夏日健康寶典

《夏日健康寶典》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。

1、一般人,!我們不告訴他!目錄好1夏季養(yǎng)生與保健好1.飲食生2.夏季疾病3.防曬護(hù)膚活4.旅游,2夏季防暑降溫1.夏季防暑誤區(qū)2.夏季常備防暑藥好3.防降防暑降溫知識(shí)好4.清涼夏日的防暑降溫粥3孕婦夏季護(hù)理工作4生活小貼士好夏季生活的十個(gè)“最佳＂好1.最佳調(diào)味品——食醋：生-酷夏炎熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲?；?醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾,等腸道傳染病有預(yù)防作用。-夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，好很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力。2.

2、最佳蔬菜——苦味菜：好-夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體工消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益?？?瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、作百合等都是佳品，可供選擇。3.最佳湯肴——番茄湯：好夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能好補(bǔ)足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前生列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。4.最佳肉食——鴨肉：活?yuàn)W妙：,鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之＂的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干好燥和水

3、腫等多見(jiàn)于夏季。--鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五好臟之陰；工--鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對(duì)病后體虛大有裨益；作1好--鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，好可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟??；--鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。生5.最佳飲料——熱茶：活茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1,毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，好乃是消暑飲品中的佼佼者。6.最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E：好維生素可讓你平安度夏，“最佳＂桂

4、冠工非維生素E莫屬。作1好夏天三大危險(xiǎn)：好1）強(qiáng)烈的日照2）臭氧3）疲勞維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制生品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸，每天15-6活0毫克足矣。,7、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳：游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，好而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體好操＂。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過(guò)多的體重，工收到健美之效。作18.最佳服色——紅色：好奧秘：紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷

5、害，防止好皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。生面料:當(dāng)以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合活比例為33%的棉和67%的聚酯。9.最佳取涼“設(shè)施＂——扇子：,從健身角度看，取涼“設(shè)施＂是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董＂了，但其健好身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無(wú)法比擬的。好搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)工的意外之效110.最佳保健措施——起睡定時(shí)：作夏季最佳就寢時(shí)間是22：00-23：00，最佳起床時(shí)間是5:30-6:30。好夏季美容果蔬大全好1.西紅柿生-每天

6、以西紅柿汁一杯加適量魚肝油飲用，能使臉色紅潤(rùn)、身材豐滿?；?經(jīng)常用西紅柿搗汁洗臉，能使皮膚變得,潔凈，富有光澤。2.西瓜好將吃剩的西瓜皮抹擦面部，堅(jiān)持?jǐn)?shù)天，可好使曝曬的皮膚得到良好保養(yǎng)。工3.絲瓜1用絲瓜汁與等量的蜂蜜調(diào)勻抹臉，用清水作洗去，有嫩膚去皺之功效。好4.木瓜好常食木瓜可以瘦身減肥。5.黃瓜生黃瓜含有維生素Ｂ１、Ｂ２和Ｅ以及蛋活白質(zhì),胡蘿卜素等多種成分。對(duì)干燥、多皺的皮膚有益。黃瓜還含有丙醇二酸，能抑制,糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有助于減肥。6.冬瓜好冬瓜也是減肥佳品，低脂、低鈉、利尿，好故能阻遏碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)

7、化。冬瓜去皮切片，與適量酒、水同煮爛、濾汁后加白蜜工０．５千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮膚潔白如玉。作1好7.土豆-切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼好睛周圍的黑暈。生-如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，讓土豆汁在指甲上過(guò)一夜，次日早上洗掉活即可。8.苦瓜,將鮮苦瓜搗爛拌以適量硼砂涂擦患處，可治汗斑。好9.香蕉香蕉一個(gè)，蜂蜜一茶匙，檸檬汁約２好０滴，調(diào)和成漿。先將面部洗凈，毛巾熱敷，使毛孔張開，用美容漿搽面部和頸部，工十幾分鐘后用清水洗掉，可以滋潤(rùn)干性皮1膚，起護(hù)膚作用。作好夏日水果營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)幾多1西瓜：好西瓜

8、肉能清熱解毒，西瓜皮曬干后入藥，生亦有同樣功效.性甘寒，進(jìn)食過(guò)量會(huì)傷脾助活濕，導(dǎo)致腹瀉、消化不良等不適，故虛寒、胃弱濕重者，少吃為妙。,2荔枝：“一粒荔枝三把火＂——荔枝性甘溫，好多吃會(huì)令肝火上升，喉干舌燥，嚴(yán)重的會(huì)引好起惡心、四肢無(wú)力、暈眩等不適，故此燥熱人士少食為佳，若進(jìn)食過(guò)量導(dǎo)致肝火上升，工可飲用夏枯草，但亦由于荔枝性溫，身體虛1寒人士，多吃能滋養(yǎng)心血