戒煙限酒——健康教育醫(yī)學(xué)

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1、戒煙限酒——家庭保健員培訓(xùn)系列講座1煙草的危害2危險因素心腦血管病缺血性心臟病缺血性卒中出血性卒中可改變的生物學(xué)因素高血壓++++++++++++++糖尿病++++++0高膽固醇血癥++++-肥胖(BMI>=28)+++0可改變的行為和心理因素吸煙+++++0缺乏體力活動+++++高脂飲食+++-高鹽飲食0++中度以上飲酒-+++心理因素+++？？吸煙對心血管病作用的大小注：“+”號越多表示危險因素對疾病的作用越強；“0”表示沒有作用；“-”表示具有保護作用；“？”表示尚不確定。3控制吸煙的優(yōu)先級別除不合理膳食、缺乏運動和不健康心理的基礎(chǔ)干預(yù)外，在預(yù)防心腦血管病時，通常建

2、議的優(yōu)先順序為：高血壓?糖尿病?吸煙?肥胖?血脂異常?飲酒如果同時考慮吸煙的致癌作用和戒煙的低成本，干預(yù)的順位還應(yīng)該提前。4吸煙與癌癥吸煙者患肺癌的危險比非吸煙者高3~18倍。除肺癌外，關(guān)系密切的惡性腫瘤還包括食管癌、胃癌、肝癌、口腔癌、咽喉癌、胰腺癌、膀胱癌等。被動吸煙的婦女患肺癌、乳腺癌、宮頸癌的危險性明顯增加。5吸煙的其他危害丈夫吸煙還可導(dǎo)致妻子不孕、低出生體重兒、流產(chǎn)和死胎。吸煙可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥（骨密度減少，引起疼痛和骨折）、慢性支氣管炎、胃潰瘍、退行性牙齦炎等。6煙草的有害成分7尼古丁尼古丁使吸煙者產(chǎn)生一種愉快的感覺。尼古丁可使血管和支氣管內(nèi)膜受損、血管收縮，導(dǎo)

3、致氣管炎、血壓升高、心率加快，冠狀動脈痙攣會誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。一滴純尼古丁可毒死3匹馬。8焦油焦油的物理、化學(xué)性刺激，損傷人體的呼吸功能。焦油含多種致癌物和促癌物，是引起肺癌和喉癌的主要原因焦油還是使吸煙者手指和牙齒發(fā)黃的原因。9一氧化碳一氧化碳與血紅蛋白的親和力比氧氣高260倍，當(dāng)人們吸入較多的一氧化碳時，造成組織和器官缺氧，進而使大腦、心臟等多種器官產(chǎn)生損傷。所以，癮君子的臉色灰暗、口唇發(fā)紫，就是缺氧的結(jié)果。在冬季封閉的房間中，吸煙者吸一支煙，全家人血液中的一氧化碳都會增加。一氧化碳還會使膽固醇貯量增多，加速動脈粥樣硬化。10放射性物質(zhì)卷煙霧中含210鉛和201釙

4、兩種放射性同位素，吸煙時可被吸入肺并沉積體內(nèi)。它們不斷放出射線，損傷肺組織。一個每天吸20支煙的人，一年吸入的放射性元素的輻射量，相當(dāng)于吸煙者一年拍300張X線胸片。11其它致癌物質(zhì)苯丙芘氰化鉀、甲醛、丙烯醛等刺激性化合物砷、汞、鎘、鎳等有害金屬氨、砒霜、殺蟲劑等致命成分121314戒煙的益處15戒煙不同時段的益處6小時后，心率會下降，血壓也會輕微降低；12小時后，尼古丁將被排出體外；24小時后，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。此時也許會有咳嗽，因為通過咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。2天之后尼古丁所致的不良反應(yīng)就會消失。2個月左右，手部和腳部的血液循環(huán)就

5、會增加。戒煙1年之后，患心臟病的危險性會顯著降低。戒煙10年后，患病的危險性幾乎與不吸煙者一致。16戒煙的其他益處戒煙還可以減少咳嗽、感冒的發(fā)生，使手術(shù)后的傷口容易愈合。戒煙可除去身上的煙味，減少皺紋的出現(xiàn)，恢復(fù)性欲及性功能，提高生活質(zhì)量。戒煙可以免除煙蒂引起的火災(zāi)和其他意外災(zāi)害。戒煙可以省錢。用10年不吸煙的錢，可以購買一輛小汽車。另外，吸煙者成功戒煙，可找回自由與尊嚴(yán)，為兒女樹立榜樣。17如何戒煙18樹立正確觀念吸煙是現(xiàn)代社會的白色瘟疫，吸煙無異于慢性自殺！吸煙對健康造成的綜合危害高于任何其他慢性病危險因素！吸煙害人害己，是不懂科學(xué)和不負(fù)責(zé)任的標(biāo)志！吸煙應(yīng)是遭到鄙視的

6、行為！戒煙可使人找回健康、自由與尊重，是勇于為自己和家人負(fù)責(zé)的表現(xiàn)！戒煙益處多，何時都不晚！19戒煙如何開始戒煙前首先要堅定戒煙的信念，一旦戒斷，一口也不抽；確定一個戒煙日期，告訴周圍的親友，獲得他們的理解和支持，家人和朋友的支持對戒煙成功有很大的幫助；和自己簽訂一份戒煙合同；改變環(huán)境，扔掉家中、工作場所及車中的所有香煙、煙灰缸，不準(zhǔn)別人在家中吸煙；不要喝酒，喝酒會降低戒煙成功率，盡量不要與吸煙者在一起，避免誘惑。20如何應(yīng)對戒斷癥狀尼古丁具有成癮性。戒煙時多數(shù)人會出現(xiàn)戒斷癥狀，諸如頭痛、咳嗽、易怒、精神緊張、胃腸不適、味覺減退、嗜睡或注意力不集中等癥狀。這些癥狀需要幾周

7、的時間才會慢慢消失。對此有兩種處理辦法可供選擇：采用尼古丁替代療法，即請醫(yī)生開處方，獲得尼古丁口香糖或戒煙貼。培養(yǎng)其它興趣和愛好，保持忙碌狀態(tài)，以此來克服戒煙的影響?？梢栽囍鲆韵碌囊恍┦虑椋航揽谙闾恰⑸⒉綆追昼?、刷牙、給朋友打電話。一般煙癮發(fā)作通常僅持續(xù)一兩分鐘。隨著時間的推移，這種發(fā)作的頻率會逐漸下降。21宣布戒煙后又吸了一支怎么辦戒煙后最好做到一根不抽。但很多嘗試戒煙的人在“引誘”、“勸說”甚至“壓力”下又開始吸了第一支煙，導(dǎo)致戒煙的心理防線崩潰，造成戒煙失敗。其實，萬不得已吸了煙并不意味著戒煙的失敗，只要堅信戒煙惠人惠