科學(xué)養(yǎng)生常識(shí)3

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1、科學(xué)養(yǎng)生蘿卜就茶吃健康初秋吃蘿卜能祛除盛夏心中的火，農(nóng)諺有“頭伏蘿卜二伏菜”之說(shuō)。還有“蘿卜就茶，氣得大夫滿地爬”的俗諺?！　√}卜有許多藥用價(jià)值，比如其種子能消食化痰，下氣定喘；葉子能止瀉；蘿卜結(jié)子老死的根，叫地枯蘿，能利尿退腫。民間所說(shuō)的“蘿卜能止咳順氣消食化水”，蓋緣于此。難得的是蘿卜的這類藥用效應(yīng)與茶有著相融之處，入秋吃點(diǎn)蘿卜，喝點(diǎn)好茶，對(duì)于消除暑期人體中郁積的毒熱之氣恢復(fù)神清氣爽是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。還值得一提的是“揚(yáng)州八怪”之一的鄭板橋一副養(yǎng)生聯(lián)亦提到過(guò)蘿卜與茶：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊化茶”，這位老先生大概正是靠著“蘿卜就茶”這一

2、口才長(zhǎng)壽的吧！　　初秋市場(chǎng)上蘿卜的品種日漸增多，應(yīng)選擇偏重于那種長(zhǎng)得順溜，大小一致，清脆不辣，水氣大，既保持著蘿卜的特有味道又無(wú)菜水味的蘿卜。多吃南瓜防秋燥清代名醫(yī)陳修園說(shuō)：“南瓜為補(bǔ)血之妙品?！薄侗静菥V目》稱南瓜有補(bǔ)中(脾胃)益氣之效。《醫(yī)藥篆要》也指南瓜有益氣救肺之效。“其實(shí)南瓜之所以受到這么高的評(píng)價(jià)，是因?yàn)樗且环N極富有營(yíng)養(yǎng)的健康食品。”　　秋天氣候干燥，增加含有豐富維生素A、E的食品，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)改善秋燥癥狀大有裨益。而南瓜剛好就含有豐富的維生素E。另外，南瓜所含的β胡蘿卜素，可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A?！　∧瞎铣丝梢苑?/p>

3、秋燥外，其所含果膠還可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化?！　〈送猓捎谀瞎夏芡ū銤?rùn)膚，令大便通暢，所以也有美容的功效，需要提醒的是，吃太多的南瓜，攝取過(guò)量的β-胡蘿卜素時(shí)，容易患上胡蘿卜素黃皮癥。因此食用南瓜每天不要超過(guò)一頓主食的量。秋日養(yǎng)生為健康保駕護(hù)航秋日養(yǎng)生問(wèn)題成為市民關(guān)注的重要問(wèn)題。專家表示，針對(duì)上海秋季的氣候特征結(jié)合自身狀況，合理養(yǎng)生健身，能為健康保駕護(hù)航?！　　　∏锶兆⒁馀哦尽　∏锛練夂蚋稍?，人體水分容易流失，加之人們長(zhǎng)久以來(lái)形成的到了秋冬時(shí)

4、節(jié)就要進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，常常會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，造成肥胖和某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏。秋季人體代謝減緩，特別容易出現(xiàn)便秘等疾病，嚴(yán)重的還將造成脂肪肝。因此，要及時(shí)補(bǔ)充一些養(yǎng)陰清潤(rùn)的食物，還要補(bǔ)充對(duì)腸道有利的益生菌。只有排毒順暢，才有助于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)有更好的吸收，也有助于養(yǎng)顏美容。因此，要特別注意秋日排毒問(wèn)題。　　秋季運(yùn)動(dòng)注意要點(diǎn)5　　新華醫(yī)院鮑一笑醫(yī)生介紹，對(duì)于一些體弱或原本有哮喘病史或者心腦血管病史的市民在秋季運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太過(guò)劇烈，可進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自身免疫力。在運(yùn)動(dòng)前可適當(dāng)服用藥物，以免發(fā)生意外。中老年人運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)中老年人通常會(huì)以晨練的

5、方式開(kāi)始新的一天，晨練也是中老人最喜歡使用的運(yùn)動(dòng)方式，在晨運(yùn)前1-2小時(shí)之間吃些營(yíng)養(yǎng)餅干或酸奶補(bǔ)充體能?！　〕烤毲安灰崭?，應(yīng)進(jìn)食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆?jié){或麥乳精，但進(jìn)食量不宜過(guò)多?！　≈欣夏耆藨?yīng)選擇運(yùn)動(dòng)過(guò)后大約一小時(shí)后再吃東西并補(bǔ)充水分。但要避免飲用含有咖啡因的飲料?！　〕烤毢蟛灰顺赃^(guò)燙食物。特別是血管脆性增加者尤其是體弱者和老年人，更應(yīng)多加小心。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，若馬上吞食剛剛燒好的稀飯、面條、湯圓等過(guò)燙食物，很容易發(fā)生吐血、便血等癥狀。?欲延年益壽從20歲開(kāi)始鍛煉在市科協(xié)第四屆學(xué)術(shù)年會(huì)的相關(guān)活動(dòng)中，與會(huì)專家指出，推遲衰老、防

6、病保健是一輩子的事，想要健康活到100歲，就要從20歲開(kāi)始注意保健?！　?0歲開(kāi)始，每10年身體的新陳代謝率減慢2％，人體肌肉強(qiáng)度和肺功能也開(kāi)始下降，到70歲時(shí)，身體所有功能將下降到20歲的三分之一，這是由于活動(dòng)逐漸減少而造成的。所以要抵抗衰老，最簡(jiǎn)單的方法就是堅(jiān)持體育鍛煉，到年紀(jì)大了再去鍛煉已經(jīng)很難挽回身體的所有功能，20歲才是鍛煉的好時(shí)候。對(duì)愛(ài)美女士來(lái)說(shuō)，保養(yǎng)皮膚也應(yīng)從20歲開(kāi)始。　　過(guò)了35歲，女性要特別注意了，此時(shí)人體內(nèi)的激素水平是20歲時(shí)的85％，卵巢功能開(kāi)始下降，因此每年的婦科檢查不能少，尤其要防范各種婦科疾病。另外，健康人在3

7、0－50歲時(shí)，要特別注意在飲食中合理補(bǔ)充鈣，保護(hù)自己的脊柱和骨骼?！　?6－55歲是生命的高危期，大多數(shù)疾病在此階段暴發(fā)，有的甚至危及生命，因此要高度重視這段人生行程，警惕疾病的襲擊，以順利進(jìn)入之后的人生坦途?！　＜抑赋?，針對(duì)不同年齡段的身體情況，進(jìn)行體檢的重點(diǎn)也不同，20歲起應(yīng)每年查血壓，30歲起每年查血脂，40歲起每年查血糖，65歲以上則需每年作“記憶檢查”?！　〈送?，心情愉悅和家庭和睦是健康長(zhǎng)壽的秘訣。久放衣柜的衣物穿前先晾曬夏天放在衣柜里面的棉被、毛毯和秋裝，會(huì)吸附大量的游離甲醛，拿出來(lái)用時(shí)，就可能對(duì)人體造成傷害。因此放在衣柜里的

8、被子、毛毯，一定要充分晾曬后再用。衣物能夠漂洗的盡量漂洗以后再穿，不便于漂洗的要充分晾曬。如果家里有兒童、孕婦和年老體弱者更要注意，特別是放置在人造板衣柜里的衣物，應(yīng)該加以包裝存