《情緒、壓力與健康》PPT課件

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1、第三講情緒、壓力與心理健康心理健康是21世紀(jì)的通行證心理健康并不代表一切，但如果失去了心理健康也就失去了一切養(yǎng)心就是養(yǎng)生第一節(jié)情緒一、人類情緒知多少——情緒的分類布什總統(tǒng)上班第一天中國足球終于沖出了亞洲喜，欣喜若狂怒，暴跳如雷悲哀你真討厭懼，魂飛魄散當(dāng)?shù)卣饋砼R時(shí)高興安然狂喜渴望焦慮喜歡坦然好感快樂反感愉快希望內(nèi)疚悲傷慍怒憎恨厭煩感動(dòng)愉悅悔恨迷戀柔情恐懼悲哀冷漠懼怕妒忌窘迫恐慌怨恨冷淡驚愕萎靡煩惱仇恨痛恨憂慮憎惡愛慕悲痛抑郁大怒驚恐恐怖沮喪懊喪苦惱氣惱憤怒狂怒放心的開心的振奮的激動(dòng)的熱心的天真的熱情的樂意

2、的歡樂的活潑的驚奇的愜意的歡笑的虔誠的發(fā)狂的中意的舒適的入迷的興奮的寬慰的歡快的快活的厭惡的氣餒的不愉快善意的傷感的急躁的愛戀的不喜歡難為情痛苦的尖刻的難過的心煩的得意洋洋欣喜若狂心馳神往輕松愉快喜氣洋洋悠然神往自鳴得意逍遙自在大驚失色無憂無慮沒精打采歡欣鼓舞憂心忡忡郁郁寡歡高高興興暴跳如雷大喜過望興高采烈膽戰(zhàn)心驚心神恬然歡天喜地溫柔親切灰心喪氣心馳神往心煩意亂稱心如意勃然大怒和藹可親毛骨悚然怒不可遏惴惴不安怒氣沖沖七情說：古人：喜、怒、哀、欲、愛、惡、懼。中醫(yī)學(xué)：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。情緒的基本

3、種類生物進(jìn)化觀：基本情緒——快樂、憤怒、恐懼、悲哀伊扎德的復(fù)合情緒：復(fù)合情緒分三類，一是基本情緒的混合，如興趣—愉快；恐懼—害羞等；二是基本情緒和內(nèi)驅(qū)力的結(jié)合，如性驅(qū)力—興趣—享樂、疼痛—恐懼—怒等；三是基本情緒與認(rèn)知的結(jié)合，如活力—興趣—憤怒、多疑—恐懼—內(nèi)疚等。羅素的環(huán)形模式二、情緒的基本成分情緒是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。例子：小張的一天23天--“體力定律”28天--“情緒定律”33天--“智力定律”人體“生物三節(jié)律”情緒的節(jié)律性情緒包括三種成分：主觀體驗(yàn)：對不同情緒和情感狀態(tài)的自

4、我體驗(yàn)外部表現(xiàn)：即表情。面部表情姿態(tài)表情語調(diào)表情生理喚醒：情緒情感產(chǎn)生的生理反應(yīng)情緒的外部表現(xiàn)一、面部表情眼部肌肉顏面肌肉口部肌肉表情是天生的人類和動(dòng)物的表情人類和動(dòng)物的表情人類和動(dòng)物的表情不同情緒的面部模式興奮——眉眼朝下、眼睛追蹤著看、傾聽愉快——笑，嘴唇朝外朝上擴(kuò)展、眼笑（環(huán)形皺紋）驚奇——眉眼朝上、眨眼悲痛——哭、眉眼拱起、嘴朝下、有淚有韻律的啜泣恐懼——眼發(fā)楞、臉色蒼白、臉出汗發(fā)抖、毛發(fā)豎立羞愧——眼朝下、頭低垂輕蔑（厭惡）——冷笑、嘴唇朝上憤怒——皺眉、眼睛變狹窄、咬緊牙關(guān)、面部發(fā)紅你能看出

5、兩個(gè)人分別是什么表情嗎？貌似奧巴馬一臉嚴(yán)肅、略有不滿，而希拉里一臉微笑、慈祥關(guān)愛，對嗎？其實(shí)不然。這兩個(gè)人的表情雖然看起來有天壤之別，但其實(shí)代表著同一種情緒：關(guān)注與負(fù)重。下面我們來看微表情的分析圖：這是2008年12月1日，美國總統(tǒng)奧巴馬（左）在芝加哥出席新聞發(fā)布會，提名紐約州國會參議員希拉里（右）為新政府國務(wù)卿人選的現(xiàn)場照片。奧巴馬先生那時(shí)并沒有不高興，而是表示壓力很大。而希拉里看起來是在微笑（嘴唇雙側(cè)角略微上翹），但真正的微笑，嘴唇是舒展的，不是緊張的。而且，希拉里的雙眼外側(cè)角并沒有明顯參與笑容的表

6、情動(dòng)作，真正的笑容是會有魚尾紋的，年齡越大越明顯。所以，這些特征說明她具有很好的公共政治活動(dòng)修養(yǎng)，而不代表內(nèi)心有喜悅情緒。姿態(tài)表情身體表情（如，高興時(shí)捧腹大笑，恐懼時(shí)緊縮雙肩，緊張時(shí)坐立不安等。手勢表情（如振臂高呼，雙手一攤，手舞足蹈等）腿腳姿態(tài)學(xué)習(xí)而來，受文化影響權(quán)力和領(lǐng)地被測試人員的坐姿個(gè)體遇到有壓力和不舒服的時(shí)候，會把雙腿膝蓋緊緊并攏，或者別到椅子的腿后面，借助外力強(qiáng)迫使雙腳停止運(yùn)動(dòng)。而在相反的情境中，比如人在心情很放松、很有把握的時(shí)候，則會大喇喇的岔開雙腿，或者翹起二郎腿以圖舒適。電梯里的站姿電

7、梯里，信心充足的人會隨意分開雙腿站立（老板）；而謹(jǐn)慎的人則會保持雙腿的并攏姿態(tài)，占據(jù)盡可能小的空間（職員）；無所謂的人或者沒有利害關(guān)系的人甚至?xí)扇文_站立，另外一條腿彎曲，只用腳尖著地的隨意姿態(tài)。語言表情語音高低語氣強(qiáng)弱語調(diào)的抑揚(yáng)頓挫測謊儀究竟測的是什么？古代審案的心理學(xué)原理我國古代官員審案時(shí)有這樣的方法，給被告的嘴里放上一把干燥的米飯。如果在審訊之后，他吐出的米飯仍是干燥的，他就被定為是有罪。其心理學(xué)依據(jù)是，當(dāng)人恐懼、焦慮時(shí)的一個(gè)生理變化是唾液分泌減少，嘴會變得干燥。據(jù)說，從前印第安人也有類似的審案

8、做法。法官向偷竊嫌疑人講述與案情有關(guān)的詞句，諸如“偷錢”、“錢袋”、“被害人的姓名”、“錢的數(shù)量”等等。被告必須不加停頓地回答，同時(shí)，還要很輕微地敲鑼，敲出的聲音只能讓法官聽到，站在遠(yuǎn)一點(diǎn)的人就聽不到。如果一個(gè)人真的有罪，由于恐懼和緊張，他在回答法官的問話時(shí)，就會語無倫次，并不自覺地使勁敲鑼，旁聽者聽到鑼聲就會指控他是賊。中國歷史上也有類似的故事。蘇州知府況鐘是一個(gè)能干的官員。在一次審案中，由于案情復(fù)雜，久久無法識破，于是他宣布將向神明祈求