哥本哈根減肥食譜這些食物讓你吃出美麗手臂.doc

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2、動哥本哈根減肥食譜這些食物讓你吃出美麗手臂。　　吃出美麗手臂跟我學(xué)3道簡單好吃的瘦臂家常菜　　1、茄汁嫩豆腐　　窈窕y點(diǎn)：　　豆腐是高蛋白低脂肪的食品，它能增加飽腹感，特別適合針對腹部脂肪減肥者食用哥本哈根減肥食譜這些食物讓你吃出美麗手臂。番茄和香菜都有助于消化，有排除積聚腸胃內(nèi)脂肪的作用哥本哈根減肥食譜這些食物讓你吃出美麗手臂?！　≡希骸　∧鄱垢粔K（約200g），番茄100g，干瑤柱（干貝）20g哥本哈根減肥食譜這些食物讓你吃出美麗手臂?！　≌{(diào)料：油10ml，鹽5g，糖3g，香菜適量，生粉少量哥本哈根減肥食譜這些食物讓你吃出美麗手臂。

3、奇思妙制：　　1.干瑤柱水泡，撕成絲狀；　　2.嫩豆腐小心切片，擺盤后放入蒸鍋里大火蒸2分鐘，取出，倒掉盤里的水；　　3.番茄切碎，鍋里放少量油、鹽，把番茄翻炒片刻，把干瑤柱絲倒進(jìn)去，放半碗水、少量糖，蓋上鍋蓋燜1分鐘，然后放進(jìn)切碎的香菜，用生粉水勾芡；　　4.把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可哥本哈根減肥食譜這些食物讓你吃出美麗手臂?！　∈萆硭秸Z：　　嫩豆腐不下油鍋，短暫的蒸煮保持了豆腐的鮮嫩，干瑤柱和番茄做的汁水，鮮美酸甜哥本哈根減肥食譜這些食物讓你吃出美麗手臂。它們會幫你做個短袖季節(jié)的俏美人哥本哈根減肥食譜這些食物讓你吃出美麗手臂。如果不

4、打算裸露手臂，你將會遭遇被所有時裝設(shè)計師拋棄的命運(yùn)，因?yàn)樾渥邮窍奶煸O(shè)計師最先剪掉的部分喔！　　熱量計算：359kJ　　瘦身指數(shù)：★★★★　　魅力指數(shù)：★★★★　　2、蒜香雙絲　　窈窕y點(diǎn)：　　黃瓜有清涼、解渴、利尿作用，一直屬于減肥“風(fēng)云”食物哥本哈根減肥食譜這些食物讓你吃出美麗手臂。蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于體內(nèi)廢物的排出哥本哈根減肥食譜這些食物讓你吃出美麗手臂。經(jīng)常食用蘿卜可以有效減少體內(nèi)多余水分，對瘦臂和瘦腿均有較好的作用哥本哈根減肥食譜這些食物讓你吃出美麗手臂?！　≡希骸　↑S瓜100g，蘿卜100g哥

5、本哈根減肥食譜這些食物讓你吃出美麗手臂?！　≌{(diào)料：蒜1瓣，鹽4g，生抽3ml，白醋3ml，香油2ml，辣椒油適量哥本哈根減肥食譜這些食物讓你吃出美麗手臂。奇思妙制：　　1.黃瓜和蘿卜洗干凈，切絲；　　2.放入容器內(nèi)，放鹽，拌勻，放置15分鐘，瀝水；　　3.蒜瓣切碎放入黃瓜、蘿卜絲中，再加入適量白醋、香油、生抽和適量辣椒油拌勻即可哥本哈根減肥食譜這些食物讓你吃出美麗手臂?！　∈萆硭秸Z：　　涼拌雙絲，看上去紅紅綠綠的，吃起來酸辣爽脆哥本哈根減肥食譜這些食物讓你吃出美麗手臂。夏天，看著別人清爽的小吊帶，自己卻只能把兩臂贅肉藏在袖子里，心里一定不是

6、滋味！那就趕緊行動吧！　　熱量計算：147kJ（35kcal）　　瘦身指數(shù)：★★★★★　　魅力指數(shù)：★★★　　3、翡翠瓊脂凍　　窈窕y點(diǎn)：　　獼猴桃被稱為最接近自然的完美水果哥本哈根減肥食譜這些食物讓你吃出美麗手臂。它的熱量比蘋果、葡萄、菠蘿低，其特有的膳食纖維不但促進(jìn)消化，還能加快分解脂肪酸素的速度，避免人體吸收過剩脂肪讓胳膊和腿部變粗哥本哈根減肥食譜這些食物讓你吃出美麗手臂。　　原料：　　獼猴桃3個（約250g），瓊脂2g哥本哈根減肥食譜這些食物讓你吃出美麗手臂?！　≌{(diào)料：涼開水150ml，砂糖少量哥本哈根減肥食譜這些食物讓你吃出美麗手

7、臂。奇思妙制：　　1.獼猴桃去皮，攪拌成果泥；　　2.瓊脂用清水浸泡1小時，撈出，瀝水；　　3.將泡好的瓊脂加入涼開水，開中小火，不停攪拌，熬至瓊脂化掉；加入砂糖，再熬至砂糖融化，關(guān)火；　　4.在裝瓊脂液的容器上墊一層保鮮膜，以便脫模；　　5.獼猴桃果泥加入到瓊脂液中，攪拌均勻，倒入模型，待涼，放入冰箱冷藏一夜，取出脫模即可哥本哈根減肥食譜這些食物讓你吃出美麗手臂?！　∈萆硭秸Z：　　獼猴桃酸甜可口，果香清新，配上冷藏的瓊脂，冰涼爽滑，入口即化哥本哈根減肥食譜這些食物讓你吃出美麗手臂。在炎熱的夏天里，富含維生素C的獼猴桃既能補(bǔ)充水分、維生素，

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