《經(jīng)絡(luò)與養(yǎng)生講》ppt課件

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1、2021/7/16十二經(jīng)絡(luò)與養(yǎng)生2021/7/16時辰、經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)生的關(guān)系中醫(yī)認(rèn)為人體中的十二條經(jīng)脈對應(yīng)著十二個時辰，由于時辰在變，因而在不同的經(jīng)脈中的氣血也有盛有衰。同時十二經(jīng)脈又與人體中的五臟六腑相對應(yīng)，所以我們要根據(jù)氣血在十二時辰、十二經(jīng)脈中的運(yùn)行規(guī)律，按照人體的生物鐘來保養(yǎng)我們的身體，將良好的生活方式與規(guī)律作息相結(jié)合，知道在一天當(dāng)中的每一個時間點(diǎn)，該做什么，不能做什么，如果我們掌握了人體自身的秘密，也就掌握了健康長壽的秘密。2021/7/16子時（夜里11—1點(diǎn)）——膽經(jīng)當(dāng)令膽經(jīng)起始于眼睛的

2、外角，循行于頭頂?shù)耐鈧?cè)，沿身體兩側(cè)邊而下，順褲線延伸到腳上。2021/7/16子時（夜里11—1點(diǎn)）——膽經(jīng)當(dāng)令1.子時養(yǎng)生關(guān)鍵——睡覺以養(yǎng)生機(jī)在這個時候膽在排毒，需在熟睡中進(jìn)行，我們要把陽氣養(yǎng)起來。注意，不是這個時候我們才上床，這個時候我們應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了。那么什么時候該上床呢?應(yīng)該在10點(diǎn)半左右。養(yǎng)陽氣的秘訣在靜不在動,而最好的靜養(yǎng)之法莫過于睡眠了,所以氣血流注膽經(jīng)的子時最應(yīng)該做的就是安安穩(wěn)穩(wěn)睡覺,這也是中醫(yī)非常強(qiáng)調(diào)睡子午覺的原因之一.2021/7/16子時（夜里11—1點(diǎn)）——膽經(jīng)當(dāng)令

3、2.膽經(jīng)保健方法——拍膽經(jīng)拍膽經(jīng)最關(guān)鍵的一段（從臀部到膝關(guān)節(jié).）手握空拳，用掌面一側(cè)從屁股從上往下緩慢拍打，直到膝關(guān)節(jié)處。力度要適中，自己覺得舒服即可。兩側(cè)都要拍打，每側(cè)每次至少5分鐘，以拍打到大腿外側(cè)微微發(fā)熱為最佳。白天進(jìn)行。每天拍打1～2次，每天拍三百下。2021/7/16丑時（1點(diǎn)至3點(diǎn)）——肝經(jīng)旺肝經(jīng)起始于大腳趾內(nèi)側(cè)，向上沿小腿內(nèi)側(cè)后部向上，過陰器，上行過胸脅。2021/7/16丑時（1點(diǎn)至3點(diǎn)）——肝經(jīng)旺1.丑時養(yǎng)生關(guān)鍵——好的睡眠以養(yǎng)肝,肝臟在丑時工作——解毒、造血。丑時一定要有好的睡

4、眠——養(yǎng)肝，春季尤為重要。丑時不眠對身體的影響——易生肝病、臉色晦暗長斑、情志怠慢而躁2021/7/16丑時（1點(diǎn)至3點(diǎn)）——肝經(jīng)旺2.肝經(jīng)保健方法——按摩太沖穴、行間穴和章門穴行間：在腳背側(cè)，足大趾和第二趾的趾縫處靠大趾一方。太沖：第一趾骨與第二趾骨間隙后方的凹陷里。每天晚上泡腳之后睡覺之前(因為通過熱水泡腳已經(jīng)激活了腳部的氣血，這時候刺激效果更好)用兩手的大拇指(或者食指、中指)從太沖往前一次一次緩慢而有力(適當(dāng)用力)地推揉到行間；可以兩手同時按摩兩腳，也可以一邊一邊地來，每只腳推揉5分鐘。經(jīng)

5、常揉按太沖、行間穴，可以疏肝理氣，現(xiàn)代人壓力太大，最適合按摩這兩個穴位。2021/7/16丑時（1點(diǎn)至3點(diǎn)）——肝經(jīng)旺章門：位于腹部的兩側(cè)，與肚臍相平。教大家一個最簡單的尋找方法，兩胳膊緊貼兩側(cè)褲縫自然下垂，然后抬手屈肘，肘尖下即是章門穴。刺激方法：兩手作叉腰式，大拇指向內(nèi)扣，指尖按揉穴位。但因其處于內(nèi)臟要害部位，動作不要太重，每天1次，每次輕揉3分鐘即可；還要注意，很餓的時候、很累的時候和飯后一小時內(nèi)不要揉，以免傷及內(nèi)臟。常按此穴，有強(qiáng)壯保健的作用。2021/7/16寅時（夜里3—5點(diǎn)）——肺經(jīng)

6、當(dāng)令手太陰肺經(jīng)，起于中脘腹部，出腋下，沿著手臂內(nèi)側(cè)前緣往下走，經(jīng)過肘關(guān)節(jié)，順著前臂內(nèi)側(cè)橈骨邊緣進(jìn)入寸口，到達(dá)大拇指橈側(cè)指甲角處(少商)。2021/7/16寅時（夜里3—5點(diǎn)）——肺經(jīng)當(dāng)令1.寅時養(yǎng)生關(guān)鍵——深度睡眠以養(yǎng)精氣人體的氣機(jī)都是講順其自然，也是從肺經(jīng)開始的，這個時候是陽氣的開端，這個時間是肺在排毒，也需要在熟睡中進(jìn)行。寅時睡得熟，色紅精氣足；肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。2021/7/16寅時（夜里3—5點(diǎn)）——肺經(jīng)當(dāng)令2

7、.寅時易出現(xiàn)的病理狀態(tài)——肺病、年老體虛、心臟病肺病者此時易劇咳或哮喘而醒,因肺在排毒不應(yīng)用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。此時喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥,。老人此時易早醒——?dú)庋芰恳呀?jīng)不夠了,不要早起.心臟病人易在此時死亡——有心臟病的病人一定要晚點(diǎn)起床，同時要慢慢地起床，而且不主張早上鍛煉.2021/7/16寅時（夜里3—5點(diǎn)）——肺經(jīng)當(dāng)令3.肺經(jīng)最常用的保健穴位——列缺、和魚際列缺穴：在前臂橈側(cè)緣(同大拇指在一條線上)，手腕橫紋往后1寸半處，凸起的骨頭尖后面就是。善治頭頸部的諸多

8、病癥。（頸椎病、頭暈、頭痛）魚際穴：在大拇指后面有一塊像魚肚子的地方，你找到最敏感(點(diǎn)按時會有痛感)的那一點(diǎn)就是了。防治感冒、咳嗽、咽炎、乳腺炎。早上的5～7點(diǎn)按摩這三個穴位效果較好。2021/7/16卯時（早晨5—7點(diǎn)）——大腸經(jīng)當(dāng)令手陽明大腸經(jīng)從食指的指甲角(商陽)出發(fā)，經(jīng)過合谷順著手臂外側(cè)前緣一直向上，經(jīng)曲池穴到達(dá)肩關(guān)節(jié)前緣(肩髃)，向后交會于頸部督脈的大椎穴，再往下到達(dá)鎖骨上窩進(jìn)入胸腔。還有一條往上走的分支：從鎖骨的上窩往上，經(jīng)頸部到面頰，挾口兩旁,再上鼻孔旁(迎香)，接足