)制度、生活習(xí)俗不同，其養(yǎng)生之道也不相同。中華民族歷史悠久，源淵流長(zhǎng)，千百年來(lái)在養(yǎng)生方面有許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)　。深入了解平和體質(zhì)，談精神，適飲食、應(yīng)四時(shí)，探討平和質(zhì)人的中醫(yī)養(yǎng)生方案，從而為今后確定正確的中醫(yī)養(yǎng)生方法，從而擁有健康的體魄。關(guān)鍵詞：體質(zhì)平和中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)生之道通過為期一個(gè)月的中醫(yī)養(yǎng)生保健課的學(xué)習(xí)，雖然時(shí)間很短，但也讓我學(xué)習(xí)到很多關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的知識(shí)并且認(rèn)識(shí)到日常養(yǎng)生的重要性。從中讓我學(xué)習(xí)

2、到中醫(yī)體質(zhì)學(xué)根據(jù)各種人體體內(nèi)陰陽(yáng)氣血盛衰不同，對(duì)致病因素的反應(yīng)及發(fā)病的閾值也各不相同，將常見體質(zhì)分為：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。在流感季節(jié)，有的人“中招”了，發(fā)燒、頭痛、難受得不得了;有的人卻是連個(gè)噴嚏都沒打過..很明顯，不同的人，其體質(zhì)是有差異的。養(yǎng)生也一樣，不同的體質(zhì)，其養(yǎng)生方法是不同的。所以要做到正確的養(yǎng)生方法就必須在養(yǎng)生前先確認(rèn)自己的的體質(zhì)。在本次的學(xué)習(xí)中，老師為我們做了中醫(yī)體質(zhì)的調(diào)查問卷，李老師在為我們做調(diào)查之前詳細(xì)的講解了中醫(yī)體質(zhì)的分類及其判定方法。其判定方法：原始分=各個(gè)條目分值相加轉(zhuǎn)化分

3、值=［（原始分—條目數(shù)）/（條目數(shù)×4）］×100，根據(jù)自己近一年來(lái)的體驗(yàn)和感覺，對(duì)自己的體質(zhì)進(jìn)行判別，從而明確自己何種體質(zhì)。而此次的調(diào)查中我的轉(zhuǎn)化分為78分，根據(jù)中醫(yī)體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)，我被確定為是基本平和質(zhì)。為什么會(huì)產(chǎn)生這種體質(zhì)呢？關(guān)系到自己的平時(shí)生活習(xí)慣，是否對(duì)自己有利，現(xiàn)在很多人的飲食有很大的問題，特別是在青少年時(shí)期，正處于長(zhǎng)身體的時(shí)候，要尤其注意自己的飲食，但是又很多人不習(xí)慣吃早餐，更有甚者一天只吃一頓飯，如果長(zhǎng)期下去，自己的身體一定會(huì)垮掉，而我由于有較好的生活習(xí)慣，雖說不是很完美，每天的衣食住行都很有規(guī)律使得自己有一個(gè)好的身體。平和質(zhì)是正常的體質(zhì)

4、。是不是意味著今后就無(wú)需做調(diào)理呢？而什么是平和質(zhì)呢？平和質(zhì)的人應(yīng)該如何調(diào)理，今后又當(dāng)如何做呢？體質(zhì)平和并不是意味著自己今后不需要做調(diào)理，而我們也要明確人的體質(zhì)是會(huì)變的，體質(zhì)平和之人也應(yīng)該從情志、起居、運(yùn)動(dòng)和飲食等方面加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)。在此先解釋什么是平和質(zhì)，平和質(zhì)是先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，以體態(tài)適中，面色紅潤(rùn)，精力充沛，臟腑功能強(qiáng)健壯實(shí)為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。iii這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不容易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格隨和開朗，平時(shí)患病較少，對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。從皮

5、膚上看，平和體質(zhì)的人皮膚光澤潔凈。這是因?yàn)檠貉h(huán)好、代謝暢通?！鞍氘€方塘一鑒開，天光云影共徘徊。問渠哪得清如許，為有源頭活水來(lái)?！彼疄槭裁催@么清澈、干凈、清爽？因?yàn)檫@塘水是活水，有進(jìn)有出。人也是這樣，但凡水谷精微、氣血津液的新陳代謝、出出進(jìn)進(jìn)，包括中間環(huán)節(jié)，是暢通無(wú)阻的，外形多數(shù)都是光澤潔凈的。平和體質(zhì)的人，身體雖然不一定強(qiáng)壯，但身體機(jī)能、協(xié)調(diào)狀況都不錯(cuò)，這樣的體質(zhì)必須注意的是不要跟風(fēng)亂進(jìn)補(bǔ)?，F(xiàn)在很多人盲目進(jìn)補(bǔ)，家里有很多親戚朋友送的高麗參、冬蟲夏草等貴重藥材，根本不知道有什么作用，就是覺得不吃太浪費(fèi)?！耙栏啕悈?、冬蟲夏草不是糧食，是藥材，在

6、中醫(yī)看是藥就有三分毒，人參用得不對(duì)，照樣會(huì)殺人。譬如血壓高的人，經(jīng)常喝東北的人參泡水，最后喝成腦出血、中風(fēng)，都很有可能。”平和質(zhì)的人今后應(yīng)該如何做到健康的養(yǎng)生呢？《素問·寶命全形論》指出：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成。”說明四時(shí)氣候的變化、季節(jié)的交替，對(duì)人體的生理功能會(huì)產(chǎn)生一定影響，比如人體內(nèi)部的陰陽(yáng)消長(zhǎng)、臟腑活動(dòng)及氣血流注狀況等，所以平和質(zhì)人群應(yīng)根據(jù)春溫、夏熱、秋涼、冬寒的自然界陰陽(yáng)變化規(guī)律，調(diào)攝精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)，以維持體質(zhì)平和，促進(jìn)健康，防止疾病的發(fā)生。人并天地之氣而生，天地之間要養(yǎng)什么氣呢？要養(yǎng)浩然正氣，邪不壓正。浩然的正氣，互相扶助，

7、互相幫助，共同來(lái)應(yīng)對(duì)這場(chǎng)國(guó)難。那么，天地之氣，有和氣，必然也有不和的叫什么？四時(shí)不正之氣。這種不正之氣，中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)的是什么？要躲開，這個(gè)可能是中國(guó)的文化，叫我不去抗?fàn)?，我現(xiàn)在要想辦法去避之?！吧硗斓刂稀保鸵鎰e什么是和氣，什么是不正之氣，這個(gè)我等會(huì)要詳細(xì)去談。另外，既然提到中醫(yī)的四季養(yǎng)生，那么就自然要春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。這四個(gè)不同的季節(jié)怎么來(lái)養(yǎng)生？夏天怎么來(lái)養(yǎng)長(zhǎng)？到秋天怎么去順應(yīng)地收，到冬天怎么來(lái)藏？這個(gè)就要從飲食、起居、生活等各個(gè)方面都要順天應(yīng)人，精神養(yǎng)生：平和體質(zhì)的個(gè)體，臟腑陰陽(yáng)氣血趨于均衡穩(wěn)定，精神愉悅、樂觀開朗。但精神刺激和情志變

8、化是不可避免的，學(xué)會(huì)調(diào)攝精神，避免不良情緒，對(duì)增進(jìn)健康是十分重要的?！捌咔檫m度，臟腑就總是不受干擾地正常運(yùn)行。如果七情波動(dòng)