一日三餐食譜

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1、周一一日三餐食譜早餐豆?jié){1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1個午餐宮爆雞丁芹菜豆腐皮蘑菇蛋湯饅頭  晚餐清燉排骨冬瓜小白菜粉絲柿椒炒雞蛋紅小豆大米粥饅頭  周二一日三餐食譜  早餐甜牛奶、面包、果醬  中餐米飯、川魚片、肉片白菜、胡蘿卜  晚餐白切豬肉、油燜茄子  周三一日三餐食譜  早餐黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋  中餐米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜  晚餐米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜  周四一日三餐食譜  早餐甜豆?jié){、鮮肉包  中餐米飯、甜椒雞丁、筍片青菜  晚餐米飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜  周五一日三

2、餐食譜  早餐粥、肉松、糖包、什錦醬菜  中餐米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯  晚餐米飯、黃魚、炒四季豆晚上加餐餅干+牛奶  周六一日三餐食譜  早餐牛奶1袋、豆沙包100克~200克、煮雞蛋1個、拌黃瓜  午餐清蒸魚蕓豆肉片小白菜蛋湯米飯  晚餐蕓豆絲炒肉絲木須肉酸辣蘿卜絲湯花卷  周日一日三餐食譜  早餐牛奶1袋、饅頭100克~200克、茶雞蛋1個、拌芹菜  午餐椒鹽排骨卷心菜柿椒香菜豆腐湯米飯  晚餐紅燒茄子熘肝尖油菜海米湯玉米面發(fā)糕  一日三餐食譜?家庭一周食譜方案B  周一一日三餐食譜

3、  早餐牛奶1袋、面包100克~200克、火腿25克~50克、生菜  午餐糖醋里脊菠菜炒雞蛋木耳奶湯冬瓜海米花卷  晚餐醬爆肉丁黃瓜丁土豆肉絲熗萵苣綠豆小米粥千層餅  周二一日三餐食譜  早餐牛奶1袋、花卷100克~200克、咸鴨蛋1個、拌菜花  午餐滑炒肉絲素炒豆角紫菜蛋湯面條  晚餐熘魚片白菜豆腐芹菜肉絲玉米面粥饅頭  周三一日三餐食譜  早餐牛奶1袋、發(fā)糕100克~200克、醬雞肉25克~50克、拌萵苣  午餐腰果蝦仁醋熘綠豆芽西紅柿蛋湯窩頭  晚餐菠菜蝦皮雞蛋蒸包蒜泥拌黃瓜小米面粥  周四一

4、日三餐食譜  早餐饅頭2~4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、梨1個  午餐米飯2~4兩、鮮玉米1.5兩、黃燜雞塊、肉片炒大白菜油面筋、醋熘綠豆芽、西瓜  晚餐米飯1.5~3兩、紅薯1.5兩、胡蘿卜燉牛肉、肉絲炒芫荽、西紅柿燉豆腐、蘋果1個  周五一日三餐食譜  早餐麻醬花卷2~4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、香蕉1根  午餐米飯2~4兩、鮮玉米1.5兩、紅燒瓦塊魚、油菜燒丸子、番茄菜花、西瓜  晚餐米飯1.5~3兩、紅薯1.5兩、干煸牛肉絲、肉絲菠菜、白菜燉豆腐、蘋果1個  周六一日三

5、餐食譜  早餐豆腐腦1碗、燒餅100克~200克、醬牛肉25克、香蕉1只  午餐紅燒雞塊韭菜苔炒雞蛋西葫豆腐湯燒餅  晚餐蘑菇燉雞香菇油菜番茄蝦仁湯面條  周日一日三餐食譜  早餐面食2~4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、香蕉1根  午餐米飯2~4兩、鮮玉米1.5兩、熘豬肝黃瓜、冬瓜丸子、拌三絲、西瓜  晚餐米飯1.5~3兩、紅薯1.5兩、紅燒帶魚、蝦皮香菇炒油菜、小蔥拌豆腐、蘋果1個  一日三餐食譜?家庭一周食譜方案C  周一一日三餐食譜  早餐面食2~4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干

6、、橘子1個  午餐米飯2~4兩、鮮玉米1.5兩、豆豉燒鯧魚、肉末香菇燴豌豆、煸炒紅綠柿椒、西瓜  晚餐米飯1.5~3兩、紅薯1.5兩、清燉排骨海帶、肉絲炒芹菜、椿芽拌豆腐、獼猴桃1個  周二一日三餐食譜  早餐豆包2~4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、橘子1個  午餐米飯2~4兩、鮮玉米1.5兩、小雞燉蘑菇、燴三鮮、燒香菜絲瓜、西瓜  晚餐米飯1.5~3兩、紅薯1.5兩、紅燒帶魚、熘肝尖黃瓜胡蘿卜、番茄雙色圓白菜、獼猴桃1個  周三一日三餐食譜  早餐面食2~4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜

7、若干、梨1個  午餐米飯2~4兩、鮮玉米1.5兩、腐竹紅燒肉、肉丁面筋燒青豆、土豆片燒紅綠柿椒、西瓜  晚餐米飯1.5~3兩、紅薯1.5兩、紅棗燜羊肉、冬瓜丸子、鍋塌豆腐、蘋果1個  周四一日三餐食譜  早餐面食2~4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、蘋果1個  午餐米飯2~4兩、鮮玉米1.5兩、芫荽爆里脊絲、火腿木耳、雙色菜花、海米燒扁豆、西瓜  晚餐米飯1.5~3兩、紅薯1.5兩、沙鍋丸子小白菜、魚香肉絲、芹菜香干、香蕉1個  周五一日三餐食譜  早餐饅頭和草莓醬、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1個、

8、醬黃瓜  中餐蕎麥大米飯、香菇(香菇食品)菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯  晚餐綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜  周六一日三餐食譜  早餐牛奶(1杯)、小籠包、醬黃瓜  中餐米飯、蔥油桂魚、清炒空心菜  晚餐米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯  周日一日三餐食譜  早餐面包、牛奶(或豆奶、酸奶)、咸鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)  中餐米飯、土豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯  晚餐糖醋帶魚、清炒菠菜、土豆絲或拉面/餃子

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