每天必做的事情

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1、【養(yǎng)生支招】十分鐘簡單3招遠離亞健康(2011-04-2510:47:32)轉載標簽：btv養(yǎng)生堂王宏才郭誠杰長壽養(yǎng)生亞健康美容女性北京衛(wèi)視健康分類：【生活與養(yǎng)生】社會競爭、工作節(jié)奏的步調逐漸的加快，“亞健康”問題越來越受到人們的關注。中醫(yī)歷來重視疾病的預防，近年來被廣為提及的“治未病、未病先防”的理念，并不僅僅是教大家如何被動地或者消極地去躲避那些使我們生病的“邪氣”，而是講預防寓于養(yǎng)生之中，強調我們要主動地積極地去保養(yǎng)機體中的“正氣”，以此來達到“正氣存內，邪不可干”。而中醫(yī)學根據(jù)這樣的預防思想所提出的一系列方法、措施，與近代提出的

2、亞健康的理念不謀而合。下面就來講講這三招簡單卻十分有效的方法吧?！镜?招】——拍膻中武俠小說中常有這樣的描述：某高手一揮手點了對手的膻中穴，輕者動彈不得，重者立即斃命。雖然這只是小說家的臆想，但膻中穴的確是人體保健的要穴。膻中穴位于胸部兩乳頭連線的中點，平第四肋間處。它是人體好幾個經脈交會的地方，具有寬胸理氣、活血通絡、清肺止喘、舒暢心胸等功能。平時常拍、按膻中穴有很好的保健作用，可以暢通人的經氣，調和氣血。心臟不適時，可有呼吸困難、心跳加快、頭暈目眩等，此時按按膻中，可以提高心臟工作能力，使癥狀緩解；工作、生活壓力大，難免煩躁生悶氣，

3、按按膻中就可使氣機順暢，煩惱減輕；女性朋友按此穴不僅能防治乳腺炎，還可豐胸美容。按摩方法：每天拍38下，或者要拍60下。手搓熱拍更好?！饵S帝內經》認為“氣會膻中”，也就是說膻中可調節(jié)人體全身的氣機?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，膻中穴位于人體胸腺的部位，可參加機體的細胞免疫活動。而點按該穴后可影響心血管神經的調節(jié)中樞，促進全身血液的重新分配，改善冠狀血流量，還可以提高胸肺部的植物神經功能?！镜?招】——拍命門命門穴作為人體的長壽大穴，是生命的一個門戶，簡單地說就是生命出入的地方，它位于人體背后正中線，也就是腰部的兩腎之間，與肚臍眼前后相對。我們在找穴的

4、時候，只要以肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈，在背后正中線的交點就是命門穴。經常拍命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老有很大的作用。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯(lián)系，促進真氣在任督二脈上的運行。并能治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。按摩的方法：站立，一個手放在肚臍上，另一個手放在命門上，可以揉80-100下，甚至200下。揉到腹部腰部發(fā)熱?！镜?招】——揉耳朵中醫(yī)學認為耳為諸脈之會，宗經之所聚，大意就是說人耳朵經絡與全身絡連成一體，有著非常密切的聯(lián)系。而耳朵的形貌就像倒臥

5、在母體中的胎兒，人身體的五臟六腑四肢百節(jié)都反射到耳朵上了，因此按摩耳朵就像給身體的各個臟器在做按摩一樣，可以達到疏通經絡、運行血氣，預防和治療慢性疾病的目的。堅持搓耳朵，使耳廓皮膚略有潮紅,局部稍有烘熱感為度,每天早、晚各1次,，每次至少38下，有時間也可以搓揉60下，一段時間后，你就會覺得神志清爽、容光煥發(fā)。也有研究證明按摩耳垂,能達到抗衰美容的效果,愛美的女性朋友，可以試試。以上這套遠離亞健康的方法，正是同我碩士時期的導師——國家級名老中醫(yī)郭誠杰教授一起做客北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》節(jié)目時，介紹給大家的養(yǎng)生方法。九十一歲半的郭老直到現(xiàn)在還堅

6、持出診為患者治療，且樂此不疲。他健康靈活的身體、敏捷的思維、嚴謹?shù)目茖W態(tài)度在節(jié)目中給很多觀眾留下了深刻印象。以至于節(jié)目播出后竟收到很多前來咨詢的電話和信件，其中有大部分是要我再仔細講講郭老的養(yǎng)生方法，現(xiàn)在我將節(jié)目中的內容整理出來，供有需要的朋友閱讀。