行為分階段轉(zhuǎn)變理論x

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1、行為分階段轉(zhuǎn)變理論2011年6月行為變化階段行為改變過(guò)程干預(yù)方法健康行為理論目錄行為變化階段——以戒煙為例無(wú)意圖階段意圖階段準(zhǔn)備階段行動(dòng)階段維持階段未考慮過(guò)在未來(lái)六個(gè)月內(nèi)戒煙想在未來(lái)一個(gè)月內(nèi)戒煙并已在過(guò)去一年中做了一些準(zhǔn)備工作正在考慮在未來(lái)六個(gè)月內(nèi)如何改變自己的吸煙習(xí)慣正在采取行動(dòng)戒煙戒煙成功并保持戒煙狀態(tài)治療策略無(wú)意圖意圖準(zhǔn)備行動(dòng)維持吸煙危害認(rèn)同感從感知到意識(shí)認(rèn)知重建分析原因，認(rèn)清戒煙的好處權(quán)衡及反思煙癮測(cè)量和建議承諾和尋求支持治療計(jì)劃和指導(dǎo)復(fù)吸及對(duì)策不適、替代、情境誘惑防止復(fù)吸保持聯(lián)系戒斷癥狀行為改變過(guò)程意識(shí)提高情感激發(fā)自我再評(píng)價(jià)環(huán)境再評(píng)價(jià)

2、自我決意幫助關(guān)系抗條件化權(quán)變處理刺激控制社會(huì)改變無(wú)意圖階段意圖階段準(zhǔn)備階段行動(dòng)階段維持階段行為變化階段和改變過(guò)程的關(guān)系意識(shí)提高痛苦減輕環(huán)境再評(píng)價(jià)自我評(píng)價(jià)自我決意關(guān)聯(lián)管理抗條件化幫助關(guān)系社會(huì)改變認(rèn)知、情感和評(píng)價(jià)抗條件化、權(quán)變處理和環(huán)境控制許諾干預(yù)方法——以戒煙為例行為學(xué)方法“5日戒煙法”危害認(rèn)知、行為監(jiān)控、刺激控制、抵制技巧、強(qiáng)化、意志培養(yǎng)立志戒煙方案裁制：根據(jù)建立在不同的吸煙狀態(tài)、戒煙動(dòng)機(jī)、可能失敗的情景及預(yù)期的困難上的個(gè)體獨(dú)特的需求而制定不同的方案干預(yù)方法——以戒煙為例行為分階段轉(zhuǎn)變理論下的戒煙思路無(wú)意圖階段和意圖階段意識(shí)提高深入認(rèn)識(shí)自身的吸

3、煙問(wèn)題閱讀相關(guān)資料、記日記或吸取他人戒煙的經(jīng)驗(yàn)或教訓(xùn)感情激發(fā)自己的經(jīng)歷、某個(gè)人身上發(fā)生的悲劇干預(yù)方法——以戒煙為例準(zhǔn)備階段自我再評(píng)價(jià)對(duì)自己的情況有個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，知道與吸煙這個(gè)問(wèn)題如何博弈自我決意主張進(jìn)行公開(kāi)承諾，這樣會(huì)產(chǎn)生支持戒煙的社會(huì)壓力干預(yù)方法——以戒煙為例行動(dòng)和維持階段自我表?yè)P(yáng)或他人表?yè)P(yáng)省下來(lái)的錢給家人購(gòu)買禮物吸煙替代聽(tīng)音樂(lè)、體育鍛煉、放松治療控制環(huán)境刺激避免去容易吸煙的場(chǎng)所，避免孤獨(dú)，少接觸吸煙者尋求關(guān)系幫助健康專業(yè)人員、家庭成員、朋友、同事健康行為理論健康行為理論個(gè)體理論基礎(chǔ)理論與改變方法基礎(chǔ)理論行為主義理論社會(huì)學(xué)習(xí)理論改變方法分階段

4、行為主義方法認(rèn)知行為方法行為自我管理技術(shù)解釋性理論“知信行”理論…行為改變理論行為分階段轉(zhuǎn)變理論個(gè)人控制力與自我效能理論群體理論…