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1、月子餐食譜:第一周(代謝排毒周)(1-7天):排:排出體內(nèi)廢血(惡露)、廢水、廢氣、陳舊廢物,產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主。早餐:生化湯50ml,麻油豬肝一盤、甜糯米粥一碗10點:生化湯50ml,紅豆湯一碗午餐:生化湯50ml,麻油豬肝一盤、薏米飯一碗3點:生化湯50ml,紅豆湯一碗晚餐:生化湯50ml,麻油魚一盤、薏米飯一碗宵夜:生化湯50ml,甜糯米粥一碗飲料:養(yǎng)肝湯、坐月子婦寶、山楂茶或荔枝核茶第二周(內(nèi)臟收縮周)(8-14天)(剖腹產(chǎn)餐前同第一周加生化湯):收,收縮子宮、骨盆,著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊,促進新陳代謝,預(yù)防腰酸背
2、痛。早餐:麻油豬腰一盤、甜糯米粥一碗10點:紅豆湯一碗午餐:麻油豬腰一盤、蔬菜一盤、薏米飯一碗3點:紅豆湯一碗晚餐:魚湯一碗、蔬菜一盤、糯米油飯一碗宵夜:甜糯米粥一碗飲料:杜仲茶、山楂茶或荔枝核茶第三周~第四周(補充營養(yǎng)、恢復(fù)體力周)(15-30天或40天):補,補充元氣、奶水、體力。調(diào)養(yǎng)體力,補血、理氣,預(yù)防老化,恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性。早餐:麻油雞一盤、甜糯米粥一碗、水果一份10點:紅豆湯一碗午餐:麻油雞一盤、蔬菜一盤、薏米飯一碗、水果一份3點:花生豬蹄一碗(不需要催奶的美媽可以喝雞湯)晚餐:魚湯一碗、蔬菜一盤、糯米油飯一碗宵夜:甜糯米粥一碗飲料:杜
3、仲茶、山楂茶或荔枝核茶?產(chǎn)后第一周之生化湯:產(chǎn)后第一湯。?生化湯配方出自清代著名醫(yī)家傅山的《傅青主女科》。古書記載:婦女產(chǎn)后多虛多瘀。其生化湯中當(dāng)歸補血活血,川芎活血行氣,桃仁活血祛瘀,炮姜溫經(jīng)止血,甘草補脾益氣,緩和藥性。諸藥合用,治療產(chǎn)后血虛、寒邪乘虛而入、寒凝血瘀,留阻胞宮至惡露不行,小腹冷痛。方以溫經(jīng)散寒、養(yǎng)血化瘀為主,使新血生、瘀血化,生生化化,去瘀生新,故名生化湯。生化湯是產(chǎn)婦在新生兒一娩出時,立即要喝的“填腹”補品。具有養(yǎng)血、活血、產(chǎn)后補血、祛惡露、收縮子宮,并使全身筋骨放松,讓被驚動的內(nèi)臟能迅速回復(fù)歸位之功效。?一日份配料:當(dāng)歸40克、川芎
4、30克、桃仁3克、蜜甘草3克、烤老姜3克月子米酒1050毫升(店中可購買整桶裝)做法:一、用七百毫升月子米酒連同上述藥材,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮一小時至約剩兩百毫升的藥酒,倒出備用;二、以煮過的藥材再加入三百毫升月子米酒,煮法同,熬煮半小時至約剩一百毫升的藥酒;三、最后將第一次和第二次的藥酒共三百毫升倒在一起攪拌均勻。(也可放在保溫壺內(nèi),當(dāng)茶喝,一次一口,分?jǐn)?shù)次喝完)。飲法:順產(chǎn)者連服七天,剖腹產(chǎn)者連服十四天,體制虛弱、恢復(fù)力差者可連服三周。一日六次,飯前空腹一兩口慢慢喝下。適用對象:坐月子即產(chǎn)褥期、生理期、也可用于日常養(yǎng)生調(diào)理。凈含量:七十九克。保存期:十二
5、個月。溫馨提示:自然產(chǎn)者于產(chǎn)后第一天,即刻煮來服用,剖腹產(chǎn)者則需等到排氣后方可服用。櫻桃小語:熬出來居然甜甜的,并不難喝,呵呵。生化湯雖然有補血、祛惡露的效果。但如果吃得過多反而會對子宮造成傷害,所以產(chǎn)后生化湯吃得“足夠”即可,不要吃得“過多”。一般惡露止則可停止食用,最多不超過14付。另外,剖腹產(chǎn)者因有傷口,生化湯需少量多次地啜飲,以免造成子宮收縮太快,使傷口產(chǎn)生輕微的疼痛。整個產(chǎn)褥期之甜糯米粥糯米,又稱江米、元米、稻米,為禾本科一年生草本植物稻(糯稻)的種仁。中醫(yī)認(rèn)為,糯米性味甘、溫,入脾、胃、肺經(jīng),有補中益氣,固表止汗之功,適用于脾胃虛弱,久瀉,便溏
6、食少,表虛自汗等?!侗静菥V目》言其“暖脾胃,止虛寒泄痢,縮小便,收自汗,發(fā)痘瘡”?!侗静菥V目拾遺》言其“止消渴”?!睹t(yī)別錄》言其“溫中,令人多熱,大便堅”。本品補益脾肺,固表止汗療效甚佳,《飲食辨錄》言“糯米粥,功專補肺,治肺虛熱咳,惟其補肺,故又能固表,肺主皮毛也。肺虛表熱,漏汗不止,最宜”。糯米有粘腸子的功能,或以幫助產(chǎn)婦增強腸子的蠕動力,可防止腸胃的下垂,更可以預(yù)防便秘的產(chǎn)生。一日份配料:圓糯米50克、桂圓5顆、紅糖30克月子米酒水600毫升(店中可購買整桶裝)做法:一、將糯米與桂圓肉放入六百毫升月子米酒水中,加蓋泡八個小時。二、將已泡過的材料用砂
7、鍋大火煮沸后加蓋轉(zhuǎn)小火煮四十分鐘左右。二、熄火,根據(jù)個人口味加入適量紅糖飲用。食法:作為主食分成兩次食用。適用對象:坐月子即產(chǎn)褥期、生理期、也可用于日常養(yǎng)生調(diào)理。保存期:十二個月。溫馨提示:糯米不易消化,故每日須控制在二碗以內(nèi)。櫻桃小語:櫻桃坐月子期間也是喝了甜糯米粥的,很潤腸,很好喝,坐月子期間少運動,便秘是經(jīng)常有的事情,每天兩碗甜糯米粥就可以輕松解決這個問題。?產(chǎn)后第一周之麻油豬肝麻油豬肝有助于子宮內(nèi)的污血排出體外,產(chǎn)后第一至七天吃。?一日份配料:新鮮豬肝:體重每10公斤用60克帶皮老姜切片:體重每10公斤用6克胡麻油:體重每10公斤用6毫升(店中可購
8、買整桶裝)月子米酒:體重每10公斤用60毫升(店中可購買整桶裝)做