女性補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜

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1、★精品文檔★女性補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜　　對于女性來說，做好補(bǔ)血養(yǎng)顏的工作，就不用擔(dān)心氣色的問題了。很多美眉總是有臉色蠟黃、提不起精力的現(xiàn)象，其實(shí)這很大程度上與氣血不足有關(guān)系。下面為您整理的女性補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜，希望對您有用?！　∨匝a(bǔ)血養(yǎng)顏食譜一、花生芝麻糊　　做法：制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃時(shí)，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜?！　」πВ嚎顾ダ稀！　』ㄉc黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚

2、的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到功效.自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用?！　剀疤崾荆鹤詈貌灰獙⒒ㄉ饷娴摹凹t衣”剝掉，因?yàn)椤凹t衣”具有極好的補(bǔ)血功效。2016全新精品資料-全新公文范文-全程指導(dǎo)寫作–獨(dú)家原創(chuàng)4/4★精品文檔★　　女性補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜二、山藥青筍炒雞肝　　做法：準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原

3、料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用?！　」πВ焊纳破つw色澤。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用?！　剀疤崾荆菏秤蒙剿幥喙S炒雞肝時(shí)，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。對于女性來說，做好補(bǔ)血養(yǎng)顏的工作，就不用擔(dān)心氣色的問題了。很多美眉總是有臉色蠟黃、提不

4、起精力的現(xiàn)象，其實(shí)這很大程度上與氣血不足有關(guān)系。你知道怎樣才能幫助女性補(bǔ)血養(yǎng)顏嗎?趕緊跟著一起來看看這五款食譜吧，輕輕松松就能幫你吃出健康好氣色哦。　　女性補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜三、核桃松仁粟米羹　　做法：非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。2016全新精品資料-全新公文范文-全程指導(dǎo)寫作–獨(dú)家原創(chuàng)4/4★精品文檔★　　功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激

5、雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品?！　剀疤崾荆鹤詈觅I生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時(shí)不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖?！　∨匝a(bǔ)血養(yǎng)顏食譜四、鮮鮑魚燉老雞　　原料：鮮鮑魚或急凍鮑魚2只、老母雞1只、豬尾骨300克、火腿50克、生姜3片、生蔥3條?！　∽龇ǎ乎r鮑洗凈，用鹽洗擦;雞宰洗凈，去臟雜、尾部，切塊;豬尾骨洗凈，切段，火腿切片。起油鍋爆香姜蔥，加水約半鍋滾沸，下豬尾骨沸2分鐘，下雞、鮑沸3分鐘，取起洗凈，瀝干。一起與火腿下燉盅，加冷開水1500毫升(6碗)，加蓋隔水武

6、火燉20分鐘，改文火燉3小時(shí)便可?！　」πВ貉a(bǔ)腎壯陽、滋陰補(bǔ)血、益精添髓　　女性補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜五、雙豆雞翅湯　　主料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。2016全新精品資料-全新公文范文-全程指導(dǎo)寫作–獨(dú)家原創(chuàng)4/4★精品文檔★　　做法：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了?！　」πВ涸黾悠つw彈性。黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。　　此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，

7、而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益?！　?016全新精品資料-全新公文范文-全程指導(dǎo)寫作–獨(dú)家原創(chuàng)4/4