心理講座——情緒表達與識別,情緒與健康

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1、情緒心理學系列講座之情緒的表達情緒表達又叫表情，是指個體情緒情感的外在表現(xiàn)。人是富于情緒表達的動物，表情是反映其身心狀態(tài)的一種客觀指標。例如，“喜氣洋洋”、“氣勢洶洶”、“愁眉苦臉”、“眉開眼笑”等標志著人們喜、怒、哀、樂的心理狀態(tài)。對人類而言，表情是人們識別他人情緒情感的重要線索，是人際交往的重要工具。一、情緒表達與識別（一）表情的普遍性基本情緒表情（高興、驚訝、生氣、厭惡、害怕、悲傷和輕蔑）是先天的、不學而能的。如表現(xiàn)恐嚇和威脅的表情在不同文化中驚人地相似，其共同特征包括斜吊的眼睛，相似的眉毛、鼻子、臉和下巴的樣子，以及張開并下撇的嘴。（二）表情的差異性1、情緒表達的文化多樣性2、社會化對

2、情緒表達的影響在日常生活中，每個人都需要“處理”好自己的情緒表達，以便規(guī)范自己的行為，使之適應社會準則。、（三）表情的識別1、面部表情識別：眼睛是表達情緒狀態(tài)的重要部位，但只靠眼睛也是很難識別各種情緒表情的，面部露出的部分越多他人就越容易判斷你所表現(xiàn)出來的情緒?？梢?，從面部識別情緒的主要線索并不在“眉目之間”，情緒識別是借助許多線索，特別是借助面部那些活動性更大的肌肉群的運動來實現(xiàn)的。此外，不同的情緒體驗也可能以同樣的方式表現(xiàn)出來，所以了解情緒發(fā)生的背景對于識別情緒是必要的。2、姿態(tài)表情識別（比如用舞蹈詮釋情緒狀態(tài)）將面部表情的識別與姿態(tài)表情結合起來，會更有利于準確地判斷情緒狀態(tài)。艾克曼等人證

3、明，身體姿態(tài)、動作，特別是其強度有助于情緒的識別。識別姿態(tài)表情，其中雙手的表情占重要地位。腿和腳是最不靈敏、最缺乏自我意識的部位，故對于泄露正在施加給我們的欺騙提供了最好的信息來源。而面部是最壞的信息來源，手、臂介于兩者之間。3、言語表情識別言語表情成為一種輔助語言交際的工具，是一種副語言現(xiàn)象，如言語中的語音的高低、強弱、抑揚頓挫以及語調、節(jié)奏和韻律等。總的來說，我們在識別他人的情緒狀態(tài)或情感時，不能僅僅從一個單一的維度去判斷，如果能結合面部表情、姿態(tài)動作和言語，會幫助我們更準確的判斷。比如：當你面帶真誠的微笑“罵”你的朋友是“傻瓜”時，你傳達的是一種“愉快”“親切”的情感信息，善意的笑容改變

4、了侮辱性語言的意義。二、應用：謊言與欺騙（一）察“顏”觀色識謊言觀察那些由自主神經(jīng)系統(tǒng)產生的情緒線索，包括：不斷眨眼、臉漲紅或變得蒼白、瞳孔放大、呼吸加快或變得不規(guī)律、出汗、經(jīng)常咽口水、說話語無倫次、語誤增多或聲音變大、音調變高等。撒謊者一般注意不到自己的這些變化。但請記住，這些線索只能說明說話者處于一種高度喚醒的情緒狀態(tài)，并不能直接說明此人在撒謊，判斷時還要結合其所處情境等。（二）撒謊的身體信號人在撒謊時會引發(fā)內心的沖突，進而出現(xiàn)一系列細微但能察覺到的抽搐、極小的手勢和一閃即逝的臉部活動。撒謊的人嘴角的肌肉常常會輕微的緊張扯動，通常只在一側，并伴隨臉頰或眼皮的跳動，眼睛可能眨得更快，眉毛（同

5、樣也是一側）可能蹙起，肩膀可能會微微抖動。當然，一張精致的照片并不能反映全部情況，因為出賣謊言的是動作，撒謊的人常常坐立不安，按壓指關節(jié)，或者把手指繞來扭去，藏在鞋里的腳趾會屈曲，如果腳部在視線范圍之外，它們還會不安地拍打地面。最重要的是，我們還保留著小時候的習慣，就是一撒謊就用手捂住嘴巴，對于小時候就給我們帶來麻煩的泄密身體語言，我們學會了更熟練的控制，但我們對撒謊的反應仍然是自動閉嘴——不過這個動作減慢了。這種減速會讓我們意識到要中斷自然進程，把手轉到附近的一個點——最常見的是嘴邊、鼻子（尤其是下側）、臉頰或者下巴，就像在消除由良心引起的內疚感。1、流更多汗——尤其在掌心——這會使人發(fā)癢；

6、2、呼吸變得不均勻，喉嚨和嘴唇變干燥，吞咽動作更頻繁；3、話語突然很少或突然很多話，語速突然變慢或突然變快，謹慎選擇言辭卻錯的更多，如舌頭打滑、用詞怪誕；4、可能會臉紅；5、手部動作增多，如玩弄筆或其他物件，信手亂畫；6、回避眼神、身體接觸等等。情緒心理學系列講座之情緒與健康世界衛(wèi)生組織將健康定義為“身體、心理和社會都完好的一種狀態(tài)，它不僅僅是沒有疾病或虛弱”。在身體方面，健康意味著一個人能享受精力充沛的生活，有能力去追求美好生活和探索環(huán)境。同時，一個健康的人還能充分享受情感的實現(xiàn)和自尊，這兩者都是積極的精神健康的表現(xiàn)。從社會角度看，健康表明一個人社會適應良好，有比較親密、和諧的人際關系。一、

7、情緒健康（一）概述情緒健康是指一個人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調一致的情緒反應，這種情緒反應不僅要符合當時的場合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點。情緒健康的一個重要原則是：無論是積極情緒還是消極情緒，情緒反應都要適時、適地、適度。（二）情緒與健康的生理機制1、情緒變化總是伴隨自主神經(jīng)系統(tǒng)的反應：（1）脈搏、血壓、血管容積的變化；（2）呼吸變化（如呼吸頻率：高興時17次/分，恐懼時64/分，憤怒時40