脖頸的正確舒筋法

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1、正確和錯(cuò)誤的舒筋轉(zhuǎn)頸方式舒筋轉(zhuǎn)頸?從小到大都用了錯(cuò)的方式!舒筋甩頸轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)…他中風(fēng)苗栗縣六十歲廖姓男子覺(jué)得脖子僵硬，每天都習(xí)慣性三百六十度旋轉(zhuǎn)頭頸，日前他連轉(zhuǎn)六圈後左上肢無(wú)力，認(rèn)為是血脈未通，又反向轉(zhuǎn)了六圈，隨即全身癱軟。醫(yī)師診斷是「脊髓中風(fēng)」，治療復(fù)健後目前已恢復(fù)八成。「以後不敢了，告訴大家千萬(wàn)不要這樣轉(zhuǎn)！」廖姓男子昨天現(xiàn)身說(shuō)法，提醒和他有同樣習(xí)慣的民眾，小心不要轉(zhuǎn)傷了頸椎。頭份鎮(zhèn)為恭紀(jì)念醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任林日暉說(shuō)，「脊髓中風(fēng)」在臨床少見(jiàn)，他行醫(yī)十五年第一次收治到病例。廖男子在消防器材業(yè)任職，工作須仰頭，脖子常感覺(jué)緊繃僵硬，幾年來(lái)他習(xí)慣三百六十度旋轉(zhuǎn)頭頸舒筋，而且要扭得聽(tīng)到「卡、卡

2、、卡」的聲音才過(guò)癮。上月十四日下午他在工廠準(zhǔn)備上工時(shí)，又習(xí)慣性做了一段頸部大扭轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)了六圈突感左上肢無(wú)力，認(rèn)為是血脈未通，又反向轉(zhuǎn)六圈，結(jié)果雙腿也癱軟，連想拿起放在口袋裡手機(jī)的力氣都沒(méi)有，還好同事發(fā)現(xiàn)，十五分鐘後他被送到醫(yī)院，已經(jīng)全身癱瘓。廖姓男子接受頸脊椎核磁共振檢查後，林日暉發(fā)現(xiàn)他第三、四節(jié)頸脊髓有中風(fēng)現(xiàn)象，再加上他「麻花式!」扭轉(zhuǎn)頸部，致脊髓動(dòng)脈內(nèi)膜受傷，造成血管栓塞，是脊髓中風(fēng)的主因。正確的方法是縮下巴，，，或以頸部側(cè)彎的動(dòng)作，或以頸部側(cè)彎的動(dòng)作，，，就能紓解頸部疼痛，就能紓解頸部疼痛。。。物理治療師公會(huì)全聯(lián)會(huì)理事長(zhǎng)簡(jiǎn)文仁指出，人體的脊椎就像一節(jié)一節(jié)的竹子，而頸椎因承受頭

3、部的重量，尤其是固定某一姿勢(shì)過(guò)久，脖子就會(huì)感到痠痛。對(duì)於有人以頸部繞圓圈的方式，或習(xí)慣讓脖子歪一側(cè)，甚至發(fā)出「喀」一聲，他認(rèn)為，這都是不健康的方式。簡(jiǎn)文仁說(shuō)明，人體的頸椎是彼此推疊起來(lái)的，若以繞圓圈方式來(lái)紓解痠痛，也許初期有效，但「此舉就如同一塊塊積木以三百六十度旋轉(zhuǎn)」，只會(huì)使得頸椎關(guān)節(jié)的周?chē)ハ嗄Σ粒坏┻^(guò)度刺激，反而促成骨刺增生，提早造成頸關(guān)節(jié)老化。至於刻意讓脖子歪一側(cè)，甚至發(fā)出「喀」的聲響，簡(jiǎn)文仁表示，這種來(lái)自關(guān)節(jié)的聲音，有一說(shuō)是關(guān)節(jié)腔囊內(nèi)負(fù)壓現(xiàn)象，如同開(kāi)香檳時(shí)瞬間「?！挂宦?，也有一說(shuō)是關(guān)節(jié)旁←帶滑動(dòng)的聲音。但他強(qiáng)調(diào)，以非自然的方式來(lái)扭轉(zhuǎn)頸部，就像有些人閒來(lái)無(wú)事會(huì)按指頭關(guān)節(jié)

4、，事實(shí)上，它對(duì)骨頭和關(guān)節(jié)無(wú)異是一種刺激，「不值得鼓勵(lì)」。另外，有人以為長(zhǎng)時(shí)間埋首工作或讀書(shū)，在休息時(shí)以反方向的仰頭方式來(lái)緩解脖子痠痛，也是錯(cuò)誤的作法。簡(jiǎn)文仁說(shuō)，由於頸部往後仰就會(huì)壓迫到椎動(dòng)脈，這條掌管血液進(jìn)到腦部的血管若受到擠壓，自然會(huì)影響腦部血液供應(yīng)，「就像有人看天花板過(guò)久，頓時(shí)會(huì)感頭昏眼花」。簡(jiǎn)文仁表示，，，，如果有人感到頸部痠痛如果有人感到頸部痠痛，，，比較，比較正確的紓解作法有三種，，，，一是抬頭一是抬頭挺胸，，，縮下巴，縮下巴，，，則頸椎自然就拉直，則頸椎自然就拉直，，，，一是輪流以頭部向左一是輪流以頭部向左、、、向右側(cè)彎、向右側(cè)彎，，，以及低頭，以及低頭俯視的動(dòng)作，，

5、，，三是聳聳肩的動(dòng)作三是聳聳肩的動(dòng)作，，，這都可讓肩頸肌疏解，這都可讓肩頸肌疏解。。。。林日暉表示，脊髓中風(fēng)不至於致命，仍可造成終身殘障，許多人都有這種扭脖的習(xí)慣，其實(shí)隨著年紀(jì)增長(zhǎng)老化，只能容許牽引式的動(dòng)作，就是頭部前後或是稍往側(cè)邊，而且要慢速、輕緩的動(dòng)作，切忌快速大動(dòng)作。繞圈、、、仰頭、仰頭、、、扭喀喀都不健康、扭喀喀都不健康－－－不少人因感到脖子痠痛，以繞圓圈或搖頭晃腦來(lái)紓解不適，但專家指出，以脖子繞圈反而增加頸椎的摩擦，容易增生骨刺。