如何避免重犯同樣的錯(cuò)誤

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1、如何避免重犯同樣的錯(cuò)誤每個(gè)人有一些想要改變的舊毛病，而重復(fù)相同的行為卻是人類的一種心理習(xí)慣。改變舊習(xí)慣不易，而且需要時(shí)間。然而，通過(guò)正確的步驟并保持積極的心態(tài)，你可以避免再犯同樣的錯(cuò)誤。第一步理解錯(cuò)誤1..承認(rèn)錯(cuò)誤除非完全認(rèn)識(shí)到自己哪里做錯(cuò)了，否則還會(huì)重復(fù)相同錯(cuò)誤或老毛病。有些人不愿承認(rèn)失敗，這不利于重新檢查錯(cuò)誤，以便取得進(jìn)步。每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤。大多數(shù)失敗是暫時(shí)性的退步，而不是災(zāi)難。取得巨大成功的人通常有過(guò)巨大的失敗。如果不去嘗試，不去犯錯(cuò)，不曾名落孫山，他們也不會(huì)成功。很多因素和情形能導(dǎo)致錯(cuò)誤，比如過(guò)度疲勞和壞習(xí)慣。有時(shí)候，過(guò)度自信會(huì)讓你忽視基本情況，從而出錯(cuò)。2.不要害怕錯(cuò)誤，因?yàn)闊o(wú)法

2、避免如果你害怕某個(gè)錯(cuò)誤，反而會(huì)使你繼續(xù)去犯，并且不能從中得到教訓(xùn)。大腦其實(shí)能幫助我們避免出錯(cuò)。一項(xiàng)研究顯示，大腦用0.1秒對(duì)曾經(jīng)引起錯(cuò)誤的事物向你發(fā)出警告，防止再犯相同的錯(cuò)誤。犯錯(cuò)誤也能成為一件好事。從錯(cuò)誤中得到啟發(fā)，關(guān)鍵在于從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)。仔細(xì)檢查錯(cuò)誤，找到錯(cuò)誤的原因。這樣，錯(cuò)誤實(shí)際上能引導(dǎo)你走向成功。3.發(fā)現(xiàn)原因檢查出什么使你犯同樣的錯(cuò)誤或老毛病。原因就隱藏在這些行為之后。一旦發(fā)現(xiàn)了它，你就能調(diào)整應(yīng)對(duì)方法，避免下次再犯。比如，你發(fā)現(xiàn)自己吸煙或吃不健康零食的習(xí)慣來(lái)自于壓力?；蛘?，你發(fā)現(xiàn)人際交往的焦慮引發(fā)你酗酒，而其他時(shí)候不會(huì)。4.找到希望改變的行為避免相同錯(cuò)誤或老毛病的前提是明確希望改正的

3、行為。審視自己的哪些行為需要改變，努力找到你首要糾正的不良習(xí)慣或行為。不要同時(shí)改變過(guò)多的行為，先重點(diǎn)改變兩三個(gè)最值得你關(guān)注的，以后再改變其他的。第二步準(zhǔn)備改變1.思考需要的改變改變某種行為的第一步是仔細(xì)思考你要作出怎樣的改變，考慮這些改變帶來(lái)的好處和造成的困難。寫(xiě)一份詳細(xì)的清單，列出改變帶來(lái)的好處，同時(shí)仔細(xì)地寫(xiě)出你能想到的各種困難。也許正是這些困難使你積習(xí)難改，阻止你改變。例如，你想增加鍛煉使自己更健康，但缺少時(shí)間成為攔路虎。2.找到替代舊習(xí)慣的新行為如果你的目標(biāo)是停止某種行為，就要有一個(gè)新習(xí)慣來(lái)代替它。如果不實(shí)施新行為，你很可能恢復(fù)過(guò)去的壞習(xí)慣。比如，要改變吃薯片的習(xí)慣，你可以用一種健康

