乾泉：國學(xué)養(yǎng)生學(xué)大綱

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1、國學(xué)養(yǎng)生方法主講人：乾泉教授???????國際管理工程學(xué)會副會長、兼國學(xué)研究院院長???????國家653工程“國學(xué)與和諧企業(yè)文化建設(shè)”課題組負(fù)責(zé)人???????中國東方文化研究會副會長、兼東方管理研究中心主任????????中華國學(xué)駐顏養(yǎng)生俱樂部首席專家???????中華國學(xué)企業(yè)家俱樂部秘書長???????清華、北大、浙大等高校國學(xué)與管理項目首席專家第一講國學(xué)養(yǎng)生學(xué)概說一、易經(jīng)與養(yǎng)生二、五行與養(yǎng)生三、黃帝內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)生四、道德經(jīng)與養(yǎng)生五、陰符經(jīng)與養(yǎng)生六、心經(jīng)與養(yǎng)生第二講國學(xué)養(yǎng)生學(xué)的基本原理第一節(jié)陰陽學(xué)說一、陰陽的含義二、陰陽的相互關(guān)系　第二節(jié)天人

2、合一學(xué)說一、何謂五行學(xué)說二、自然界與五行三、人體與五行四、天人合一與五行　第三節(jié)先后天學(xué)說一、先后天的含義與臟腑功能二、先后天學(xué)說與養(yǎng)生　第四節(jié)氣血學(xué)說一、氣血的含義二、氣血的來源與功能三、氣血的運行與相互的關(guān)系四、氣血學(xué)說與養(yǎng)生　第五節(jié)形神合一學(xué)說一、形與神的含義二、形神共養(yǎng)是養(yǎng)生的重要原則第三講國學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的基本方法第一節(jié)精神養(yǎng)生一、情志變化二、調(diào)神養(yǎng)生法三、調(diào)攝情緒法　第二節(jié)環(huán)境與養(yǎng)生一、養(yǎng)生環(huán)境的基本概念和分類二、自然環(huán)境與健康。三、居住環(huán)境與健康四、室內(nèi)環(huán)境與健康　第三節(jié)起居作息與養(yǎng)生一、起居有常二、勞逸適度三、服裝順時適體四、排便

3、保健法　第四節(jié)睡眠養(yǎng)生一、睡眠的生理二、睡眠的時間和質(zhì)量三、睡眠的方位和姿勢四、睡眠與臥具五、睡眠環(huán)境與宜忌六、失眠的預(yù)防　第五節(jié)飲食養(yǎng)生一、飲食養(yǎng)生的作用二、飲食調(diào)養(yǎng)的原則三、進(jìn)食保健四、食后養(yǎng)生　第六節(jié)房事與養(yǎng)生一、房事養(yǎng)生教育的重要性二、房事的生理作用三、節(jié)制房事的意義四、房事保健的原則和方法五、房事禁忌六、強(qiáng)腎保健功能　第七節(jié)運動養(yǎng)生一、運動養(yǎng)生機(jī)理、特點和原則二、運動養(yǎng)生的形成和流派三、增強(qiáng)與健康有關(guān)體能的東方養(yǎng)生功法1、心肺耐力練習(xí)法（八字行功）2、柔韌性練習(xí)法（鶴首龍頭，龍行功，8字繞環(huán)、拔頸椎、胸椎、腰椎、）3、肌肉力量練習(xí)法（

4、俯臥撐、站樁功）4、肌肉耐力練習(xí)法（通手三陰手三陽、足三陰足三陽）5、身體成分平衡練習(xí)法（功法組合）6、坐、臥功四、部分養(yǎng)身1、口腔保健2、額面保健3、頭發(fā)保健4、眼睛保健5、耳的保健6、鼻的保健7、四肢，手足的保健8、胸、背、腰、腹的保健9、五臟保健法　第八節(jié)因時養(yǎng)生一、因時養(yǎng)生的原則二、春季養(yǎng)生三、夏季養(yǎng)生四、秋季養(yǎng)生五、冬季養(yǎng)生六、交節(jié)前后的自我調(diào)養(yǎng)第四講常見病患者的養(yǎng)生方法第一節(jié)胃腸疾病患者的養(yǎng)生方法一、飲食調(diào)養(yǎng)二、衣著起居三、精神調(diào)節(jié)四、藥物保健五、按摩　第二節(jié)慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者的養(yǎng)生方法一、順?biāo)臅r，適寒暑二、飲食調(diào)養(yǎng)三、運動起居四

5、、藥物保健　第三節(jié)神經(jīng)衰弱患者的養(yǎng)生方法一、精神調(diào)節(jié)二、起居調(diào)攝三、飲食調(diào)養(yǎng)四、藥物保健五、按摩養(yǎng)神六、氣功調(diào)神