拳擊拳法種類

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1、拳擊基本拳法一直拳直拳是拳擊技術(shù)中最基本的拳法，也是每一個優(yōu)秀的拳擊運動員最常用的拳法。此拳法在單位時間內(nèi)連續(xù)出拳數(shù)量比其他拳法多，特別是左直拳的連續(xù)直擊動作。直拳是指從出拳到被擊目標(biāo)，沿直線運動的一種擊打方法。直拳一般用于進攻或有意識退卻時破壞對方動作，打亂對方陣腳，是奪取勝利的主要手段。直拳的特點是路線短、沖力大、速度快、發(fā)力狠、動作突然、拳法簡單，易于運用身體的力量。與其他拳法相比較，動作簡便，運用廣泛，是比賽中運用最多的一項進攻技術(shù)。（1）前手直拳　　這種擊打方法主要是擊打?qū)κ值奈浮⒏购屠卟?。擊打?qū)Ψ缴象w時，身體應(yīng)向右前方傾斜，降低身體高度，以防對手迎擊頭部?！?/p>

2、　前手直拳擊上體既可以用來做為進攻的第一步，也可以用來做假動作，并破壞對手對頭的防護，以創(chuàng)造進攻條件，還可以用來打迎擊拳。　　要領(lǐng)：由基本姿勢開始，出擊時身體略向右斜前方傾斜，膝關(guān)節(jié)彎曲，降低身體高度。擊出時，左手拳心向下，使拳頭與接觸目標(biāo)成直角。擊打結(jié)束時左腳跟外轉(zhuǎn)，以便在一旦擊空時制止身體過度前傾，以保持重心穩(wěn)定。擊打結(jié)束后，右腳牢固地支撐住身體，同時快速放松出拳的手臂和整個肩關(guān)節(jié)的肌肉，并利用右腿下屈，消除前沖力，控制住身體平衡，隨后還原為基本姿勢?！　∽⒁馐马棧簱舸驎r右拳放在頭部右側(cè)作防護，并隨時準(zhǔn)備出拳，反擊對手。（2）后手直拳　　后手直拳是拳擊運動中采用的重

3、拳之一。后手直拳適合于遠(yuǎn)距離的攻擊，但后手直拳一般使用時機少，在有充分把握時才能使用。由于右拳較左拳離對方遠(yuǎn)，發(fā)拳時身體變化幅度較大，所以右直拳較左直拳慢?！　榱吮阌趽糁袑Ψ?，就要用左手的假動作來轉(zhuǎn)移或破壞對手的防護，或用左刺拳引開對手的注意力，或使對手失去平衡，以此來創(chuàng)造有利于右直拳進攻的條件和時機。　　要領(lǐng)：由基本姿勢以右腳掌蹬地開始發(fā)力，右腿發(fā)出的力量使右側(cè)髖關(guān)節(jié)前送，帶動腰部迅速向前轉(zhuǎn)動，同時右肩前送。右拳以直線向前發(fā)出，攻擊對方頭部。髖和腰部的扭動以及右肩的前送，能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。　　注意事項：由于右直拳出拳時，身體的前送和扭轉(zhuǎn)的幅度較大，使身

4、體具有很大的向左轉(zhuǎn)動的慣性，對右拳的收回造成一定困難，所以出拳后立即停止身體的轉(zhuǎn)動，以右拳順慣性向身體左方擺動來緩沖轉(zhuǎn)動的慣性，再很快地收回右拳保護自己。二擺拳　　擺拳是從側(cè)面襲擊對手的有力拳法。由于從側(cè)面擊打，身體向相反方向移動，起到分散對手注意力的作用。但擺拳走的路線較長，容易被對手發(fā)現(xiàn)，而且因力量大，一旦擊空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢，一般不作開始的引拳。（1）前手?jǐn)[拳　　要領(lǐng)：由基本姿勢開始，拳由自己的左肩前開始，從左側(cè)向前成弧形路線移動擊打目標(biāo)，上臂與前臂約成120-150度角，臂與肩平，并利用腿、腰、胯發(fā)力，重心移至左腳，在出拳過程中拳及前臂略向內(nèi)旋，肘

5、部微向上翻與肩同高。在擊中目標(biāo)的一瞬間，肩、臂肌肉與腕關(guān)節(jié)突然緊張，并隨即放松，恢復(fù)成實戰(zhàn)預(yù)備姿勢?！　舸?qū)Ψ礁共空?cè)部位時，上體可略向右傾斜或向右側(cè)跨步，借助身體的移動加大擊打力量?！　∏笆?jǐn)[拳練習(xí)時的注意事項：①擊打時不可有預(yù)拉動作。②左擺拳出擊時，右拳微向上舉，保護下頦。③左拳出擊后立即收回，還原成預(yù)備姿勢。（2）后手?jǐn)[拳　　要領(lǐng)：與前手?jǐn)[拳大致相同，唯腰、腿和胯的發(fā)力動作較前手?jǐn)[拳更為明顯。后手?jǐn)[拳動作大，速度也較慢，但拳較重。當(dāng)對手大意或其進攻時疏于防守出現(xiàn)空隙時，可用右擺拳給予出其不意的擊打和還擊，但一般使用機會較少?！　『笫?jǐn)[拳多與左手拳的擊打配合運用

6、。在對手被擊中，注意力分散時，以后手?jǐn)[拳擊打可以收到極具威脅的效果。在對手疏于防守或體力不支或處于雙手護面被動防守時，也可使用這種拳法給予重?fù)?。后手?jǐn)[拳擊上體，常用于與左撇子對手對陣時，出擊時要緊縮身體，出擊后身體要向左前方運動，以防對手迎擊頭部。擺拳練習(xí)中要注意以下幾點：第一，先原地徒手練習(xí)，體會發(fā)力、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)胯帶動手臂前擺等動作要點。出拳時，要注意手腕內(nèi)旋動作，用拳峰部位接觸擊打部位。第二，在基本掌握動作方法的基礎(chǔ)上，結(jié)合步法練習(xí)出拳。第三，運用打手靶的練習(xí)，可在原地與移動中進行，改進與提高動作質(zhì)量，提高擊打準(zhǔn)確性。第四，利用打沙包進行練習(xí)，一方面改進動作，一方面鍛

7、煉擊打力量。第五，進行實戰(zhàn)練習(xí)，提高運用的能力。三鉤拳　　鉤拳是一種中、近距離的擊打拳法，鉤拳通常配合直拳或擺拳組成組合拳進攻對手。1．平鉤拳(1)左平鉤拳　　要領(lǐng)：由實戰(zhàn)姿勢開始，先將左肘提起與肩平，肘部約成80度角，利用身體腰、肩部突然轉(zhuǎn)動的力量，上體向右方向轉(zhuǎn)，但不超過90度，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速放松，打擊對方的右側(cè)，這時重心移到右腳上，擊打后立即收回還原成實戰(zhàn)姿勢?！　∽⒁馐马棧孩俪鰮魰r，拳不應(yīng)有向后拉的準(zhǔn)備動作。②左拳擊出同時右拳微上舉，保護下頦。(2)右平鉤拳要領(lǐng)：出拳要領(lǐng)與用力方法都與左平鉤拳大致相同。左、右