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《人每天應(yīng)該睡多久》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、【人每天應(yīng)該睡多久？】歐洲最新研究結(jié)果顯示，6-8小時(shí)最理想。少于6小時(shí)可致死亡幾率上升，多于8小時(shí)可能是疾病前兆。這些調(diào)查來(lái)自歐美東亞等地，追蹤時(shí)間最長(zhǎng)達(dá)25年，共涉150萬(wàn)人。調(diào)查顯示，睡眠不足與過(guò)早離世直接相關(guān)。打個(gè)比方，若英國(guó)16歲以上公民全部睡眠不足，那么將有630萬(wàn)人因此喪命?！咀钚抡{(diào)查發(fā)現(xiàn)，合理利用生物鐘更易心想事成】1.下午1點(diǎn)鐘提出加薪最容易獲得首肯；2.傍晚6點(diǎn)男人耳根最軟；3.下午3點(diǎn)至8點(diǎn)皮膚能充分吸收營(yíng)養(yǎng)；4.下午3時(shí)別與戀人爭(zhēng)吵；5.晚上9點(diǎn)至次日早6點(diǎn)進(jìn)食最易發(fā)胖；6
2、.晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是睡美容覺的黃金時(shí)間,對(duì)皮膚頭發(fā)都有好處?！纠现嗅t(yī)的3個(gè)祛痘土方法】1、將天然蘆薈搗碎或榨汁，潔面后敷臉上，20分鐘后洗掉，紅痘痘會(huì)變暗，消炎效果好；2、新鮮土豆去皮切薄片，潔面后敷在長(zhǎng)痘處，10~15分鐘后取下，堅(jiān)持敷，痘印會(huì)變淡；3、馬齒莧草(中藥行可以買到)搗碎榨成汁直接涂在患部，或加蜂蜜調(diào)水當(dāng)面膜用，敷20分鐘后，以清水潔面。【養(yǎng)顏美食大全】①銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥；②黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血；③當(dāng)歸紅棗排骨：滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚；④核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補(bǔ)血益智；⑤
3、紅薯紅棗湯：補(bǔ)血減肥助消化；⑥木瓜銀耳湯：豐胸減肥；⑦黃豆雪梨豬腳湯：潤(rùn)肺美膚清心降壓。【千萬(wàn)要注意的8個(gè)傷胃的壞習(xí)慣】1.吃飯吃的太快；2.午餐后便立即午睡；3.用餐沒有規(guī)律；4.暴冷暴熱混著吃；5.一邊吃一邊喝；6.經(jīng)常喜歡吃刺激性食物；7.過(guò)度的依賴米飯；8.半夜還吃東西?！靖忻安怀运幍?1個(gè)秘方】1，吸熱氣。2，喝熱飲。比如喝加蜜、姜熱水；3，喝雞湯；4,多休息。5，多喝水。6，加營(yíng)養(yǎng)。比如雞蛋、牛奶等；7，學(xué)減壓；8，會(huì)保暖；9，擤鼻子；10，勤漱口。熱水中加勺鹽每天漱四次；11，加枕頭
4、。墊高枕頭睡覺鼻腔內(nèi)黏液會(huì)順利排出。【警惕！喝咖啡可能會(huì)讓你的胸部變小】瑞典科學(xué)家的一項(xiàng)最新發(fā)現(xiàn)指出，女孩每天喝咖啡若超過(guò)三杯，她們的乳房可能會(huì)變小。因?yàn)榘霐?shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因，因?yàn)檫@種基因，當(dāng)她們攝入咖啡因時(shí)，乳房就會(huì)縮小。但是隆德大學(xué)的海倫娜-金斯洛姆表示，女性沒有必要為這一研究結(jié)果整天提心吊膽?！究Х刃〕ＷR(shí)】1.喝一口冷水再喝。2.趁熱喝，91到96℃最能散發(fā)原味濃香。85-88度飲用最佳。3.喝一口黑咖啡，感受純味！4.正式喝之前，先喝一口冰水，咖啡味道鮮明地浮現(xiàn)出。5.不要加白糖，
5、要加原糖．6.咖啡匙只用來(lái)攪拌咖啡的，不能用來(lái)舀咖啡。7、奶球泡膽固醇很高，最好用鮮奶作調(diào)料【看看您的身體最需要哪種水果】1.染發(fā)燙發(fā)——鱷梨；2.過(guò)度用腦——香蕉；3.過(guò)度用眼——番木瓜；4.牙齦出血——獼猴桃；5.長(zhǎng)期吸煙——葡萄；6.肌肉拉傷——菠蘿；7.預(yù)防皺紋——芒果；8.腳氣困擾——柳橙。經(jīng)常上微博的人，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，過(guò)度用眼，維生素A大量消耗，得吃番木瓜補(bǔ)充哦【維生素護(hù)膚法】1.維生素A:哪有皺紋往哪涂抹，每隔2—3天涂抹一次，適應(yīng)之后就可以每晚都抹；2.維生素B3:提高皮膚的
6、含水度，早晚洗臉后，直接涂抹在面部容易干燥和敏感的部位；3.維生素C:對(duì)抗皮膚松弛最有效，每天早晨洗完臉后，直接涂抹在臉頰、下巴、眼睛下方、頸部等部位，堅(jiān)持6個(gè)月。【9種必吃的防輻射食品】1、黑芝麻增細(xì)胞免疫抗輻射；2、西紅柿減少皮膚輻射傷；3、紫菜抗輻射因其含硒；4、辣椒保護(hù)細(xì)胞DNA不受輻射破壞；5、綠茶減輕輻射影響；6、海帶因抑制免疫細(xì)胞凋亡抗輻射；7、大蒜減少輻射損傷；8、綠豆能排泄毒物；9黑木耳清胃防輻射。【幸福的小秘密】8點(diǎn)起，12點(diǎn)睡；每天至少翻5頁(yè)書；跑30分鐘步；對(duì)1個(gè)陌生人微笑
7、；贊美1個(gè)人；說(shuō)1句我愛你；每周至少做1次愛；每月至少有1個(gè)進(jìn)步可供犒勞；每半年旅行1次；每年看1次牙醫(yī)，做1次體檢；至少有1人值得深愛；至少有1個(gè)愛好讓你契而不舍；至少有5個(gè)電話可在深夜打擾。【7種食物可增高】1.每天3杯牛奶,不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪；2.每天吃一兩個(gè)雞蛋,不喜歡雞蛋可多吃豆腐；3.黑大豆,可用花生替代；4.沙丁魚:更易消化吸收；5.菠菜,不喜歡可用青椒替代；6.橘子:利于鈣吸收；7.胡蘿卜:可與蘋果一起榨汁喝。【穿高跟鞋不磨腳的小竅門】1.用熱毛巾在磨腳的部位捂幾分鐘,再拿塊
8、干的軟毛巾墊著,用錘子把鞋子磨腳的地方敲平整就可以啦；2.把報(bào)紙捏成團(tuán)沾點(diǎn)水,不要太濕,但要整團(tuán)都沾到水,再拿張干的報(bào)紙裹住濕的報(bào)紙,塞在擠腳部位,用塑料袋密封一夜；3.穿鞋之前,拿香皂(蠟燭亦可)在磨腳位置薄薄的涂上一層?！精I(xiàn)給不得不熬夜的人】1.不要吃泡面，最好盡量以水果、面包、清粥小菜來(lái)充饑；2.開始熬夜前，來(lái)一顆維他命B增強(qiáng)人體免疫力；3.提神飲料，最好以綠茶為主；4.熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈；5.熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。【去眼袋、水腫、脂肪?！?/p>
