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《孫氏形意拳(連環(huán)拳)》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、連環(huán)拳連環(huán)拳也稱五行合一，是練完五行拳后的一個綜合套路。一、起式：按規(guī)矩步驟站好三體式。1、先做好標準站立；2、在下蹲同時兩手到位，成為標準下蹲（三體式的預(yù)備式，注意檢查下蹲的高度?編者注）；3、同時出手出腳，左腳向前邁到標準步幅（即膝蓋前端與腳跟后端成垂線），左手向前推，右手在原地向上立起，兩手均做到位。雖然左手左腳都出去了，但身體其他部位與標準下蹲時一樣，一點都不走樣。二、拗步右崩拳：和練崩拳時完全一樣，先兩手攥上拳準備打崩拳；上左腳打右崩拳，右腳馬上跟進。一切要求都和崩拳時完全一樣。三、崩拳收式（青龍出水）：由上式的拗步右崩拳開始，撤右腳再撤左腳成標準的剪子步
2、時打出左拳。動作要求請參見崩拳學崩拳收式一節(jié)。按理講，你現(xiàn)在應(yīng)當能完全標準的掌握這個動作，沒有再參照前邊的理由。此動作在老拳書中稱為青龍出水。四、順步右崩拳（黑虎出洞）：在上式青龍出水的基礎(chǔ)上，左腳努力蹬地使身體前進，右腳也往前邁步。右腳落地時，打出的右崩拳也正好到位，然后左腳跟進——這是右腳在前邊的順步崩拳。左腳跟進和以前講的規(guī)矩是一樣的，一定注意腳下的兩條線：右腳踩在右線上，左腳外展45°，腳后跟的圓切在右線上，兩腳相距一拳遠。這個動作的感覺應(yīng)當是，左腳一蹬，身子一擰，順步右崩拳就完成了。所有的規(guī)矩都依然如故，如含胸拔背…等等。這個動作在老拳書上稱為黑虎出洞。五
3、、白鶴亮翅：這個動作是一個組合動作，全身的協(xié)調(diào)性和連續(xù)性都很強。為了能講清楚，我把這個動作分解開，分別講述。然后再把它重新組合起來以保證動作的規(guī)范、協(xié)調(diào)與連續(xù)。5.1.腹前對拳：這是白鶴亮翅的準備動作。由上式順步右崩拳將右拳收回與左拳相對，身體其它部位全都不動。兩拳相對方法是兩拳都轉(zhuǎn)成手心朝下，兩拳的大指在臍下貼著身子。兩拳食指關(guān)節(jié)在腹前相接觸。應(yīng)注意的是右拳往臍下回的同時左拳也在轉(zhuǎn)成手心朝下。右拳也是一邊往回來一邊轉(zhuǎn)成拳心朝下。當右拳到位、右拳食指與左拳食指相碰時，兩拳也都正好是手心向下。右拳往回來主要是小臂的動作，右拳往里一翻，有點象扇扇子的動作。雖然動作很簡單
4、但也要非常整齊，眼要一直看著右拳，兩拳相對時眼應(yīng)該正好向下看兩拳。5.2.撤左腳，兩臂前后展開：先說腳的動作，左腳向后撤一大步，腳落地時仍然是足尖外展45°。什么叫后撤一大步呢？這不僅是左腳盡量往后撤，把左腳伸直的問題，而且撤左腳時右腿不但支撐身體重心還要深屈膝，上體要向前傾，這樣左腳才能向后撤得最遠。（注意后撤腳應(yīng)踩在該腳的線上?編者注）在撤左腳的同時兩手也開始動作。手心都朝下在臍下相對的兩拳貼著身子延身體中線往起抬，經(jīng)過眼前將雙拳舉過頭。然后兩拳分開，同時左拳向后砸，右拳向前砸。之所以稱為砸是兩臂在頭上分開后伸直，掄圓了用拳背往下砸。當兩臂成水平時后撤的左腳也正
5、好落地。這個動作是抬雙拳、撤左腳、右腿下蹲（屈膝）、上體前傾要同時進行，并且一撤左腳上體要向左扭轉(zhuǎn)45°，使左拳真正能向后砸，所以這時的上體與正前方是90°，也就是平常所說的側(cè)身。眼睛一直看著左拳，左拳在后面向下砸時要回過頭去看。兩臂掄圓前后砸平時，左腳正好也落地。這是個過程是動作的瞬間不是定式，這要特別注意。?5.3.上式不停，兩拳繼續(xù)向下砸：為了講清楚，還是先說腳下的動作。就在兩臂前后砸平的瞬間，相當是給出一個信號，這時彎屈著支撐身體重心的右腿要猛的向前蹬勁、使身體后移，把身體重心轉(zhuǎn)移到左腿；同時右腳離開地面（所謂離開地面就是離開一點，不是抬得很高。因為右腿向前
6、蹬，開始肯定是全腳用力把右腿蹬直，當腿快蹬直時肯定是腳踝用力用前腳掌繼續(xù)蹬地，來增加身體后移速度。腳是向前蹬勁，不是起跳，故右腳不可能離地很高）。右腳離開地后在空中就象飛機降落一樣，按一定角度向后落地，最后腳后跟象剎車一樣挫到地上，停在左腳前，與左腳相距一拳遠。兩腳的相對位置仍然是兩條線，右腳踩在右線上，左腳腳后跟的圓切在右線上。左腳外展45°，左線通過左腳的腳心。右腳向后撤，停住落地的方法和形意拳上步腳落地的方法道理是一致的。說完腳，再說手的動作?；仡^側(cè)身兩臂掄圓砸平以后，兩手繼續(xù)向下運動：前邊的右拳繼續(xù)往下砸，后邊的左拳把手張開，把手轉(zhuǎn)成手心朝下。由于胳膊是以肩
7、為軸掄圓了的，所以左拳張開轉(zhuǎn)成手心向下后，是隨著掄的圓弧軌跡先往下按，再往前摟，這時身體是側(cè)著的，左胯不會影響左手向前摟至小腹前。就在左手經(jīng)過左胯到達小腹時，右拳正好從前邊砸下來，砸在左手的手心上，這時右腳也正好落地。落右腳和砸手掌是同時的，要做得很干脆。眼睛一直跟著左拳，右拳砸在左手的手心上時，眼睛正好看砸中的兩拳。?這個動作從撤左腳開始要連續(xù)的一氣呵成，中間不可有停頓。在來訪者中我發(fā)現(xiàn)有不少人做這個動作時，兩臂砸成水平時停頓一下，然后再做身前的砸手掌、撤右腳。我感覺這些人是沒能把書中分解寫出的動作連貫起來。故再次提醒你一定要把書看懂后再練，不僅要注意動作的標
