一周快速減肥食譜 兩個(gè)星期減10kg

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1、一周快速減肥食譜兩個(gè)星期減10kg　這減肥餐在二星期內(nèi)將體內(nèi)組織經(jīng)化學(xué)變化而起作用，食量多少全無關(guān)系，但必須嚴(yán)守食譜內(nèi)指定的食物進(jìn)食，因事故中途停企時(shí)請?jiān)購男逻M(jìn)行，為期二星期，可減至10kg，完成這減肥方法后因體內(nèi)組織已變化，除了必需的營養(yǎng)外對多余的物質(zhì)不會(huì)吸收，增肥的機(jī)會(huì)減少，只要減少進(jìn)食殿粉質(zhì)食物便會(huì)控制體重。第一天　　早餐：熟蛋一只、西柚一個(gè)、方飽一塊、茶　　午餐：熟蛋一只、蕃茄一個(gè)、茶　　晚餐：豆腐，(青瓜、紅蘿卜、西芹等做成醋味沙律)、茶　第二天　　早餐：熟蛋一只、西柚一個(gè)、方飽一塊、茶　　午餐：熟蛋一只、西柚一個(gè)、茶　　晚

2、餐：牛排，(蕃茄、西芹等做成的醋味沙律)、茶　　第三天　　早餐：熟蛋一只、西柚一個(gè)、方飽一塊、茶　　午餐：蔬菜沙律、西柚一個(gè)、方飽一塊、茶　　晚餐：豆腐，燒雞，(蕃茄、西芹等做成醋味沙律)，茶　第四天　　早餐：熟蛋一只、西柚一個(gè)、方飽一塊、茶　　午餐：蔬菜沙律、西柚一個(gè)、方飽一塊、茶　　晚餐：豆腐，芝士，菠菜，茶　　第五天　　早餐：熟蛋一只、西柚一個(gè)、方飽一塊、茶　　午餐：熟蛋一只、菠菜，方飽一塊，茶　　晚餐：魚，菠菜沙律，方飽二塊，茶　第六天　　早餐：熟蛋一只、西柚一個(gè)、方飽一塊、茶　　午餐：生果，菜用罐頭，茶　　晚餐：牛排，(蕃茄

3、、西芹等做成的醋味沙律)、茶　第七天　　早餐：熟蛋一只、西柚一個(gè)、方飽一塊、茶　　午餐：凍燒雞，蕃茄，西柚一個(gè)，茶　　晚餐：蔬菜湯，燒雞，蕃茄，椰菜，西芹等，西柚一個(gè)，茶　注意事項(xiàng)　　1、沙律中不能加沙律醬或有油的調(diào)味料，蔬菜最好煮熟加豉油或醋　　2、菜或咖啡不能加糖，奶　　3、肉類可燒或煮熟，不能用油　4、魚可食魚生或蒸或煮　　5、盡量少用鹽調(diào)味(為了不能飲大量水，八杯內(nèi))　　6、雞約雞脾一只，牛肉約80-200g(每個(gè)人7安士)　　7、雞蛋要全熟，二個(gè)亦可8、任何調(diào)味都不能加糖，以淡味為主，避免多渴水　　9、方飽的厚一塊20mm　

4、　10、可做大菜糕來頂肚餓或香口膠(無糖)　　備注：早晚必須記載體重，就算數(shù)日毫無成績亦不用心急，十日后必有驚人的效果。