健康教育(除口臭消大肚腩)

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1、教你早晨清腸除口臭、色斑、大肚腩??人的腸道有8-10米長,并且千褶百皺,平均每隔3.5厘米就有一個彎折,人們即使每天都排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內(nèi),它們在細菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵,日積月累,這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米,重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì),并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上,其堅硬程度與輪胎相似,它們慢慢侵蝕著我們的身體,人們習(xí)慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗,并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣,造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂,既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂,還有

2、可能引發(fā)各種病癥??梢院敛豢鋸埖卣f,腸道問題是萬病之源。???這是一段通過特殊潔腸所排出的宿便,真是令人驚愕不已!可有想過也許我們體內(nèi)積存著如此恐怖臟物?科學(xué)研究結(jié)果顯示,人體的免疫系統(tǒng)逾50%是位于結(jié)腸。結(jié)腸一旦無法正常運作,體內(nèi)的毒素就會經(jīng)由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外,造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發(fā)疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由于發(fā)胖所致,其實,那是結(jié)腸內(nèi)的毒素大量積結(jié),因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內(nèi)毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔(dān),進而損及其它重要器

3、官。長期體內(nèi)不間斷的惡性循環(huán),久而久之就會導(dǎo)致致癌物在體內(nèi)累積,引發(fā)各種癌癥。“死亡結(jié)局始于結(jié)腸”-Dr.BernardJensen的這句名言,正好說明了結(jié)腸清潔對人體健康的重要性。?宿便的典型表現(xiàn):天天排便仍有殘便感,或長期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便、毒素蓄積的后果:皮膚粗糙,腹脹,腹痛,大腸癌。食物解決方案:富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物清除宿便的方法:??1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種:①機械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法,機械療法比較痛苦,

4、藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便,但凡藥三分毒,所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法,而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外,最經(jīng)濟、最有效的就是自我清腸。????2、其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目,并持之以恒地參加鍛煉,還可常做俯臥撐、揉腹等,有利于增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內(nèi)菌群保持平衡,防止腸道老化。????3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”,情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。如何清除宿便????最近新訪到一種簡便、經(jīng)濟又有效的清除方法,發(fā)給大家,感興趣的朋

5、友可以一試。準(zhǔn)備:清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。?過程:早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要注意保暖。????準(zhǔn)備就諸,在凌晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量),溫?zé)?,鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。

6、因此,喝水應(yīng)該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結(jié)腸,同時刺激腸蠕動。????說明:這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當(dāng)作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最后由大腸排出。??為了加速水的流動,防止它在胃里堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。????第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡

7、力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。????第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。????第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。????三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。我做了幾次,第一

8、次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。????注意事項:清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。

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