孕期的胎教與營養(yǎng)

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1、第一部分：人腦是一個(gè)智能器官，是否聰明和人腦細(xì)胞數(shù)量由關(guān)系，每2分鐘產(chǎn)生2萬個(gè)，孩子出生時(shí)大約有1億個(gè)。??人腦發(fā)育有三個(gè)最重要時(shí)期：???1.懷孕2個(gè)月-5個(gè)月?????腦神經(jīng)細(xì)胞增殖分裂完成；?????腦的形態(tài)大致完成；???2.懷孕5個(gè)月-出生后2歲?????腦神經(jīng)細(xì)胞伸出神經(jīng)纖維；?????建立網(wǎng)狀組織；???3.出生后2-4歲?????神經(jīng)纖維外髓銷的形成；題外話：懷孕前2個(gè)月，胎兒頭和身體的比例是1：2，我們正常人是1：7，但是最標(biāo)準(zhǔn)的應(yīng)該是1：9，例如莫文蔚就是這種。???胎兒的活動(dòng)特征：????胎兒視覺??

2、??胎兒視力????胎兒記憶????胎兒喜怒哀樂????胎兒習(xí)慣????胎兒性格????胎兒運(yùn)動(dòng)第二部分：胎教——適時(shí)、適度、科學(xué)?????妊娠期間對胎兒反復(fù)實(shí)施良性刺激！?※音樂胎教（音響強(qiáng)度65分貝最適宜）???20周開始欣賞優(yōu)美的抒情的音樂；???母親的哼唱；????記住：孩子出生后哭的時(shí)候，要用左手抱，聽媽媽的心臟聲，因?yàn)楹⒆邮怯杏洃浀模?※語言胎教???講話；???準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽有目的地對子宮的胎兒對話，給胎兒期的大腦新皮質(zhì)輸入最初的語言印記。???兒歌；??產(chǎn)后42天對寶寶進(jìn)行IQ測試，因此月子里不能光是吃了睡

3、，睡了吃要進(jìn)行訓(xùn)練和寶寶進(jìn)行交流，盡可能用標(biāo)準(zhǔn)詞匯教育孩子。例如：汽車就是汽車而不是“巴巴吾。?！??※兒歌的胎教???要求爸爸來教，爸爸的聲音比較適合。???胎教男性聲音有磁性，低頻、中頻，寶寶最喜歡。??※運(yùn)動(dòng)胎教???運(yùn)動(dòng)是胎兒生長發(fā)育的必由之路，早在懷孕第7周，胎兒就開始了自發(fā)的“體育運(yùn)動(dòng)”。???????撫摸????被動(dòng)操?被動(dòng)操就是指：寶寶胎動(dòng)的時(shí)候，哪里動(dòng)準(zhǔn)媽媽也可以在鼓起來的地方按下去和TA玩、做游戲，由于神經(jīng)的反應(yīng)寶寶會再次的進(jìn)行胎動(dòng)這就是被動(dòng)操。???胎教讓親情更濃???每天只要花少許時(shí)間讓ZMM和胎兒

4、在一段溫馨的美好時(shí)光，做一個(gè)最不需要成本最有效的胎教。第三部分：合理的營養(yǎng)目標(biāo)???媽媽體重不超標(biāo)；???寶寶體重要達(dá)標(biāo)；??一般寶寶的體重控制在6-7斤最為適宜。?低重兒：小于2500克?正常兒：2500克---3999克?巨大兒：大于等于4000克?※孕期的體重增長：　??孕期增重：25±斤???孕早期?：1公斤???孕中期?：每周4-6兩???孕晚期?：每周8兩--1斤?※關(guān)于主食：???孕早期不要增加食量；???孕中期增加1兩；???孕晚期再增加1兩；?主要是增加微量元素?第四部分：食物中的營養(yǎng)????※碳水化合物

5、?200克--300克????多吃五谷雜糧不要吃太精細(xì)的???※蛋白質(zhì)?????動(dòng)物蛋白：150克--200克?????植物蛋白：50克----100克?要遵循：4條腿的不如2條腿的，2條腿的不如1條腿的(孕婦海鮮類要慎吃），1條腿的不如沒有腿的。????沒有腿的：蝦、魚????一條腿的：菌類、蘑菇、海鮮????二條腿的：雞、鴨????四條腿的：豬、牛、羊??如果餐桌上既有魚又有蝦，要先吃蝦；??如果餐桌上有豬肉、牛肉、羊肉，要先吃羊肉然后豬肉最后再吃牛肉；??動(dòng)物越小蛋白質(zhì)越好。??※每天保證蛋和奶（蛋白質(zhì)的補(bǔ)充）???

6、?蛋類：50克--100克、每天1-2個(gè)蛋；????乳類：250克、奶的營養(yǎng)最好，每天一杯奶；??※有條件的希望終身喝奶，但是3類人群不宜喝普通奶：????嬰兒：母乳????孕婦：配方奶粉（一天一杯）????老年婦女：低脂高鈣奶※維生素????脂溶性A、D、E?????水溶性C、B、葉酸?特別是雙胎的準(zhǔn)媽媽，一定要補(bǔ)充維生素A??維生素A、D：動(dòng)物肝臟（雞肝、鴨肝、豬肝）；???????β胡蘿卜素，胡蘿卜要炒了吃不要生吃；???????南瓜、玉米、西紅柿等等?一周一次就可以????維生素C、葉酸：蔬菜、水果每天要補(bǔ)充，要買

7、的新鮮、燒的新鮮、吃的新鮮。每天8兩---1斤的蔬菜量。????要多吃蔬菜少吃水果?題外話：也許回家后告訴爸爸媽媽說醫(yī)生說要“多吃蔬菜少吃水果”?，會不會我們聽錯(cuò)了，那時(shí)候媽媽生我們的時(shí)候醫(yī)生就是說要“多吃水果”。原因是：當(dāng)時(shí)的年代，水果是奢侈品，現(xiàn)在是。。。。大家可想而知了。???※孕中期每天水果200克（4兩），相當(dāng)于一個(gè)蘋果的量。????可以吃：蘋果、獼猴桃、柚子、火龍果、西紅柿等等????盡可能不要吃甘蔗、香蕉（買來就要吃，不要放置時(shí)間太長）、西瓜（讓準(zhǔn)爸爸吃中間的部分，孕婦要吃的話吃西瓜皮的那一圈）????微量元

8、素????--鈣?補(bǔ)鈣補(bǔ)到36周即可，除非腿抽筋；生完后坐月子要補(bǔ)鈣到4個(gè)月（保證母乳中的鈣）????--鐵?動(dòng)物肝臟、紅肉、雞血、鴨血、瘦肉????--鋅?一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時(shí)只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅※孕晚期要求主食量：??????蛋白質(zhì)增加1兩；???奶增加1杯；???蔬菜