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1、怎樣練好弧圈球一.正確的擊球部位，是保證拉球質(zhì)量的重要因素對(duì)于業(yè)余運(yùn)動(dòng)員來說，拉弧圈球容易產(chǎn)生的第一個(gè)誤解是，認(rèn)為摩擦球越薄越好。大家都知道，摩擦力量由正壓力和摩擦系數(shù)兩個(gè)因素構(gòu)成的。如果在拉球時(shí)過分強(qiáng)調(diào)摩擦效果，對(duì)撞擊力重視不夠的話，勢(shì)必要影響球的前進(jìn)速度，同時(shí)，也很難發(fā)揮出摩擦效果，拉出又沖又轉(zhuǎn)的弧圈球。因此，在練習(xí)拉球的最初階段，要控制板形不要過于前傾，球板與球接觸的最初瞬間，球板與地面保持約90度的半橫狀即可。這樣，可多接觸球的后部一些，保證球板對(duì)球有足夠的正壓力，為發(fā)揮拉球過程中的摩擦效果創(chuàng)造條件。拉球的擊球點(diǎn)過多地在球的側(cè)面是另一個(gè)容易犯的錯(cuò)誤。有些初
2、學(xué)者和業(yè)余愛好者，看到一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常拉出很拐的側(cè)旋弧圈，進(jìn)而進(jìn)行模仿。久而久之，不管拉什么樣的球都是側(cè)旋，已很難再提高拉球的質(zhì)量了。還有些人是因?yàn)閯?dòng)作本身有毛病，影響擊球的準(zhǔn)確部位。正確的擊球部位應(yīng)是球的后中部，向中上部摩擦。要做到這樣，首先要端正對(duì)拉球的認(rèn)識(shí)，先掌握好拉前沖和加轉(zhuǎn)兩個(gè)基本的弧圈球后，再學(xué)習(xí)拉側(cè)旋及其它種類的球。否則，將會(huì)影響拉球的進(jìn)步潛力。其次要注意拉球的動(dòng)作要領(lǐng)。在進(jìn)行重心交換時(shí)，不要使髖關(guān)節(jié)在垂直軸上左右轉(zhuǎn)動(dòng)。拉球畢竟不是扔鐵餅，這樣會(huì)分散向前的力量，同時(shí)，也難以做到接觸球的后中部。準(zhǔn)備拉球時(shí)，重心平動(dòng)，能夠移到右腳即可（以右手為例）。手
3、臂運(yùn)動(dòng)的軌跡也是影響擊球部位的重要環(huán)節(jié)。拉球時(shí)，肘關(guān)節(jié)不要過分后拉，使手臂前后運(yùn)動(dòng)；要適當(dāng)打開前臂與上臂之間在肘關(guān)節(jié)處的夾角，在身體的整體作用下，收前臂；擊球瞬間手腕有一快速內(nèi)收動(dòng)作，使球板對(duì)球產(chǎn)生較好的摩擦效果。拉球過程中，重心不要下蹲，這樣會(huì)因?yàn)閾羟螯c(diǎn)過低，影響拉球的準(zhǔn)確性；不敢接觸球的后中部，代之以拉球的側(cè)部作為權(quán)宜之計(jì)，也會(huì)影響拉球的力量。適當(dāng)提高重心，不僅有利于調(diào)整擊球部位，也符合高重心拉球的當(dāng)代乒乓球時(shí)尚。（A）動(dòng)作要領(lǐng)（右手例）1、引拍階段：左腳在前，右腳稍后，兩膝微屈，身體略向右扭轉(zhuǎn)，腹微收，髖稍向右后下方壓轉(zhuǎn)，手腕略向后拉，球拍低于來球。2、擊球
4、階段：右腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，稍伸膝，以腰、髖的扭轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂由后向前揮動(dòng)。擊球瞬間，順勢(shì)快速收縮前臂，擊球的中部或中上部，撞擊后迅速轉(zhuǎn)為向前上方的摩擦球，擊球時(shí)間為高點(diǎn)期或下降前期，拍形與臺(tái)面垂直或稍稍前傾（與臺(tái)面成80度左右）。為提高拉球的旋轉(zhuǎn)和速度，直拍選手的中指（橫拍選手的食指）應(yīng)加速手腕在觸球瞬間的甩勁。3、結(jié)束動(dòng)作：球出手，因慣性作用球拍至頭前才漸停止，身體重心隨之移至左腳。此時(shí)，應(yīng)迅速還原，準(zhǔn)備下次擊球。（B）錯(cuò)誤動(dòng)作及改正方法1、只用手臂發(fā)力，無有腰、髖、腿的配合，拉球很費(fèi)力，但旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，而且難于連續(xù)拉。改正方法：首先在思想上明確拉弧圈球時(shí)腰、髖、腿的用力極