4、小吃或做10個(gè)俯臥撐來(lái)取代它。又比如，發(fā)現(xiàn)自己容易生氣，就養(yǎng)成發(fā)火前深呼吸的習(xí)慣。3.寫(xiě)出新目標(biāo)想清楚要改變的舊行為和取代它的新行為后，把它們寫(xiě)下來(lái)會(huì)對(duì)你有所幫助。它提醒你要完成的目標(biāo)，以便隨時(shí)檢查。把所寫(xiě)的目標(biāo)置于能輕易看到地方。例如，貼在你的工作場(chǎng)所，或用手機(jī)設(shè)置提醒。4.尋找改正方法一旦認(rèn)識(shí)到可能犯下的錯(cuò)誤，你就能開(kāi)始改正。改正方法根據(jù)錯(cuò)誤的不同而變化。比如，你總是錯(cuò)過(guò)付款的最后期限，就做一個(gè)醒目的提示標(biāo)志。不要害怕請(qǐng)求幫助。例如，你試著按奶奶的方法煲湯卻沒(méi)有成功，不妨向她請(qǐng)教。第三步開(kāi)始改變1.制訂計(jì)劃在采取行動(dòng)作出改變之前，你需要制訂克服困難的計(jì)劃，這些困難是你能預(yù)見(jiàn)的阻止改變的

5、障礙。通過(guò)適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備，你能更輕松地實(shí)現(xiàn)改變。例如，如果缺少時(shí)間對(duì)于增加鍛煉是個(gè)問(wèn)題，你就要重新安排日程表或考慮改變鍛煉方式。2.開(kāi)始行動(dòng)明確了要實(shí)現(xiàn)的新行為，思考了如何克服預(yù)見(jiàn)的困難，你就可以開(kāi)始行動(dòng)了。這一步的重點(diǎn)在于跟蹤進(jìn)展、克服困難以及自我獎(jiǎng)勵(lì)。仔細(xì)地記錄進(jìn)展讓你保持動(dòng)力，同時(shí)發(fā)現(xiàn)疏漏。提前考慮可能的困難，盡量避免出現(xiàn)使你重犯老毛病的事情或情形。當(dāng)你實(shí)現(xiàn)了改變，就要獎(jiǎng)勵(lì)自己。看一部喜歡的電影或洗一次輕松的桑拿。3.堅(jiān)持改變一旦選擇某種新行為取代舊習(xí)慣，你就要保持新行為，讓它養(yǎng)成習(xí)慣，享受由此的變化。如有可能，擴(kuò)展原先目標(biāo)。比如，原目標(biāo)是改變不運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，讓自己更加活躍。你可以增加減肥

6、計(jì)劃。增加趣味。堅(jiān)持新習(xí)慣時(shí)，你可以采用不同的方式。你想告別垃圾食品，可以同時(shí)學(xué)習(xí)新菜譜。保持積極的心態(tài)，不要因暫時(shí)的退步而灰心。如果退步了，從中吸取教訓(xùn)，繼續(xù)向最終目標(biāo)努力。4.每天練習(xí).避免同樣的錯(cuò)誤并取得進(jìn)步的一個(gè)重要條件是充分地練習(xí)。堅(jiān)持每天練習(xí)很關(guān)鍵，它有助于提升已有的技能，讓你緩慢而不斷地取得進(jìn)步。例如，你可以經(jīng)常按奶奶的方法煲湯來(lái)提高廚藝。每天安排時(shí)間練習(xí)。記錄每天的練習(xí)時(shí)間。如果可能，試著逐漸增加每天的練習(xí)時(shí)間。如果你不能每天練習(xí)，虛擬練習(xí)也行。比如，吉他不在身邊，你可以想象用吉他彈奏正在練習(xí)的曲子。5.關(guān)注進(jìn)步訂立一個(gè)高目標(biāo)是誘人的，無(wú)論目標(biāo)是什么，人們總想做得完美。然而

7、，讓自己逐步地提高，關(guān)注小進(jìn)步而非最終結(jié)果，更容易成功。追求完美會(huì)導(dǎo)致對(duì)目標(biāo)和進(jìn)展的焦慮。6.不要倉(cāng)促改變舊習(xí)慣有難度，而且要花時(shí)間。要想成功，你要踏踏實(shí)實(shí)地用新行為取代舊習(xí)慣。堅(jiān)持你的改變計(jì)劃，并保持積極的心態(tài)。改變一個(gè)舊習(xí)慣需要15至254天不等，這取決于你的決心和新習(xí)慣的重復(fù)次數(shù)。7.不要擔(dān)心退步當(dāng)你用新行為取代舊習(xí)慣，向目標(biāo)前進(jìn)時(shí)，不要因任何退步而灰心。你可能退步，但不意味著失敗或放棄。從退步中吸取教訓(xùn)，繼續(xù)向目