【9A文】足球訓練計劃

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1、【MeiWei_81重點借鑒文檔】城關(guān)中學足球隊訓練計劃（20RR—20RR學年度第一學期）一、指導思想:進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，大力開展校園足球運動。現(xiàn)對七年級的足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在各項比賽中獲得好的成績，同時為我校初建的足球隊打好基礎(chǔ)。二、訓練指導思想科學進行訓練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。三、奮斗目標力爭讓更多學生喜歡上足球運動!四、訓練的基本任務，內(nèi)容要求及手段（一）提高隊員的訓練比賽作風。訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性2、嚴格的訓練自覺性比賽作風方面：1、培養(yǎng)良

2、好的體育道德作風2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風3、嚴格的比賽紀律（二）全面提高隊員的基本技術(shù)，加強訓練。重點為體力方面的訓練,提高射門的準確性,熟悉戰(zhàn)術(shù)的運用,隊友之間的配合.培養(yǎng)團結(jié),堅強的意志.以下為本學期主要訓練目標：1、提高隊員的傳接球的速度。2、提高隊員的防守能力。3、提高隊員運控球的保險系數(shù)。4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。（三）主要訓練手段:身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術(shù)訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

3、（四）訓練主要技術(shù):踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔?！綧eiWei_81重點借鑒文檔】【MeiWei_81重點借鑒文檔】（五）戰(zhàn)術(shù):二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。五、本學期訓練分以下階段具體實施：準備階段（20RR年9月）1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續(xù)發(fā)展。2：加強思想工作，讓其明

4、白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。3：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調(diào)動學生訓練的積極性。第4：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。推進我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質(zhì)和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績，為學校社會培養(yǎng)更多的足球人才。訓練階段（20RR年10月）1:提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養(yǎng)良好體育道德作風,嚴格訓練質(zhì)量.2:提高隊員的全面身體素質(zhì),重點發(fā)展速度靈敏.協(xié)調(diào).爆發(fā)力等素質(zhì).A.學習掌握跑的正確技術(shù).B.提高速度所需要的肌

5、肉力量.C.提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力.3:全面提高學生的基本技術(shù)(重點傳,接技術(shù))逐步發(fā)展學生個人技術(shù)特長.A.提高活動中控球能力.B.正確掌握傳接球技術(shù).C.提高技術(shù)運用能力.D.注意發(fā)現(xiàn)學生特點加以培養(yǎng).4:提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力.重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù).A.明確個人攻守的職能,進攻和防守原則.B.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1,3對2能力.C.確定基本陣容,初步形成　3-2-1　全攻全守的基本打法.5:主要訓練手段.A.身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習.B.技術(shù)訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.C.戰(zhàn)術(shù)訓練:2對1,2對2

6、,3對2對抗攻守,半場攻守練習比賽.休整總結(jié)階段（20RR年1月）積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓練。1、進行積極性休息。【MeiWei_81重點借鑒文檔】【MeiWei_81重點借鑒文檔】2、保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術(shù)練習。3、總結(jié)經(jīng)驗，準備好隊伍調(diào)整工作，做好新的訓練準備工作。六、本學期技術(shù)訓練具體分段:A、初級階段a、培養(yǎng)低年級學生對足球運動的興趣；b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；c、學習基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動；d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；e、通過分隊比賽領(lǐng)會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的

7、基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識B、初步掌握基本技術(shù)階段a、進一步提高高年級學生對足球運動的興趣和愛好；b、繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù)；c、學習與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；d、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力。七、城關(guān)中學足球興趣小組訓練時間為:每周星期一、三、五課外活動時間20RR年9月6日城