5、為重要，然后專門觀察優(yōu)秀選手在拉球時(shí)這些部位的動(dòng)作，再仿之進(jìn)行徒手動(dòng)作的練習(xí)，記住有關(guān)部位的肌肉感覺，上臺(tái)練習(xí)時(shí)，有意體會(huì)上述感覺。2、引拍時(shí)，手臂伸得過直，球拍沉得很低，拍形過份前傾，整個(gè)動(dòng)作向上為主，缺乏向前的力量、造成擊球時(shí)間晚、上手速度慢、易漏球和難發(fā)力等弊端。改正方法：應(yīng)明確上述動(dòng)作已經(jīng)過時(shí)，現(xiàn)特別重視由后向前的迎球動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員握拳為球，教練員做先打后摩的示范，運(yùn)動(dòng)員體會(huì)教練員打手時(shí)的感覺，并力求將這種感覺在自己拉弧圈時(shí)打出來，與此同時(shí)，再讓運(yùn)動(dòng)員在引拍時(shí)手臂保持自然彎曲，球拍不要下沉太多，適當(dāng)增加向后引拍的動(dòng)作，減小拍形的前傾角度。3、拉球時(shí)不用手腕，
6、導(dǎo)致拉球的速度、力量和旋轉(zhuǎn)都受到限制。告訴運(yùn)動(dòng)員，引拍時(shí)手腕放松有一個(gè)向后伸的動(dòng)作，在觸球瞬間才會(huì)有一向前打向上摩擦球的爆發(fā)力。4、只有摩擦球而無撞擊動(dòng)作，蹭球太薄，但發(fā)不出力，拉球不轉(zhuǎn)，易下網(wǎng)；或撞球過多，摩擦球太少，也不會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)。改正方法：明確只有「打摩結(jié)合」「以摩為主」，才能拉出強(qiáng)烈的上旋球。練習(xí)徒手動(dòng)作時(shí)，可由教練員用兩個(gè)手指夾住一球，讓運(yùn)動(dòng)員練習(xí)加轉(zhuǎn)弧圈的動(dòng)作，教練員可根據(jù)自己的感覺及時(shí)糾正運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作，在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行多球練習(xí)。二、正手拉前沖弧圈球（1）特點(diǎn)和作用前沖弧圈球，飛行弧線低、速度快、前沖力強(qiáng)，落臺(tái)后彈起不高、急向前沖并向下滑落，在一定
7、意義上，可起到扣殺的作用。（2）要求1、前沖力強(qiáng)、速度快；如果不具備此特點(diǎn)，前沖弧圈球就失去了它的生命力。2、兇而穩(wěn)，切忌只兇不穩(wěn)，無故失誤大多。3、解決好與其它技術(shù)的配合。位置不合適時(shí)，應(yīng)拉一板加轉(zhuǎn)弧圈球過渡；遇到半高機(jī)會(huì)球應(yīng)大板扣殺；不要只是一味地沖，節(jié)奏單一，自己又容易失誤。（3）動(dòng)作要點(diǎn)1、引拍向右后方，身體重心比拉加轉(zhuǎn)弧圈球時(shí)稍高，球拍與來球同高或稍低于來球。2、揮拍擊球時(shí)，身體重心、前臂、手腕應(yīng)向左前方發(fā)力，擊球的中部或中上部；擊球瞬間，應(yīng)先向前撞球，再向前摩擦球，直拍選手的中指應(yīng)有一頂拍動(dòng)作，橫拍選手的食指應(yīng)有一向前甩的動(dòng)作。擊球時(shí)間為上升后期或高點(diǎn)
8、期。3、反
