怎樣預防近視眼

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1、怎樣預防近視眼？預防近視眼，要注意以下幾點：①要養(yǎng)成兒童看書寫字的正確姿勢，眼與書本之間應保持30厘米左右的距離。②看書與寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。③看書時間不宜過長，每40—50分鐘，應休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數(shù)分或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。④不要看字跡太小或模糊的書報，寫字不要寫得太小。⑤教育兒童改正不合理的用眼習慣，如趴在桌上，歪頭看書或寫字，躺在床上看書，吃飯時看書，在強光下戒暗淡的路燈、月光下看書，以及在開動的車上及走路時看書等，這些不良習慣都會使眼

2、睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。預防措施還應從以下幾方面著手：（1）禁止近親結婚。（2）注意眼睛的保健。預防近視眼提倡一個早字，即應在學齡兒童時開始。①學校與家長應特別注意孩子學習時照明要符合要求（50—100米燭光）‘具體說如用25瓦普通燈泡，在距離半米處的照明度約為50米燭光，余類推。②防止用眼過度，即使不要使眼睛的內外肌肉過度疲勞或長期處于緊張狀態(tài)。③加強視力訓練和堅持做眼睛保健操。④防止電視性近視。（3）加強體格鍛煉增強身體素質，可以減輕減慢近視眼的發(fā)生，尤其是室外體育運動。讓孩子在空氣新鮮、視野開闊的郊外進行遠眺，極目

3、欣賞祖國的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。（4）注意營養(yǎng)補充，尤其是維生素B、礦物質的補充，因為它們是眼睛發(fā)育和功能進展所必需的。近視的原因近視的成因比較復雜，影響因素也很多，主要是因素大致劃分為遺傳因素、環(huán)境因素和營養(yǎng)體質因素。1、遺傳因素：根據(jù)大量的調查資料，比較一致的結論是高度近視和遺傳有關，中度以下近視則存在較大的分歧。高度近視的遺傳類型，多數(shù)調查資料的結論是常染色體隱性遺傳。因此父代與子代可以不同時出現(xiàn)近視。遺傳又往往受客觀環(huán)境，即生活條件的影響使之變異，增加了遺傳的復雜性。2、環(huán)境因素：環(huán)境因素主要是近距離作

4、業(yè)和不良的作業(yè)環(huán)境，這是最古老的學說，雖然至今仍存在一些爭議，但是從大量國內外有關調查研究報告看，已公認遺傳與環(huán)境是近袖眼形成的主要原因，并指出環(huán)境條件是決定近視眼形成的客觀因素。但是，在近距離閱讀或近距離工作的影響下，為什么能產生近視？對此還沒有一致認識，主要有以下幾種學說：（1）調節(jié)學說：絕大多數(shù)近視是在青少年時代出現(xiàn)，由于青少年眼的調節(jié)力特別強，對近距離工作學習有高度適應性，所以看近也不易疲勞。但是睫狀肌長時間過并緊張，睫狀肌會發(fā)生疲勞甚至痙攣而出現(xiàn)調節(jié)性近視，不及時消除持續(xù)發(fā)展則可成為不可逆轉的真性近視?；蛲ㄟ^其他途徑

5、影響到眼球軸的延長。（2）輻射學說：近距離工作使用調節(jié)時，也需要兩眼同時內轉的輻輳功能加強，由此可以導致眼肌對眼球加壓，而引起眼球軸的延長。（3）環(huán)境適應學說：幼兒時期眼球小，多數(shù)呈現(xiàn)遠視，隨著年齡增長眼球增大達到正視狀態(tài)。在這一發(fā)育過程中近距離閱讀過多，眼球為適應這種調節(jié)需要而成為近視。在發(fā)育期可塑性很強，對近視發(fā)展具有重要影響已是共識。其他學說不作介紹，需要再提一下的是諸如照明光線、閱讀姿勢、對比度、字小模糊、距離太近和閱讀時間長等外部因素都能影響以上因素的作用。3、營養(yǎng)體質學說：從一些資料分析到，微量元素鎘和鋅等的缺乏和

6、體質的薄弱也可影響到近視的發(fā)生，但是這些因素是通過什么途徑影響近視則各有說法?？傊瑥囊陨峡梢钥闯鼋暿怯性S多因素可以引起，既有外部因素，又有內部體質因素的相互影響，而非某單一因素而成。