現(xiàn)代人如何正確養(yǎng)生

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1、現(xiàn)代人如何正確養(yǎng)生遲伯樂中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，研究中國傳統(tǒng)的頤養(yǎng)身心，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，延年益壽的理論和方法的學(xué)問。它歷史悠久，源遠(yuǎn)流長，為中華民族的繁衍昌盛做出了杰出的貢獻(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，預(yù)防和治療疾病是人們同疾病作斗爭的兩種不同手段和方法，兩者是辯證統(tǒng)一的關(guān)系。在未發(fā)病之前，防是矛盾的主要方面。故提出“不治已病治未病”《素問四氣調(diào)神大論》(一)中醫(yī)養(yǎng)生的觀念養(yǎng)生，又名攝生、道生保生等，保養(yǎng)身體之謂。換言之，養(yǎng)生是指根據(jù)生命發(fā)展的規(guī)律，采取保養(yǎng)身體，減少疾病，增進(jìn)健康，延年益壽等措施而進(jìn)行的一種健身益壽活動(dòng)。養(yǎng)生內(nèi)容廣泛，方法眾多，而以調(diào)飲食、慎起居、適

2、寒溫、和喜怒為基本養(yǎng)生觀點(diǎn)。(二)五臟養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)人體是以五臟為中心的統(tǒng)一體，五臟陰陽師人體陰陽之根本，故五臟是人體生命的根本。五臟堅(jiān)固，為長壽之根本，而五臟皆虛，是衰老的根本。腎氣虛衰：腎為先天之本，主藏精，真陰真陽寓于其中，為元?dú)馍幌⒅兀庩柣慈?，五臟六腑之本。腎氣充盛，元?dú)獬渥?，陰平陽秘，生化不已，則精神健旺，形體強(qiáng)健，而腎氣虛衰，陰損陽耗，生化衰憊，人之衰老就會(huì)加速而來。脾胃虛衰：脾胃為水谷之海，后天之本，氣血生化之源，與腎同為五臟六腑之本。人以水谷為本，人體的生長發(fā)育，維持生命的一切物質(zhì)，均賴脾胃以生。脾胃虛衰，華源不足，氣血虧虛，元?dú)獠?/p>

3、充，則體弱多病而早衰。故日：脾胃為養(yǎng)生之本。調(diào)理脾胃為“養(yǎng)老之大要”。心臟虛衰：心藏神而主血脈，為君主之官，五臟六腑之大主，生命活動(dòng)的主宰?！爸髅鲃t下安，以此養(yǎng)生則壽，主不明則十二官危，以此養(yǎng)生則殃”《素問靈蘭秘典論》故歷代養(yǎng)生學(xué)家尤其強(qiáng)調(diào)保養(yǎng)心神，認(rèn)為調(diào)養(yǎng)心神乃養(yǎng)生之宗，治病之本。肝臟衰憊：肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，主藏血而為血海。調(diào)節(jié)氣機(jī)升降出入，為天地之體用，為百病之綱領(lǐng)，生死之樞機(jī)。肝氣條達(dá)，氣機(jī)調(diào)暢，內(nèi)而臟腑，外而肌肉，縱橫往來，氣血周流，并行不悖。肝胃氣化之本，臟腑經(jīng)絡(luò)之氣化，皆賴肝之氣化以鼓舞。肝為五臟之賊，隨著年齡的增長，肝氣日衰，肝血日虛，疏泄不利，

4、則性情變異，百脈不定筋萎為癆，則不能終其壽。肺臟衰弱：肺主氣，司呼吸，為百脈之宗。人生以氣為本?！叭耸芴斓刂畾?，以化生性命”《素問病機(jī)氣宜保命集原道》氣貴運(yùn)行不息，升降有常，為人體生命活動(dòng)的根本及壽天的關(guān)鍵，肺氣虛衰，治節(jié)不行，則多病早衰而天亡。(三)中醫(yī)學(xué)如何保養(yǎng)五臟寡欲一養(yǎng)心之道《養(yǎng)生說》首先指出“養(yǎng)心莫善于寡欲，目無妄視，耳無妄聽，口無妄言，心無妄動(dòng)，貪嗔癡愛，是非人我，一切放下，未事不可先迎，遇事不可過憂，既事不可留住，聽其自然，應(yīng)以自然，信其自去，忿怒恐懼，好樂憂患，皆得其正，以養(yǎng)心之法也?！边@一番話對(duì)于讓你們?nèi)粘Ｈ绾勿B(yǎng)心很有幫助。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心為君主

