拳擊入門之步伐與拳法三式

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1、拳擊的基本拳法沒有武術(shù)拳法那樣奇異豐富，多姿多彩。它按照東歐地區(qū)分類法有：直，擺，勾三種基本拳法：按照西歐美地區(qū)分類法有：刺，直，擺，勾，抄五種拳法。是基本拳法雖然只有五種，但把他們組合起來，拳法就千姿百態(tài)了，分別闡述如下：一：刺拳刺拳屬直拳，是一種中距離戰(zhàn)術(shù)性的拳法，出拳敏捷輕快。左架攻防姿勢(shì)右手作刺拳，右架攻防姿勢(shì)左手作刺拳，刺拳距離對(duì)手近，使用刺拳的目的在于刺探對(duì)手虛實(shí)，攪亂其思路，阻擾和迷惑對(duì)手，破壞其防衛(wèi)姿勢(shì)，為后手拳擊創(chuàng)造條件。刺拳擊打目標(biāo)為頭部或腹部。刺拳同樣可以作為重拳擊打，任何一種拳法的擊打力量，主要取決于出拳速度，出拳速度越快。沖擊力就越大，加

2、大身體重量，打出的拳就越重。刺拳擊打力量就像濕毛巾抽打那樣，被打著的皮膚會(huì)馬上紅腫起來，嚴(yán)重者甚至?xí)怀榱?。毛巾是松軟的紡織品，為什么?huì)能把皮膚抽裂呢？這是因?yàn)槌榇蛩俣瓤?，其力量集中到毛巾梢頭上。刺拳擊打發(fā)力就是這個(gè)道理。刺拳擊打方法，曲臂肘快速伸直，拳頭直線打出，當(dāng)臂肘快要伸直時(shí)，拳頭想鉆頭一樣向內(nèi)猛旋轉(zhuǎn)成拳背向上。拳頭打擊時(shí)，上體略前傾送肩，以加大打擊力量。但刺拳作為戰(zhàn)術(shù)性打法，出不一定都要猛向內(nèi)旋轉(zhuǎn)一下和上體前傾送肩。二：前手直拳前手直拳作為實(shí)拳打出，其拳頭比刺拳重，在向前滑步的同時(shí)打出左直拳，利用身體向前移動(dòng)的速度，上體略前傾，送肩加大拳頭力量。但上體前傾

3、和向前送肩打出全套時(shí)，身體重心仍要保持在前腳支撐點(diǎn)內(nèi)。三：后手直拳后手直拳是長(zhǎng)距離拳法，擊打路線軌跡程直線。后手直拳做功時(shí)間和距離比前手刺拳長(zhǎng)，但打擊力量大，拳頭重。但由于它的行走路線長(zhǎng)已被對(duì)手發(fā)覺防范。其擊打目標(biāo)為頭部和腹部?jī)商?。后手直拳打法，一般前手拳出擊，如用前手做掩護(hù)去分散對(duì)手的注意力。當(dāng)對(duì)手的攻防姿勢(shì)露出破綻或當(dāng)對(duì)手進(jìn)攻時(shí)時(shí)，即打出后手直拳。在打后手直拳的同時(shí)，后腳前腳半腳掌蹍地，腳跟向內(nèi)略旋，以前半腳掌支地。后手直拳的發(fā)力：后手直拳擊打力量主要在于出拳速度，身體重力和速度力量，兩足之撐的反作用力三個(gè)反面的因素決定。打后手直拳時(shí)應(yīng)注意三個(gè)方面的密切配合，

4、將這三個(gè)方面力量都集中到拳頭上，這樣打出的拳頭威力就非同一般。后手直拳打出同時(shí)以身體為縱軸突然想左轉(zhuǎn)動(dòng)身體。后手直拳打出之后，無論擊中目標(biāo)與否，身體重心投影均不可超越兩足的支撐面。否則，身體就會(huì)失去平衡，破壞自己的攻防姿勢(shì)而處于被動(dòng)挨打的局面。在打出后手直拳的同時(shí)邁出一步，以前足負(fù)擔(dān)身體重量的一瞬間，后足隨即跟上。在打出后手直拳的同時(shí)，以前手作防護(hù)并隨時(shí)擊出前手拳。四：擺拳擺拳又稱側(cè)拳，橫拳，揮拳，摑拳。擺拳是一種比較自然的擊打拳擊。主要是用來對(duì)付善于向左或向右轉(zhuǎn)移攻勢(shì)的對(duì)手，或者避使對(duì)手進(jìn)入臺(tái)角，或自己需要轉(zhuǎn)移攻擊位置的一種拳法。擺拳擊打目標(biāo)是對(duì)手的腮部，勁側(cè)部

