對武術(shù)套路運動員賽前緊張和焦慮的分析及對策

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1、對武術(shù)套路運動員賽前緊張和焦慮的分析及對策摘要:對運動員進行心理素質(zhì)訓(xùn)練是現(xiàn)代競技體育比賽中一個十分重要的訓(xùn)練環(huán)節(jié)，也是取得比賽勝利的主要手段,本文通過對賽前緊張和焦慮所產(chǎn)生的原因進行分析，指出呼吸調(diào)節(jié)法是克服賽前緊張和焦慮的最基本的方法之一，并指出運動員的期望值不宜太高。應(yīng)根據(jù)自己的技術(shù)水平和訓(xùn)練水平制定相應(yīng)的目標(biāo)并有所突破，進行專門性心理訓(xùn)練能達到消除運動員過度緊張和穩(wěn)定情緒的效果。一場比賽的勝負，并不單純?nèi)Q于運動員的專業(yè)技術(shù)和身體素質(zhì)，在很大程度上還取決于運動員的心理素質(zhì)。關(guān)鍵詞:武術(shù)套路；運動員；競賽；緊張；焦慮；心理素質(zhì)隨著運動競賽的發(fā)展和科研水平的提高，教練員、運動員越來越重視

2、心理因素對運動競賽的影響作用。美國格魯波先生在1984年奧林匹克科學(xué)大會上發(fā)表論文指出：“低、中級運動員心理因素對技能影響占20%，生物力學(xué)因素占80%；而優(yōu)秀運動員正好相反，心理因素占80%，生物力學(xué)因素占20%?！睂ξ湫g(shù)套路運動員賽前緊張和焦慮的分析及對策摘要:對運動員進行心理素質(zhì)訓(xùn)練是現(xiàn)代競技體育比賽中一個十分重要的訓(xùn)練環(huán)節(jié)，也是取得比賽勝利的主要手段,本文通過對賽前緊張和焦慮所產(chǎn)生的原因進行分析，指出呼吸調(diào)節(jié)法是克服賽前緊張和焦慮的最基本的方法之一，并指出運動員的期望值不宜太高。應(yīng)根據(jù)自己的技術(shù)水平和訓(xùn)練水平制定相應(yīng)的目標(biāo)并有所突破，進行專門性心理訓(xùn)練能達到消除運動員過度緊張和穩(wěn)定情

3、緒的效果。一場比賽的勝負，并不單純?nèi)Q于運動員的專業(yè)技術(shù)和身體素質(zhì)，在很大程度上還取決于運動員的心理素質(zhì)。關(guān)鍵詞:武術(shù)套路；運動員；競賽；緊張；焦慮；心理素質(zhì)隨著運動競賽的發(fā)展和科研水平的提高，教練員、運動員越來越重視心理因素對運動競賽的影響作用。美國格魯波先生在1984年奧林匹克科學(xué)大會上發(fā)表論文指出：“低、中級運動員心理因素對技能影響占20%，生物力學(xué)因素占80%；而優(yōu)秀運動員正好相反，心理因素占80%，生物力學(xué)因素占20%?！睂ξ湫g(shù)套路運動員賽前緊張和焦慮的分析及對策摘要:對運動員進行心理素質(zhì)訓(xùn)練是現(xiàn)代競技體育比賽中一個十分重要的訓(xùn)練環(huán)節(jié)，也是取得比賽勝利的主要手段,本文通過對賽前緊張

4、和焦慮所產(chǎn)生的原因進行分析，指出呼吸調(diào)節(jié)法是克服賽前緊張和焦慮的最基本的方法之一，并指出運動員的期望值不宜太高。應(yīng)根據(jù)自己的技術(shù)水平和訓(xùn)練水平制定相應(yīng)的目標(biāo)并有所突破，進行專門性心理訓(xùn)練能達到消除運動員過度緊張和穩(wěn)定情緒的效果。一場比賽的勝負，并不單純?nèi)Q于運動員的專業(yè)技術(shù)和身體素質(zhì)，在很大程度上還取決于運動員的心理素質(zhì)。關(guān)鍵詞:武術(shù)套路；運動員；競賽；緊張；焦慮；心理素質(zhì)隨著運動競賽的發(fā)展和科研水平的提高，教練員、運動員越來越重視心理因素對運動競賽的影響作用。美國格魯波先生在1984年奧林匹克科學(xué)大會上發(fā)表論文指出：“低、中級運動員心理因素對技能影響占20%，生物力學(xué)因素占80%；而優(yōu)秀運

5、動員正好相反，心理因素占80%，生物力學(xué)因素占20%。”對武術(shù)套路運動員賽前緊張和焦慮的分析及對策摘要:對運動員進行心理素質(zhì)訓(xùn)練是現(xiàn)代競技體育比賽中一個十分重要的訓(xùn)練環(huán)節(jié)，也是取得比賽勝利的主要手段,本文通過對賽前緊張和焦慮所產(chǎn)生的原因進行分析，指出呼吸調(diào)節(jié)法是克服賽前緊張和焦慮的最基本的方法之一，并指出運動員的期望值不宜太高。應(yīng)根據(jù)自己的技術(shù)水平和訓(xùn)練水平制定相應(yīng)的目標(biāo)并有所突破，進行專門性心理訓(xùn)練能達到消除運動員過度緊張和穩(wěn)定情緒的效果。一場比賽的勝負，并不單純?nèi)Q于運動員的專業(yè)技術(shù)和身體素質(zhì)，在很大程度上還取決于運動員的心理素質(zhì)。關(guān)鍵詞:武術(shù)套路；運動員；競賽；緊張；焦慮；心理素質(zhì)隨著

6、運動競賽的發(fā)展和科研水平的提高，教練員、運動員越來越重視心理因素對運動競賽的影響作用。美國格魯波先生在1984年奧林匹克科學(xué)大會上發(fā)表論文指出：“低、中級運動員心理因素對技能影響占20%，生物力學(xué)因素占80%；而優(yōu)秀運動員正好相反，心理因素占80%，生物力學(xué)因素占20%。”可見，在高水平比賽中心理因素起著決定性作用。1緊張和焦慮情緒能激勵運動表現(xiàn)，也能抑制運動表現(xiàn)。緊張和焦慮屬于情緒狀態(tài)中的一種，是許多運動員在比賽前所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。緊張是人在某種壓力環(huán)境的作用下所產(chǎn)生的一種適應(yīng)環(huán)境的情緒反應(yīng)，緊張反應(yīng)可能是適宜的、積極的，也可能是不適宜的、消極的。適宜的緊張能使人集中注意力，提高思

7、維敏捷性和反應(yīng)速度，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。不適宜的緊張則會分散注意力，引起思維遲鈍，動作反應(yīng)減慢，降低工作和學(xué)習(xí)的效率。過度的緊張會干擾人的感知、記憶、思維等認知活動。保持適度的緊張是完成各項任務(wù)必不可少的條件之一。焦慮是指人由于不能達到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅，致使自尊心和自信心受挫或失敗感和內(nèi)疚感增加，形成一種緊張不安或恐懼的情緒狀態(tài)，它包括緊張、擔(dān)心、憂慮的感受以及自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒。在實踐中，我