5、之官，神明出焉，指出了“神明”在思維，調(diào)節(jié)行為和統(tǒng)帥全身生理活動(dòng)中的特殊機(jī)能，而這些都是由心所主的?！靶恼?，五臟六腑之大主也?！薄爸髅鲃t下安，主不明101則十二官危，使道鼻塞不通，形乃大傷”。人有七情六欲，欲望過大，好高騖遠(yuǎn)，心神必然過于躁動(dòng)，神不內(nèi)守，亂而不定，必然憂亂臟腑，耗傷氣血，輕則招生疾病，甚則催人衰老，減短壽命。戒怒一養(yǎng)肝第一要?jiǎng)?wù)’肝喜條達(dá)，有疏泄功能，能調(diào)暢人體氣機(jī)?！芭讉巍?。因?yàn)榇笈梢宰枞麣鈾C(jī)而不舒，，使其疏泄條達(dá)功能失調(diào)。肝病易出現(xiàn)“薄厥”等病，多與愛生氣有關(guān)。《名醫(yī)敘論》日：世人不終其壽，皆由不自愛惜，忿爭盡意，聚毒攻神，內(nèi)傷骨髓，外乏

6、肌肉，正氣日衰，邪氣日盛，摧殘身心非淺也。節(jié)食一保養(yǎng)脾胃良方平素如何保養(yǎng)脾胃?節(jié)食是最好的調(diào)理方法。專家研究，長期飽食有四大危害：1、營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致肥胖，可誘發(fā)許多嚴(yán)重疾病，如高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、糖尿病、脂肪肝等。所以，“肥而不壽，是百病之源。”2、使血液酸化，由于長期過食，尤其是吃高脂肪、高膽固醇、高糖食物攝入過多，可促使身體產(chǎn)生過多的自由基。研究證實(shí)，自由基是引起衰老的“元兇”，它不僅促進(jìn)病理性衰老，還可以加速生理性衰老。3、引發(fā)老年癡呆。研究發(fā)現(xiàn)，一種叫“纖維牙胞生長因子”的物質(zhì)可以促進(jìn)腦動(dòng)脈硬化，引發(fā)老年癡呆。長期飽食，這種因子在大腦中積聚，使腦動(dòng)

7、脈發(fā)生硬化，引發(fā)老年癡呆?！侗静菥V目》云：“飽食不節(jié)，殺人頃刻?！泵绹顾ダ蠈＜蚁枃?yán)肅地指出：“長期飽食就是用自己的牙齒為自己掘墓?！比绻闶菫槊朗乘T惑，一味追求吃喝，那么，它的危害會(huì)近日你身體的每個(gè)細(xì)胞，最終將你毀掉。4、養(yǎng)氣一養(yǎng)肺要旨肺主統(tǒng)帥一身之氣，而“七情之客，皆氣主之”，所謂調(diào)節(jié)七情以養(yǎng)氣就可以直接養(yǎng)肺。此外，慎言語，節(jié)飲食，也可以防止肺氣耗傷。肺主一身之氣，是指人體一身之氣皆歸屬于肺，受肺之統(tǒng)領(lǐng)，凡元?dú)?、宗氣、營氣、衛(wèi)氣等，皆需要通過非肺的呼吸得以輸布，皆賴以肺的調(diào)節(jié)而實(shí)現(xiàn)其升降出入，發(fā)揮其特有的功能作用。課間，肺為氣之主宰。調(diào)節(jié)七情對(duì)于五臟功能

8、都有良好的作用，也是直接