游泳運(yùn)動的鍛煉價值有哪些

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1、游泳運(yùn)動的鍛煉價值有哪些　　游泳是一種普及性比較高的運(yùn)動，游泳不僅可以作為一項(xiàng)娛樂運(yùn)動，更重要的是游泳還可以強(qiáng)身健體，對整個身體健康都有好處，還能增加機(jī)體的抵抗力，提高身體適應(yīng)環(huán)境的能力，尤其是冬泳。那么游泳運(yùn)動的鍛煉價值有哪些呢?下面我們從以下幾個方面為大家詳細(xì)介紹一下。　　　　1，改善心血管系統(tǒng)第5頁　　游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。冷水的刺激通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán);此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用，整個血液循環(huán)系統(tǒng)得到改善，靜止?fàn)顟B(tài)下舒張壓有所上

2、升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高?！　?提高肺活量　　肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來決定，據(jù)測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利?！　?加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)第5頁　　在游泳過程中，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散到體外。同時身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴(kuò)張，改善對

3、皮膚血管的供血，長期堅(jiān)持能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)?！　?增強(qiáng)抵抗力　　游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力?！　?減肥第5頁　　游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。另外游泳減肥

4、法可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷。在陸上進(jìn)行運(yùn)動減肥時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動能力降低，易疲勞，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼損傷的危險(xiǎn)性大大降低?！　?健美形體　　在水中運(yùn)動由于減少了地面運(yùn)動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長

5、出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優(yōu)美。第5頁　　關(guān)于游泳運(yùn)動的鍛煉價值有哪些，我們就為大家介紹到這里，可見游泳的好處還是非常多的，能夠改善心血管系統(tǒng)，還能夠減肥，適合大多數(shù)人來練習(xí)。需要注意的是，游泳的時候一定要注意自己的人身安全，做好保護(hù)工作。第5頁