月子注意事項及月子餐

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1、1-7天（第一周）代謝排毒周：2-目的是排除體內(nèi)的廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主。本周飲食安排及要點類別菜單功效月子主菜：麻油豬肝，麻油豬心破血，將子宮內(nèi)的血塊打散，以利排出。時鮮魚類：清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚爆溜魚片鮮魚湯本周選擇肉質(zhì)溫和且松軟的魚類，調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦尚未完全恢復(fù)

2、的消化及吸收功能，同時補充養(yǎng)份，剖腹產(chǎn)可補傷口。其它可選菜：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片要少量，起調(diào)節(jié)口味，開胃口作用養(yǎng)生飯：薏仁飯谷類均衡營養(yǎng)，同時補充每日所需熱量。養(yǎng)生粥：甜糯米粥調(diào)整產(chǎn)婦腸子蠕動功能，提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂，同時預(yù)防便秘。甜湯類：?紅豆湯強心利尿消水腫，將產(chǎn)后體內(nèi)多余水分完全排出體外，以防止水分殘留在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。水果：無為避免水分及糖份攝取過多而不易減重，本周不提供水果。生化湯每天3次,每次1袋，加熱后于早、中、晚餐前食用一次。養(yǎng)血祛淤，溫經(jīng)止痛，促進子宮恢復(fù)。飲料：觀音串茶

3、或止渴液每日3次共300cc左右?第一周（1——7天）早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。10點：紅豆湯一碗。午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。3點：糯米粥一碗。晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）晚餐：素?zé)跗芬煌?。晚上點心：紅豆湯一碗。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生

4、化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝生化湯，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽（鹽會使水分停留在身體里），不能放醋（醋會使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽，而且會使皮膚顏色變深）。8-14天（第二周）：收縮內(nèi)臟周：目的是收縮子宮與骨盆腔，著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊促進新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛,也是產(chǎn)后瘦身的主軸???進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時可以開始盡量多食補血食物，調(diào)理氣血啦。動物內(nèi)臟富含多種維生素

5、，是挺完美的維生素補劑和補血劑。從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜。第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。也須用米酒水烹調(diào)。水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。產(chǎn)后所有的食物及飲料，都要吃得溫?zé)幔荒芾涑?。（水果除外）類別菜單功效月子主餐：麻油豬腰，杜仲豬腰破血，將子宮內(nèi)的血塊打散，以利排出。調(diào)養(yǎng)腰酸背痛，促進收縮骨盆腔及子宮，有助于產(chǎn)婦新陳代謝。時鮮魚類：清蒸鱸魚、鱈魚、烏仔魚、小黃魚爆溜魚片本周選擇肉質(zhì)溫和且松軟的魚類，調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦尚未完全恢復(fù)的消化及吸收功能

6、，同時補充養(yǎng)份，剖腹產(chǎn)可補傷口。其它可選菜：發(fā)菜素雞絲，干貝蘆筍，少量，起調(diào)節(jié)口味，開胃口作用養(yǎng)生飯：薏仁飯，油飯，甜糯米飯谷類均衡營養(yǎng)，同時補充每日所需熱量。養(yǎng)生粥：甜糯米粥，山楂粥，龍眼肉煮粥，四神粥調(diào)整產(chǎn)婦腸子蠕動功能，提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂，同時預(yù)防便秘。甜湯類：紅豆湯番瓜綠豆湯強心利尿消水腫，將產(chǎn)后體內(nèi)多余水分完全排出體外，以防止水分殘留在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。湯類：阿膠豬肉湯鮮魚湯生姜甜醋豬腳湯富含膠質(zhì)，促進乳汁分泌，提供寶寶足夠的養(yǎng)份（喂母乳者適用）。蛋類：觀音串茶或止渴液補充蛋白質(zhì)。蔬菜：紅

7、色蔬菜：如紅蘿卜或紅莧菜提供纖維質(zhì)、促進消化，預(yù)防便秘、補血。水果：無為避免水分及糖份攝取過多而不易減重，本周不提供水果。飲料：觀音串茶或止渴液每日3次共500cc左右第二周（8——14天）早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。10點：紅豆湯1碗。午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。3點：油飯一碗。晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢。晚上點心：紅豆湯一碗。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，

8、牛乳，水，開水。?第二周，主要增強骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉（如果是刨腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯）。禁忌同第一周，更不要吃咸菜，泡菜。15-30天（第三周至滿月）滋補進養(yǎng)周目的補充營養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)體力，補血、理氣，預(yù)防老化幫助女性恢復(fù)肌膚的光滑與彈性經(jīng)過第一周的“排泄”及第二周的“收縮”后，第三周起可以開始吃培養(yǎng)產(chǎn)后體力最佳的調(diào)養(yǎng)品和進行催奶。寶寶長到半個月以后，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建