解決女性便秘最有效的方法

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1、解決女性便秘最有效的方法許多女性生育后不知什么時候便秘便附身并伴隨多年，而這種便秘并不是因為大便干燥導(dǎo)致，只是沒有排便的信號。久而久之身體內(nèi)毒素?zé)o法排出，給身體帶來很多的健康隱患不說也給廣大的女性帶來莫大的痛苦。但很多辦法數(shù)都不太盡人意。給女性朋友帶來兩個方法不妨試一下，這也是我解決這個問題其中最有效的兩個方法。①蘋果連皮吃，便秘嚴重者每天兩個以上，最好連續(xù)吃，間隔時間不要太長。因為蘋果中的纖維素、木質(zhì)素和果膠在蘋果皮里。②炒木耳，要想解決便秘一次一盤為最佳量。比如說木須肉以木耳為主菜。木耳含有豐富的木耳多糖（真菌多糖），是膳食纖維屬碳水化合物的多糖類。膳食纖維是什么膳食纖維屬碳水化合

2、物的多糖類，是植物細胞被人體攝入后不易或不能被消化吸收的物質(zhì)，包括纖維素，半纖維素，木質(zhì)素和果膠等。過去認為它們是廢物，70年代后發(fā)現(xiàn)它對預(yù)防糖尿病、高血脂、肥胖病等有好處而引起營養(yǎng)界的重視。膳食纖維的主要生理功能有以下幾個方面：①促進腸蠕動，排除身體有害物質(zhì)，防止便秘。②抑制淀粉酶的作用，延緩糖類吸收，穩(wěn)定血糖吸收。③吸附膽固醇，抑制其吸收，加速其排出，從而使血膽固醇降低。④由于有以上作用，且多纖維膳食體積大，能量低，有利于控制體重，防止肥胖。膳食纖維的其它主要食物來源是玉米、全麥粉、糙米、燕麥等，干豆類及各種蔬菜水果均富含膳食纖維。國家高級營養(yǎng)保健師：蘆會莉