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1、女性春季補血食譜女人補氣血的藥膳食譜大全俗話說,藥補不如食補,春季里面女性氣血不足最好是采用食補的方法,不過食補貴在持之以恒,當然,養(yǎng)生健康網(wǎng)建議你也可以去看中醫(yī),適當吃一些成藥或湯藥調(diào)理,這樣可能會見效快些。一、百合紅棗銀杏羹百合50克,紅棗10枚,白果50克,牛肉300克,生姜兩片,鹽少許。將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后,切薄片;白果去殼,用水浸去外層薄膜,再用清水洗凈;百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮,切兩片。瓦煲內(nèi)加入適量清水,先用猛火煲至水滾,放入百合、紅棗、白果和生姜片,改用中火煲百合至將熟,加
2、入牛肉,繼續(xù)煲至牛肉熟,即可放入鹽少許,盛出即食。有補血養(yǎng)陰,滋潤養(yǎng)顏,潤肺益氣的功效。二、黃芪紅糖粥黃芪30克,粳米100克,紅糖30克,陳皮6克。將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量,煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成。此粥有益氣補血的功效,適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。三、黃芪桂圓粳米粥原料:黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20g、粳米50g。制作:原料洗掙,黨參、黃芪切碎先煎取汁。加水適量煮沸,加入桂圓肉、枸杞子及粳米,文火煮成粥,加適量白糖即可。注:煮粥時
3、加入紅棗10~15枚。四、人參大棗湯人參10克,大棗5枚。人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中,加清水浸泡半天,加大棗,煮約1小時即成。本方有大補氣血功效。適用于氣血虧虛,虛弱勞損者。養(yǎng)生健康網(wǎng)Lyse.cn五、當歸黃芪烏雞湯原料:烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。制作:烏雞肉洗凈,切塊,當歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內(nèi),加水適量,文火煮熟。調(diào)味服食。功效:氣血雙補,固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者,癥見經(jīng)期不準,經(jīng)量少而色淡,神疲氣短,多夢失眠,頭昏腰酸,面色蒼白等。女性春季養(yǎng)生食譜女人春季養(yǎng)生美容食譜 春
4、天的氣候讓人又愛又恨,天海翼愛的是她喚來花的綻放,恨的是她讓肌膚容易敏感。怎樣在這個天氣多變的季節(jié)里進行自己的肌膚護理呢?怎樣才能使美白護膚正常進行呢?養(yǎng)生健康網(wǎng)小編特地為你準備了最新的護膚資訊,幫你修復肌膚問題,展現(xiàn)出最迷人的光彩! 一、核桃松仁粟米羹:美容又健胸 核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本
5、身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品?! ≈谱鞣椒ǚ浅:唵?,取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用?! ∽詈觅I生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時不可過量,建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖。二、花生芝麻糊:抗衰老 花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要歸功于它們富含維生素E,同時還有防止色素沉著于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素
6、含量也十分豐富,可以促進人體的新陳代謝,還有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到*功效?! ≈谱骰ㄉヂ楹枰獪蕚浠ㄉ?、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機,充分攪碎成粉末狀,放入密封的玻璃罐中保存。想吃時,用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點蜂蜜。 自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康,最適合作為早餐或是午后加餐食用。 最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉,因為“紅衣”具有極好的補血功效。三、山藥青筍炒雞肝:改善皮膚色澤 山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品,具有
7、健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用?! 蕚渖剿帯⑶喙S、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝用清水洗凈,切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后,在鍋內(nèi)放入一些食用油,加適量的高湯,調(diào)味后下入全部原料,翻炒數(shù)下,勾芡后即可食用。 食用山藥青筍炒雞肝時,一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營養(yǎng)
8、物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝,您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。四、雙豆雞翅湯:增加皮膚彈性 黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,還含有植物雌激素,這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,從而讓女性更加青春美麗,而且異黃酮還具有預防骨質(zhì)疏松的作用?! 〈送?,不少人只知道豬蹄是美容佳品,卻不知道雞翅中也含有大量