5、，下頜，腹部等處。擺拳所走的路線軌跡和做功時(shí)間長(zhǎng)，動(dòng)作幅度大，易被對(duì)手發(fā)覺而預(yù)先有效防范。前手?jǐn)[拳所走的路線軌跡和做功時(shí)間比后手?jǐn)[拳短，幅度小，擊打力量也不如后手?jǐn)[拳。擺拳一般打法：用前手佯攻，當(dāng)對(duì)手向自己左方移動(dòng)時(shí)，即用后手?jǐn)[拳擊打?qū)κ值念^部左腮面。擺拳擊打時(shí)，肘臂由屈增大到120--150°,拳面內(nèi)扣,虎口向自己,否則,就容易犯規(guī).擺拳發(fā)力技巧：在擊打的一瞬間,以身體為轉(zhuǎn)動(dòng)軸,把擰腰和送肩的合力匯聚到拳頭中打出,這樣擊打力量就能倍增.擺拳的錯(cuò)誤動(dòng)作：1;為了增加擺拳的擊打力量,在出拳之前,先將拳頭后收,這樣做就會(huì)過早的暴露出擊打擺拳的意圖,等于告訴對(duì)方"我要打

6、擺拳了"這樣做的結(jié)果,不但不易擊中對(duì)手,而且會(huì)遭到對(duì)手先發(fā)制人的打擊.因此,在打擺拳之前切不可有多余的動(dòng)作.2;擺拳不是以拳峰去擊打，而是以虎口一面去擊打目標(biāo)，這種打法易造成犯規(guī)，而且易造成把拇指受傷。因此，擺拳打出時(shí)，因注意拳背向上，拳頭朝拇指方向扣緊。3；擺拳擊空身體易失去平衡，因此，擺拳打出時(shí)無論擊中與否。拳頭擺擊到面前的中線即制動(dòng)，馬上收回保持拳擊攻防姿勢(shì)。五：勾拳打法勾拳是近距離擊打拳法，勾拳勾拳以手臂形狀如勾而命名，勾拳肘臂彎曲約90o左右，勾拳的運(yùn)動(dòng)路線短，發(fā)力迅猛，時(shí)間短促。勾拳使用得法，對(duì)手往往會(huì)應(yīng)聲倒地。勾拳比其他拳法復(fù)雜難學(xué)，分上勾拳，側(cè)勾拳

7、，側(cè)上勾拳，平勾拳四種。勾拳的四種打法如下（一）上勾拳1.后手上勾拳打法一般是配合前手側(cè)勾拳連擊，其動(dòng)作要領(lǐng)：身體略右側(cè)轉(zhuǎn)屈腿，后肩沉低，拳內(nèi)扣，拳峰向上，隨著拳頭打出拳空向外轉(zhuǎn)，拳峰對(duì)準(zhǔn)擊打目標(biāo)，腹部或下巴，由下向上擊打，同時(shí)伸后腿，抬上身，后足內(nèi)旋蹍地以增加擊打力量。2.前手（左）上勾拳打法一般是配合右側(cè)勾拳連擊。其動(dòng)作要領(lǐng)：身體略左側(cè)屈腿，左肩沉低，拳內(nèi)扣，拳口向上，隨著拳頭打出，拳空由上轉(zhuǎn)向外，拳峰對(duì)準(zhǔn)擊打目標(biāo)，下腹或下巴向上打去，同時(shí)伸左腿，抬上身，左足內(nèi)旋蹍地以增加擊打的力量。（二）側(cè)勾拳1:后手（右）側(cè)勾拳打法：用前（左）刺拳佯攻，引誘對(duì)手出拳，或主

8、動(dòng)逼近對(duì)手